початок

Ми часто говоримо, що сьогодні я точно почну худнути, цього разу можу витримати тощо. Потім ви витримаєте це кілька днів, будете голодувати, бігати, битися, і нічого. Ось так більшість людей це відкашлює. Ви не вірите? Це, звичайно, так, адже коли ви оглядаєтесь навколо, ви повинні бачити багато людей із зайвою вагою. Майже у кожної секунди є зайві кілограми, і чим старше, тим частіше це явище. Хоча сьогоднішня молодь і навіть діти мають набагато більшу вагу, ніж були раніше. То як щодо зобов’язання тривати нам?

Для курців є два способи кинути палити: відрізати відразу або поступово зменшувати кількість сигарет, поки не досягнете нуля. Обидва методи працюють, інший менш радикальний. Що стосується схуднення, то те саме саме з тим фактом, що такий спосіб набагато розумніший і менше шансів, що ви зазнаєте невдачі. Тож вибирайте поступовий перехід. З самого початку їжте все, що є на сьогодні, але порції розріжте навпіл. Навантажуйте менше на тарілку і не додайте більше, не подвоюйте! Що ти тоді не витримаєш? Навчіться їсти принаймні п’ять разів на день і дотримуватися питного режиму. Пийте більше рідини, ніж раніше. Маючи п’ять порцій на день, він точно не відчує вовчого голоду. Коли ви звикнете до такого режиму і не матимете з ним проблем, почніть поступово виключати зі свого раціону нездорову їжу. Зокрема жири тваринного походження, тому жирне м’ясо, ковбаси, жирні сири, жовток a прості цукри, тобто страви з білого борошна, такі як білий хліб, білі булочки та вареники, солодощі та солодкі напої.

Їжа з одним інгредієнтом

Рух

Без руху це просто не те. Окрім швидшого схуднення, оскільки ви витрачаєте енергію, ви використовуєте рух для формування свого тіла та нарощування м’язів. Напевно ви вже бачили чоловіка, який сидів на жорсткій дієті і не рухався, не робив фізичних вправ. Шкіра його залишалася обвисла і неприваблива. Тільки за допомогою фізичних вправ ви збережете шкіру пружною і пристосуєтесь до худорлявого тіла. Нарощуючи м’язову масу, ви також отримуєте гарні форми.

Ми рекомендуємо два-три рази на тиждень тренуватися у фітнес-центрі та чотири-шість разів після 45-60 хвилин аеробних тренувань, наприклад стаціонарний велосипед, аеробіка, біг, плавання, лижі.