Матуш Шпірко - особистий тренер, який походить із східнословацького села Любіца. В даний час він працює персональним тренером - або, як називають його компанію, "тренером людей" у місті Кежмарок. Він відрізняється від інших тим, що для кращого розуміння своїх клієнтів він вирішив сам набрати 25 кілограмів і поступово скидати їх, регулюючи свій раціон та фізичну активність. І приблизно про цей період свого життя він зняв фільм «Трансформація», який з’явиться в кінотеатрах наприкінці лютого.

27-річний Матуш багато не зробив. Він навчався промисловому машинобудуванню в Технічному університеті в Кошице, але в даний час повністю зайнятий клієнтами зі всієї Словаччини та інших країн.

У галузі коучингу Матуш має перший сертифікат тренера з бодібілдингу, фітнесу та пауерліфтингу, сертифікат на розтяжку PNF, і в даний час навчається на дистанційному навчанні протягом року завдяки сертифікації PN Nutrition Coaching Level 1 від Канади. Крім того, він є автором двох книг - перша називається "Це не дієта, це життя", а друга, в якій він описує свій набір ваги та подальше зниження ваги на 25 кілограмів, називається "Змініть тіло, ти зміниш своє життя '. Зараз він пише третю книгу про свою особисту історію та шлях до тренерської діяльності.

тренер
Держава до перетворення. Фото: Архів Матуша Шпірека

Незважаючи на вивчення технічних напрямків у середній школі та університеті, Матуш каже, що йому це ніколи не подобалося. Вже 14 років тому у нього виникла ідея стати особистим тренером. Будучи підлітком, він мав проблеми зі здоров’ям і опинився в лікарні. "Вони виявили вищий рівень цукру в крові, у мене були запалені порожнини, сильна мігрень, через яку я не відчував половини свого тіла", - розповідає Матуш Forbes. Лікарі сказали йому, що його стан також пов’язаний з харчуванням. "Я навіть не здивувався, тому що мій раціон був дуже поганим за те, скільки я займався спортом. Я їв лише солодощі, білий хліб, пив воду з сиропом і вживав дуже мало рідини в цілому ", - зізнається він.

Ця подія почала його, і він вирішив щось змінити у своєму житті. Він почав вивчати різні знання про дієту і перевіряв на собі нову інформацію. Він додає, що зміни в його дієті спрацювали, а стан здоров’я покращився. "Коли я побачив, як це мені допомогло, я був переконаний, що це допоможе іншим", - говорить він.

Ми рекомендуємо:

Другим імпульсом, який привів його до тренувань, були вправи з друзями в невеликому тренажерному залі. "Коли ми в пубертатному віці хлопчиками почали працювати один над одним, я почав вивчати це. Я отримав важливу інформацію про тренінг, а також перевірив його на собі. Мої друзі раптом помітили, що я роблю краще за них, і почали запитувати у мене поради. Пізніше я також створив план харчування та тренувань для людей ", - каже Матуш Шпірко.

Здорові сумки та чашки

Як персональний тренер, сьогодні він пропонує клієнтам особисту або далеку співпрацю або онлайн-курс схуднення, який він створив у період, коли він набрав вагу і згодом схуд. "Там я захопив конкретні кроки, які я зробив, щоб схуднути на 25 фунтів".

Також він винайшов так звану «здорову сумку», яка розповідає людям, що саме у них є, а чого не слід купувати, щоб схуднути. В основному він написав на харчовому полотні мішок продуктів, які люди повинні купувати, якщо хочуть їсти здорову їжу.

Зараз він готує екологічну здорову чашку, яка розповість людям, що і скільки пити, щоб підтримувати питний режим у порядку.

На сьогоднішній день Matúš підготував більше 500 клієнтів. "Найбільші зміни в собі та у своєму житті завжди фіксують переважно клієнти, які втрачають 10 кіло і більше. У таких випадках є над чим працювати, і є багато шкідливих звичок, яких ми позбавляємо, будуючи нові звички ", - виявляє Матуш, котрий як тренер спеціалізується на таких великих„ трансформаціях ".

