Холлі Долке розробила програму на 13 хвилин, за допомогою якої можна скоротити живіт за менший час

Фахівці радять це жир, який накопичується в області живота, є найбільш небезпечним оскільки це збільшує ризик страждати такими захворюваннями, як діабет або певні типи раку. Окрім станів здоров’я (найважливіша причина), втрата сантиметрів від талії та отримання бажаного плоского живота - одне з найпоширеніших побажань ... не тільки влітку. Навіть жінки, які пробують всі засоби і способи лікування - як Кардашян - це визнають харчуватися збалансовано (заміна кави напоями, що запобігають здуття живота) - це перший крок, коли потрібно зменшити сантиметри. Але дієта та фізичні вправи - це одне, коли йдеться про розмітку живота. Серед найбільш затребуваних тренувань, щоб отримати шість пакетів, ми виявили, що у Холлі Долке, ютубера, який придбав фоловерів завдяки ваше 13-хвилинне тренування.

тиждень

Дольке визначає себе як "дівчину, яка спробувала все", не маючи, на її думку, нічого для неї занадто багато. Після навчання особистого тренера їй вдалося розвинутися спосіб отримати форму удома з дому без необхідності обладнання. У Холлі є канал YouTube, який вже має майже півмільйона підписників, куди вона завантажує відео з розробленими експрес-процедурами для дівчат, які не мають багато часу відвідувати спортзал. Наприклад, ця рутина менше, ніж чверть години, із заголовком настільки сугестивним, як "Інтенсивна тренування на плоскому животі за тиждень ».

Рутина складається з різні вправи, які повторюються по 30 секунд кожна. Замість того, щоб пояснювати кожен рух, тренер виконує таблицю повністю, щоб служити керівництвом для всіх, хто спостерігає за нею вдома, як свого роду віртуального персонального тренера. Крім вправ, Долке радить про важливість харчування для досягнення тонізованих абс, Ось чому він радить доповнювати рутину збалансованою дієтою та кардіо сесіями тричі на тиждень, щоб позбутися жиру на талії.

Лише один із рухів сеансу - це класичні преси, які ви маєте на увазі, інші варіації, які Холі розробила, є функціональні вправи, в яких беруть участь інші ділянки тіла для глобального тонусу м’язів. Як, наприклад, абс Сидячи на одній нозі, альпіністи або відкрита дошка.

З такою соковитою обіцянкою переважаючим настроєм є скептицизм. Однак тренінг вже отримав понад 2000 коментарів, які запевняють, що, незважаючи на закінчення за 13 хвилин, це важко та ефективно: «Я ніколи не коментую ці відео, бо не бачу ніякої різниці в своєму тілі, коли я їх роблю, але Я практикую цю процедуру протягом 4 днів, і у мене живіт рівніший ", "Гаразд, у мене горять преси", а також деякі менш обнадійливі, такі як "Я роблю це щодня протягом двох тижнів. Я ще не відчуваю чіткості, але зараз я відчуваю свій живіт під (жиром) ”. Як і будь-який план вправ, буде більш-менш ефективним стосовно попереднього фізичного стану та наполегливість, з якою це здійснюється, крім того, як радить Холлі, дотримання здорової дієти, за допомогою якої можна забезпечити свою плитку шоколаду.