Це знає навіть найбільший противник схуднення. Основою є дієта, Якщо ви регулярно харчуєтесь, ви можете обдурити свій гормон голоду. Щоб ваша здорова дієта для схуднення була успішною, візьміть під контроль свій голод.
Це гормон, який називається грелін. Наш організм виділяє цей гормон грелін, який контролює голод і керує нашим апетитом. Якщо ми цього не розуміємо, не контролюємо і не контролюємо, ми можемо забути про схуднення. Рішення просте. Щоб ваша здорова дієта для схуднення була успішною, візьміть під контроль свій голод. Наука говорить нам найкращий спосіб, Як контролювати грелін - це їсти невеликими порціями та збалансовано харчуватися приблизно кожні 3 години або принаймні приблизно.
Рекомендується кожні 3 години, оскільки грелін досягає свого піку приблизно через 3-4 години голодування в нашому тілі. Тому. Регулярне харчування допомагає тримати цей дієтичний тригер під контролем. Грелін також буде на піку, коли ми вільні від вуглеводів, тому важливо, щоб наше тіло та мозок отримували паливо у формі цих вуглеводів, які їм потрібні. Коли ми пропускаємо їжу або уникаємо вуглеводів, ми запрошуємо грелін на наш колосок, який збільшується і викликає почуття голоду. Це змушує нас жадати цукру і може зірвати з колії навіть наш здоровий режим харчування.
Тому не залишайте ні олівця, ні десятки, якщо взагалі не на сніданок, обід і вечерю. Їжте регулярно, бажано кожні 3 години. Звичайно всі в міру і думайте про важливість збалансованого та здорового харчування. Продукти для схуднення доступні для зменшення почуття голоду та є хорошими жирорушителями, які можуть суттєво сприяти метаболізму в процесі схуднення.