І що стало поштовхом для того, щоб він сам набрав 25 фунтів? "Ідея зняти фільм" Трансформація "виникла близько двох років тому. Коли я вирішив добровольцем отримати глибше розуміння людей із зайвою вагою, на додаток до книжкової форми цього процесу, я також хотів надати їм візуальну форму, щоб побачити, який негативний вплив це справило на мене як тренера і що це все постраждало в моєму житті. Окрім негативної сторони, існує і позитивна сторона. Це час, коли я повертаюся до форми, я сповнений мотивації та життєлюбства ", - описує він.

Він додає, що його місія - навчити людей жити інакше. «Живи кращим життям, бо вони цього заслуговують». Прем’єра фільму «Премена» відбудеться 28 лютого в кінотеатрі «Іскра» в Кежмароку, а пізніше, з 1 березня, його можна буде переглянути в менших місцевих кінотеатрах таких міст, як Попрад, Кошице, Трнава, Братислава та ін. Через коротшу хвилину (фільм становить 70 хвилин) його не можна проектувати в мультиплексах.

Кардинальні зміни

Метью описує, що коли він вирішив набрати вагу, він щодня докорінно змінював свій раціон. Він почав купувати солодощі, підсолоджену воду, таку як підсолоджені мінерали, енергетичні напої, соки, різні напівфабрикати, делікатеси, такі як картопляні чіпси або різні палички, їв смажену їжу, заправки, соуси з борошном та вершками та різні борошняні страви з білого борошно.

"Перші три місяці у мене були безперервні спазми в животі, тіло чинило опір. Я був дуже хворий, і це також вплинуло на якість мого сну ", - говорить він. Він спав все гірше і гірше, а коли вранці вставав, то спав і мав солодкий зуб. Вдень він втомлювався і не міг виконувати роботу, йому потрібно було спати 2-3 рази на день. У той час навіть його компанія почала занепадати.

Змінилися і його стосунки з людьми. Як він каже, він не міг випромінювати стільки енергії, як раніше, він не міг передати мотивацію людям, оскільки мав проблеми з самим собою. "Мені було соромно за себе, і коли я пішов у компанію, я думав, який одяг одягнути, щоб мати змогу закрити свій великий живіт. Те саме було при зустрічі з новими клієнтами. Я думав - вони не повірять мені, коли побачать, що я сам товстий, вони точно не захочуть такого тренера ".

Його великий живіт обмежував його рух, він не міг належним чином зав'язати струни, не міг показати клієнтам деякі вправи. У нього навіть не було мотивації виходити на вулицю гуляти, тому що стегна трелися одне про одне, шкіра горіла і він відчував стільки болю.

Загальний стан його здоров’я настільки погіршився, що він мав високий рівень холестерину в крові, і лікарі навіть рекомендували ліки. Він також відчував страх, що його судини та серце можуть впоратись з тягарем, бо він часто відчував аритмії.

Ви повинні визнати реальність. Подивіться в дзеркало. Зрозумійте, що мій нинішній спосіб життя не працює. Коли я страждав ожирінням, я не був задоволений собою і передав це оточенню. Коли я ввійшов у свою життєву форму, енергія кинулася з мене, і люди були раді бути поруч зі мною.

У той час, коли Матуш почав худнути, він вважав, що як тренер він може це зробити з "лівим захисником". Він думав, що день, коли він почне худнути, буде днем, коли він без проблем залишить свої шкідливі звички і просто піде у правильному здоровому напрямку. Але, як він каже, це було зовсім не так.

Він позбувся підсолоджених напоїв ще на 3-4 місяці. Він залежав від "прісної води". "Мені просто знадобилося два місяці більше, щоб схуднути, ніж я планував. Я ховав незліченну кількість разів, хоча я тренер і точно знаю, як діяти ", - зізнається він.

