здорових

Побудова здорових відносин з їжею

Такі дати, як Різдво та подальше почуття жалю після того, як "поїхали" з запоями, солодощами, напоями тощо, створюють надзвичайно сильну подвійність між хорошою та поганою їжею.

Ми почали бачити, як нас бомбардують тим фактом, що для того, щоб компенсувати поблажливість нуги, полворонів і роскону, вам доведеться провести тиждень зі шпинатовими коктейлями і щоранку бігати 10 км.

І в цьому відношенні нашкодили не лише шахрайські реклами чарівних дієт та детокс-шейків. Такі рухи, як реальна їжа, які справді мали величезний і неймовірний позитивний вплив на здоров'я багатьох людей, тому що багато людей могли спричинити погані стосунки з їжею.

Справа не в тому, щоб бути на 100% справжніми продуктами харчування. Йдеться про те, щоб знати, що ви їсте, мати необхідну інформацію, щоб знати, краще це чи гірше, і вирішити, робити це чи ні відповідно до моменту чи відповідно до нашої конкретної мети.

Також правило 80-20 або 90-10 (здорова їжа, шкідлива їжа), яке представляє нас так, ніби ми роботи, все, що ми їмо, було вимірюваним або кількісно вимірюваним, і ми могли отримувати звіти та статистичні дані про типи їжі, яку ми їмо. Ми люди з різними обставинами, які також змінюються, і саме дієта повинна адаптуватися до нас, а не навпаки.

До чого все це призводить? Погані стосунки з їжею. Їсти щось і почуватись жахливо після цього, бо знаєш, що це погано. Або з’їжте щось, що змушує вас почуватись добре, тому що ви вважаєте це здоровим, і це те, що вам потрібно зробити.

Здорові стосунки з їжею - це не те. Здорові стосунки з їжею засновані на тому, щоб ми могли їсти все, що ми хочемо, в контексті здорового харчування, надаючи нам гнучкість, поважаючи наш час і наш контекст, не будучи стражденними і не змушуючи себе щось їсти, тому що "це добре". Якщо вам не подобається селера, не змушуйте себе їсти селеру. Якщо вам подобаються шоколадні травники, не відмовляйте собі час від часу.

Оскільки на стороні заперечення може бути отримана подальша протилежна компенсація з переїданням того, що ми забороняємо собі, а на стороні зобов’язання їсти щось здорове, подальше небажання чи небажання їсти, що їжа може виникнути, тому що ми не насолоджуємось це.

Здорові стосунки з їжею засновані на бажанні їсти, щоб харчуватися і задовольняти свої потреби, смак, розум і тіло. Їжте і насолоджуйтесь їжею. Бережіть себе, дайте своєму тілу продукти, які змусять вас почуватися добре всередині від любові до себе, а не від зобов’язань чи наслідків.

Їжа охоплює набагато більше вимірів, ніж просто здоров'я. Слухайте своє тіло і годуйте його від самолюбства, а не від самознищення та самосаботажу.

Тому що немає хорошої чи поганої їжі. Ультра-оброблений пончик може бути дуже здоровою їжею для мого тіла та розуму залежно від того, в якому контексті я його приймаю, залежно від кількості та від того, супроводжують мене чи ні.

Оскільки я знаю, що важко знайти баланс між тим, як їсти те, що змушує мене почуватись добре, тому що я даю своєму тілу поживні речовини, необхідні йому, щоб бути щасливим, і їжею того, що робить мої смакові рецептори та мій мозок добре в інші часи. Але ми в цьому, у постійному навчанні.

І це може бути екстрапольовано у вегетаріанців або веганів, котрі можуть бути замученими за те, що вони споживали, спеціально чи ні, їжу тваринного походження.

Я приходжу, щоб сказати вам, що ви робите все, що можете, що ви дбаєте про себе і даєте собі розуміння, що ви поважаєте, що все є процесом і що ми люди і ми помиляємось. Зрештою, головне - робити те, що робить нас щасливішими, здоровішими фізично та психічно.

У цьому випадку я хотів би нагадати вам, що, як я дуже вимагаю від вас звернутися до дієтолога, якщо вам це потрібно, ви також підете до психолога. Ну, є спеціалізовані на тему відносини з їжею, емоційне харчування, запої чи втрата апетиту.

Це одна з моїх резолюцій на 2020 рік, і, сподіваюсь, ваша теж. Більше, ніж сказати, що я хочу їсти здоровіше, я хочу те чи інше тіло. Я збираюся піклуватися про себе, але поважаючи свої рішення в будь-який час, визнаючи, що іноді я буду робити краще, а інший раз гірше, що не все чорне чи біле. Любити мене, прогресувати і рости.