силові

Згідно досвіду Mania Fitness, гості-жінки часто приходять до залів з помилковим уявленням, що тренування з обтяженнями призводять до чоловічого іміджу тіла та розвитку надмірної м’язової маси., таким чином, вони уникають цього виду руху здалеку і в основному голосують за тренування кардіотренажерів (наш асортимент кардіотренажерів ви можете знайти ТУТ). Настав час спростувати теорію.

Гормональна система жіночого організму не підходить для швидкого і вражаючого росту м’язів. Причиною цього є те, що жіноче тіло не містить стільки тестостерону, скільки інша стать, тому тренування з обтяженнями дозволяють досягти «просто» стрункого, підтягнутого тіла. Досягнення м’язової маси для культуристів є результатом набагато складнішого процесу, оскільки вимагає надзвичайно суворої дієти, вживання дієтичних добавок і жорсткого плану тренувань.

Чому силові тренування?

За допомогою наших тренерів ми зібрали аргументи 5 + 1, за допомогою яких ми гарантовано переконаємо наших жінок-жінок про ефективність силових тренувань.

1. "Кардіо може спалити більше калорій, ніж тренування з обтяженнями".

Твердження далеко не відповідає дійсності, оскільки ефективне тренування з обтяженням може спалити майже ті ж калорії, що і аеробне тренування., крім того, в результаті можна отримати щільне, струнке тіло. Заняття з силовими тренажерами значно стимулюють обмін речовин, що запобігає відкладенню жирових відкладень. Наприклад, згідно з дослідженням, під час 2-місячних тренувань з обтяженням середня жінка, яка починає тренуватися, нарощує 0,9 кг м’язів, втрачаючи майже 1,9 кг жиру.

2. Ізольований режим навчання

Розташування жирової тканини в організмі повністю генетичне, тому місцеве спалювання жиру не може відбуватися. На практиці це означає, що неможливо визначити область, з якої ми хочемо схуднути, ерго не можна навмисно впливати. Навпаки, тренування з обтяженнями можуть працювати на окремі групи м’язів, отже мускулатурою можна керувати. Ще одна вдячність полягає в тому, що в міру зростання м’язів частка жиру в організмі зменшується.

3. "Ефект допалення"

Так званий ефект після спалення охоплює поняття спалювання калорій після тренування, яке набагато вище після тренувань з обтяженням, ніж після аеробних тренувань. У добре продуманому силовому тренуванні через 24-48 годин після тренування ваше тіло спалює калорії за кожен опрацьований м’яз. Це пов’язано з тим, що завдяки силовим тренуванням у м’язах створюються мікротріщини, які організм замінює використанням білків у період відпочинку, що призводить до збільшення м’язової маси. Під час регенерації завдяки цьому збільшується споживання калорій і в стані спокою калорії постійно спалюються, не роблячи нічого для цього.(Це також називається посиленим метаболізмом.)

4. Захист кісток і суглобів

Зміни в кістковій масі, або остеопороз, є проблемою, яка зачіпає переважно жінок і зазвичай з’являється паралельно зі зміною віку. Дослідження показали, що регулярні силові тренування збільшують щільність кісткової тканини, тим самим зменшуючи шанси на остеопороз. Одне дослідження показало, що щільність кісток хребта збільшилася на 13% за 6 місяців силових тренувань. Достатнє споживання кальцію може ще більше збільшити міцність кісток, що є великою користю для нашого організму на майбутнє. Однак суглоби також будуть більш стійкими, що знижує ризик отримання травм і полегшує виконання повсякденних справ.

5. Знижує ризик болю в спині

Правильно виконане вправи для м’язів спини сприяють розвитку ребер жорсткості хребта та глибоких м’язів спини, це може покращити поставу та зменшити біль у спині та спині, що особливо страждає від сидячих робітників.

+1. Реальна бонусна перевага

Для підтримки м’язів потрібно більше калорій, ніж жирової тканини захищає від ожиріння в довгостроковій перспективі, чому той, хто більш мускулистий, повинен їсти більше.

Ставлення та уважність наших тренерів також надзвичайно важливі для оцінки нашого тренажерного залу, оскільки наші тренери - це ті, хто щодня контактує з нашими гостями. За допомогою згаданого нами аргументу 5 + 1 ми цілком можемо розвіяти необгрунтований страх наших жінок щодо тренувань з обтяженнями, і ми можемо заохотити їх до тренувань фітнес-типу. У нашому наступному дописі ми представляємо пару вправ, які можна виконувати за допомогою тренажерів, які можуть бути особливо корисними для наших жінок-жінок, якщо вони вникнуть у таємниці силових тренувань.

Ми пропонуємо ряд відомих брендів ручних гантелей.

Якщо ви не впевнені, який ідеальний інструмент для вашої кімнати, зв’яжіться з нами з впевненістю!