Але, як він каже, нарешті йому це вдалося, і він вважав, що це найкраще рішення, яке він міг прийняти. "Я дізнався набагато більше, ніж думав. Я придумав факти, про які ніколи б не придумав. Я розумів людей з надмірною вагою фізично та психічно ".

Сьогодні, за його власними словами, він може набагато краще співпереживати почуттям своїх клієнтів, коли, наприклад, вони кажуть йому, що їм соромно відвідувати фітнес-центр або що вони хочуть схуднути, щоб вони могли довіряти собі більше. Він розуміє їх, коли вони кажуть йому, що їм погано і що вони не мають сильної волі. Він розуміє їх, коли вони хочуть бути здоровішими, оскільки надмірна вага дуже обмежує і приносить не тільки фізичні, але й психічні проблеми.

Фільм "Трансформація" також фіксує долі інших людей, які намагаються схуднути і почати жити здоровим. Фото: Архів Матуша Шпірека

А які поради Метью для людей, які хочуть нарешті почати змінювати своє життя, мати функціональне тіло і добре харчуватися? Ось вони:

Зрозумійте, що мій нинішній спосіб життя не працює, якщо у мене надмірна вага, стрес, проблеми зі здоров’ям. Тому зараз саме час змінити щось і почати жити по-іншому. Це означає почати рухатися, їсти по-іншому і мислити по-іншому.

Замініть стару їжу (ті, які ви в даний час споживаєте і не отримуєте результатів) нові продукти (здоровіші альтернативи, які дадуть вам кращі результати). Це вплине на ваше домашнє середовище та полегшить вам рух вперед.

Це не завжди так, як ви собі уявляли, але це нормально. Також не все пішло за планом, і я худнула на два місяці довше. Чи світ через це завалився? Ні. Ми люди і маємо свої слабкі сторони, над якими слід працювати. Вам потрібно прийняти цей факт і попрацювати на своєму терпінні. Це принесе нам багато переваг, ніж в інших сферах нашого життя.

Знайдіть фізичну активність, яка вам подобається. Тоді ви набагато частіше дотримуєтеся цього. Якщо ви не знаєте такої діяльності, почніть намагатися. Я вірю, що ти знайдеш хоча б одну.

Оточіть себе людьми, які вас підтримують і мотивують. Я пережив, що навіть знайомі мене кинули. Коли я щось загубив, до мене прийшов друг і сказав мені, Матуше, ти повинен щось зробити із собою. Моя психіка впала, бо я був щасливий, що вже щось втратив, але він мене "посадив".

Зверніться до фахівця, який позбавить вас від зайвих клопотів і спрямовує вас на правильний та ефективний шлях.

Зосередьтеся більше на слідуванні шляху, ніж на самій меті. Важливіше зосередитись на дотриманні тренувань та дієти, ніж на зважуванні. Якщо ви будете регулярно дотримуватися дієти та тренувань, ваше тіло буде адаптуватися і змінюватися. Уявіть марафонця. Ці люди стрункі, і ви знаєте чому? Тому що вони бігають витривалість, і їх організм адаптувався. Ваше тіло також пристосується до здорового способу життя і буде струнким, просто дайте йому час.

Зосередьтеся також на інших параметрах. Сфотографуйте на початку, виміряйте окружність тіла, запишіть свої почуття, виступи та порівняйте все, що можете. Справа не лише у вазі.

На думку Матуша Шпірека, що найкраще підходить для людей як мотивація змінити своє життя в бік більш активних рухів та змін у харчуванні? "Ви повинні визнати реальність. Подивіться в дзеркало. Зрозумійте, що мій нинішній спосіб життя не працює. Коли я страждав ожирінням, я не був задоволений собою і передав це оточенню. Коли я ввійшов у свою життєву форму, енергія вирвалася з мене, і люди були раді бути поруч зі мною. Це незаперечний факт, і необхідно усвідомлювати, що якщо ви будете в формі, це матиме величезний позитивний вплив на ваше оточення. Ви зможете впливати на людей, які вас оточують. Надихайте їх. Але не забувайте, робіть це переважно для себе ", - підсумовує Матуш.