3 антивікові вправи для обличчя для початківців
Якщо ви тільки починаєте займатися йогою на обличчі, це може бути захоплюючою, але і заплутаною поїздкою. Ви знайдете в Інтернеті ряд вправ, в яких ви легко можете загубитися.
"Які вправи я повинен практикувати?"
"Як довго я повинен займати посаду?"
"Це справді працює?"
Саме ці запитання закрутились у мене в голові, коли я починав. Тож давайте будемо добре.
Спочатку скажемо одну важливу річ
Сяюча шкіра виходить зсередини.
Прагнучи зменшити зморшки, очистити вугрі та відвести лімфу, нам потрібно заглянути під поверхню шкіри. Чи знали ви, що на обличчі є 57 м’язів, які становлять 60% його структури? У нас також 20% шкіри, 10% кісток і 10% жиру. Під впливом сили тяжіння м’язи обличчя слабшають і втрачають об’єм. Шкіра пов’язана з м’язами і завжди слідує за нею. Якщо м’язи слабшають, шкірі немає на чому лягати і зморщується.
Антивікова косметика
Косметика проти старіння ніколи не вплине на найглибші шари шкіри, тому ідеально поєднувати свій звичайний косметичний догляд (який повинен бути якісним) із регулярною гімнастикою обличчя. Про те, як правильно вибирати та видаляти косметичні сироватки та креми, ви можете дізнатися у статті Як правильно скласти денний та нічний догляд.
Якщо правильно вправляти м’язи, вони наберуть об’єм і зміцняться. Шкіра поширюється над ними, викликаючи природний підтяжку обличчя. Поліпшиться кровообіг у найнижчих шарах, клітини отримають більше кисню, токсини виведуться, а шкіра буде відчувати менше вугрів, менші пори та вищу еластичність.
У цій статті ми представимо 3 вправи проти старіння для початківців, які є ефективними та допоможуть вам досягти бажаної мети за допомогою регулярних вправ. Тренувати їх потрібно послідовно, недостатньо лише декількох вправ, знайдених в Інтернеті. Необхідно знати правильні вправи і вправлятись у них правильно. Правильний порядок також важливий для забезпечення найкращого результату.
Не всі м’язи обличчя однакові. Вони різняться за розміром, формою і вагою. Вони слабшають гравітацією вниз, штовхаючи важчі м’язи в менші. Тому спочатку потрібно тренувати великі м’язи. Оскільки вони утворюють найбільшу шкірну основу, ефект від вправ ви зможете побачити дуже скоро. У порівнянні з іншими м’язами тіла, лицьові все ще досить малі, тому їх легше здійснювати.
Перші віддалені результати ви побачите після перших трьох вправ, але зазвичай з’являються видимі зміни протягом 14 днів. Тому бажано робити фотографії до і після. Не потрібно все помічати, дивлячись у дзеркало. Пам’ятайте, однак, важливі регулярність і наполегливість. Включіть йогу обличчя у свої ранкові ритуали, наприклад, ваша шкіра буде вам вдячна. Виконуйте кожен рух повільно, ніжно і з любов’ю.
УВАГА!
Якщо ви не вправляєтесь належним чином, ви можете викликати ще більше зморшок. Тому бажано спочатку подивитися в дзеркало, слід протерти шкіру руками, вона не повинна бути зморщеною і зморщеною.
3 основні вправи проти старіння
Це вправи під назвою «Котячі очі», «Повна підтяжка обличчя» та «До побачення подвійне підборіддя». Ці вправи є базовими і познайомлять вас з гімнастикою обличчя як такою.
Затримайтеся в кожному положенні 30 секунд і повторіть 3 рази. Вправа триває менше 10 хвилин, але ви відчуєте роботу обличчя. Опанувавши це, ви можете продовжувати тренувати інші м’язи.
1. Котячі очі
Ця вправа фокусується на верхній частині обличчя. Усуває зморшки навколо очей, піднімає верхні повіки і усуває застряглу лімфу в нижній повіці. Це покращує зір, врівноважує гормональну систему, зменшує головний біль і забезпечує енергією.
- Покладіть долоні на скроні, обійміть голову пальцями.
- У дзеркалі переконайтеся, що долоні закривають кінці брів - вони повинні!
- Спочатку проштовхніться в м’язи, потім назад і вгору.
- Дуже інтенсивно закривайте очі, щоб відчути роботу м’язів під ними.
- Шия, плечі та інші м’язи обличчя повинні бути розслабленими.
- Утримуйте напругу протягом 30 секунд і повторіть 3 рази.
2. Повна підтяжка обличчя
Ця вправа оновлює, піднімає та тонізує всі 57 м’язів обличчя та шиї. Зменшує зморшки на обличчі, шиї та зоні декольте. Найкраще робити це вранці, оскільки це додасть вам енергії, розбудить вас і очистить розум.
На кілька секунд сформуйте рот у довгу пряму букву "О".
Протягніть верхню і нижню губи до низу над зубами, міцно тримаючи.
Покладіть палець на підборіддя так, щоб ваше "О" було довгим і прямим. Або покладіть долоні на щоки, а пальці впираються у скроні. Потягніть назад до вух. Акуратно просуньте підборіддя.
Підніміть щоки від куточків рота, ніби посміхайтеся.
Будьте обережні, щоб не створити зморшок навколо очей. Як запобіжний захід, ви можете покласти пальці на скроні і втиснути їх у м’язи та вгору.
3. До побачення подвійне підборіддя та висячі контури обличчя
Ця вправа формує та тонізує групи м’язів навколо та під підборіддям. Це піднімає ослаблені щоки і зміцнює всю щелепу. Зменшує зморшки по обидва боки підборіддя (так звані кулачки), усуває подвійне підборіддя та пом’якшує шкіру на шиї.
Посміхніться, відкрийте рот і видайте звук "аааа".
Протягніть нижню губу і кути за зуби і потягніть всередину.
Висуньте щелепу назовні - наскільки вам зручно і спробуйте підняти щоки.
Ви повинні відчувати опір між притиснутими щоками і висунутою щелепою.
Коли санки більше не можуть піти далі, покладіть 2 пальці навколо рота з обох боків, щоб запобігти зморшкам, і утримуйте напругу 20 секунд.