ПОБОЧНІ ЕФЕКТИ СІНОВОЇ ДІЄТИ

Які негативні наслідки дієта сіна на здоров’я?

Короткотермінові ефекти:

ефекти

У короткостроковій перспективі це спричиняє втрата ваги та об’єму, хоча це завжди залежить від продуктів, з якими складається дієта.

На психологічному рівні його наслідками можуть бути: стрес, тривога, втома, дискомфорт, дратівливість, безсоння, спотворення образу тіла.

Фізіологічно це може спричинити кетоз (через брак вуглеводів у їжі), подагричні напади, через масове зловживання харчовими білками; молочнокислий ацидоз, артеріальна гіпотензія, аритмії, сухість шкіри, випадання волосся, ламкість нігтів, непереносимість холоду, кишкові розлади (нудота, блювота, діарея, запор).

Довгострокові ефекти:

- Труднощі схуднути в довгостроковій перспективі через зниження основного обміну, спричинене неправильним харчуванням: Через те, що строга дієта проводиться протягом декількох днів, при дуже низькому споживанні калорій, виникає ефект відскоку і спричиняє те, що в народі називають "повільним метаболізмом", або труднощі в тому, щоб знову схуднути.

Тіло втратити м’язову масу, через брак достатнього споживання енергії та білка, з яким руйнує ваш базальний метаболізм: тобто в стані спокою тіло споживає менше калорій, ніж до втрати м’язової маси.

Хоча в раціон додають білкову їжу, м’язова маса продовжує втрачатися, оскільки організм не використовує ці зайві білки як субстрат для амінокислот, а як джерело енергії (оскільки загальна кількість калорій натще не покриває енергетичних потреб тіла).

Оскільки м’язи відповідають за підтримку або збільшення основного обміну, голодування зменшує його, таким чином, вживаючи ті самі калорії, що і до цієї дієти, ми будемо більше «набирати вагу», оскільки ми втрачаємо м’язову масу, одночасно з тим, що схуднення обійдеться дорожче. Люди, які дотримувались багатьох суворих дієт, нарікають на труднощі знову схуднути або мати «повільний обмін речовин» через недостатню кількість занять спортом або недостатнє харчування за цей час дієти.

- страх їсти інші продукти, які до цього часу тіло і розум вважали цілком здоровими.

Подібним чином, хоча це правда, що вік і гормональний рівень також впливають на обмін речовин, щоразу, коли людина робить вправу, її обмін речовин буде збільшуватися. З цієї причини фізичні вправи та повноцінне харчування важливі під час усіх дієт.

З усіх цих причин дієта сіна не рекомендується вирішувати проблеми із зайвою вагою.

Більше інформації на дієта там.