Інструменти
Візуалізуйте
Початок круїзної фази
Добрий ранок,
Ви щойно закінчили фазу атаки, сподіваюся, з успіхом перших втрачених кілограмів: ВІТАЄМО!
Сьогодні ви вступаєте в круїзну фазу. Цей етап повинен привести вас до вашої правильної ваги.
Вся білкова їжа, до якої ви мали доступ під час фази нападу, залишається для вас, з однаковими свободами щодо кількості, графіків та сумішей. Крім того, відтепер ви можете додавати овочі, яких вам вже не вистачає. З його допомогою ви повернете свіжість, клітковину і вітаміни. Під час фази круїзу дні білка в поєднанні з овочами (PV) і дні чистого білка (PP), в які овочі зникають, чергуються. Цей комплект діє як двотактний двигун, інтенсивним моментом якого є момент чисті білки (PP), в той час як дні білок + овочі (PV) вони являють собою хвилину відпочинку. Тому для вашого профілю ми визначили чергування 1/1.
Ви повинні знати, щоб залишатися спокійним (о), що введення овочів уповільнить втрату ваги. Насправді чисті білки мають здатність викидати воду, що покращує результати. Але загублена вода, якій ви тоді були раді, повертається разом із овочами, повними води та мінеральних солей.
З поверненням води у вас може виникнути відчуття застою (або) протягом декількох днів. Не хвилюйтеся, це не означає, що ви перестали худнути; Можливо, воно було замасковане лише поверненням рідини. Це просто рух, схожий на припливи: після припливу повертається відлив. Перш за все, не падайте духом, якщо це трапляється з вами; Зачекайте кілька днів, і рідина буде знову змита чистим білком, що призведе до швидкості втраченої ваги. Завжди пам’ятайте цей основний факт: 1 літр води важить 1 кілограм.
ї, які овочі додані до вашого списку дозволених продуктів?
Всі овочі, сирі або варені, без обмежень кількості, графіків та сумішей.
Винятки: крохмалисті продукти (картопля, рис, кукурудза, увесь горох та нут, сочевиця та квасоля) не входять до дозволених продуктів харчування; а також авокадо, оскільки це фрукт, також жирний. Слід уникати ковбасних виробів, оскільки вони перебувають на півдорозі між овочами та крохмалистими.
Для приправи масло потрібно викинути, але з оцтом, лимоном, гірчицею або йогуртом ви вже можете зробити нескінченну кількість соусів, які використовуватимуть на ваш смак.
Тоді ваші гасла сьогодні вранці включають овочі відтепер: поспішайте порадитися з ними, щоб скористатися перевагами покупок на основі цих нових продуктів, які вам дозволено.
Наповніть свій холодильник і скористайтеся тим, що кількість дозволених продуктів харчування не обмежена! Секрет моєї дієти полягає в тому, що ви можете їсти що завгодно із цього довгого списку. Змінюйте свій вибір у меню, яке ми пропонуємо вам щодня: ви уникнете одноманітності та урізноманітните свої задоволення.
Dukit @