Ви довго чекали, щоб нарешті одягнути улюблене літнє плаття, але хіба не можете через свій випираючий живіт? Спробуйте дієту плоский живіт, що позбавить вас від неприємних жирових прокладок в районі пояса протягом 7-10 днів! Щоб вам було простіше, ми також покажемо вам зразкове меню.
Замість того, щоб продовжувати плакати, вирішіть і одразу починайте дієту з плоским животом. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно чекати 3-4 тижні на результат, ви відчуєте зміну через кілька днів. Дієта з плоским животом не вводить в оману, ви можете попрощатися з жировими прокладками без самокатування.
Ми не говоримо про голод!
Під час дієти з плоским животом рекомендована кількість калорій розділений на 5 частин, а людина їсти обов’язково кожні три години. Таким чином ми не навантажуємо шлунок, травлення працює майже безперервно, обмін речовин прискорюється, отже вони легше розщеплюють вуглеводи та жири. Оскільки наш організм спалює значну кількість калорій під час перетравлення білка, і нам потрібно набагато менше енергії для переробки жирів, ми віддаємо перевагу багаті на білки рибу та птицю, нежирний йогурт та сир, яйця, квіну, відповідно сої.
Зразок меню:
Сніданок: Склянка свіжовичавленого цитрусового соку. Приблизно через 20 хвилин одна доза бідного натурального йогурту з вівсянка або насіння Чіа, скибочку цільнозернового тосту, приправленого невеликою чайною ложкою меду. Закінчуємо сніданок чашкою зеленого чаю.
Перекус: одна доза нежирної натури йогурту, або жменька свіжих фруктів, або навіть банан.
Обід: чашка пропареного коричневого рису з салатом з артишоків, приправленого оливковою олією, морською рибою, приготовленою на пару або в духовці, або нежирною курячою грудкою без шкіри (вегетаріанці можуть замінити м’ясо грибами або сиром тофу).
Вести: свіжі фрукти, чашка зеленого чаю.
Вечеря: нутовий крем-суп з ложкою дрібно змішаних вівсяних пластівців, нежирний сир, гарантовано овочі, або сирий салат з невеликою кількістю рослинна олія і спеції, тонкий шматочок цільнозернових тостів.
Якщо ми все ще відчуваємо голод, ми можемо згрішити через годину після обіду дозою червоних або фіолетових фруктів: полуниці, малини, смородини, вишні, шовковиці.
Як зробити дієту більш ефективною?
Цікаво, але деякі кишкові бактерії можуть ефективно контролювати вагу, тому дієта з плоским животом є більш ефективною та швидшою за допомогою пробіотик. Фірікути стимулюють вироблення ферментів, які спалюють неперетравлювані вуглеводи і збільшують кількість засвоєних калорій. Таким чином, коли ми збільшуємо споживання цих бактерій під час дієти з плоским животом, ми зробимо багато для досягнення бажаного плоского живота.