Шейла Гонсалес Оліва
Мигдаль приносить багато користі для нашого здоров'я, тому рекомендується їсти невелика порція на день. Крім усього іншого, мигдаль запобігає хворобі Альцгеймера, як сприяти мозковій діяльності Y забезпечують поживними речовинами нервову систему. Мигдаль є одним з найефективніших засобів для лікування серцевих проблем, оскільки захищає стінки артерій. Однак мигдаль містить жир, але він не шкодить нашому організму.
Якщо ми зголодніли між прийомами їжі, це так Настійно рекомендується їжте трохи мигдалю, щоб задовольнити себе, таким чином ми уникнемо вживання інших речей, які шкодять нашому здоров’ю або містять жири. Тому мигдаль не відгодовується!
МИГАЛДЯК ЯК САКІАНТНИЙ
Ми не збираємося вас обманювати, мигдаль дійсно містить жир але вони є "хорошими жирами" і вони знижують рівень холестерину. Вони багаті на антиоксиданти, але ви повинні споживати їх з шкіркою. Ви можете ідеально включити їх у свій раціон, оскільки вони не зроблять вас товстими, навпаки, вони забезпечують багаторазову користь для організму. Щоб дати вам уявлення, приблизно 15 мигдалю, знятого в лушпинні, буде еквівалентно 170 калоріям. Обов’язково споживайте в достатній кількості, все, що перевищує, погане, і якщо ми будемо тримати контроль, ми можемо додати щоденний раціон і доповнити їх будь-якою їжею.
Пам’ятайте, що ви завжди будете товстіти, коли споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте. мигдаль здоровий і вони допомагають вам схуднути. Завдяки своїй ситній силі мигдаль може бути дуже корисним у ваших дієтах, оскільки ви можете розподіляти їх між прийомами їжі, оскільки вони наповнюють вас так, ніби ви випили склянку води, отже, це не стане товстим. Крім того, фахівці з усього світу рекомендують приблизно ідеальну дозу для споживання людиною 20 мигдалів на день. Це корисно для дітей, оскільки вони багаті кальцієм, залізом і білком.
Вони багаті клітковиною, тому роблять ефект проносного. Цікаво, що після багатьох міфів про те, що мигдаль відгодовується, для нашого організму є користь. Бажано їсти натуральний мигдаль і уникати тих, що містять сіль, цукор або мед. Вони також є джерелом енергії, яке допоможе нам бути неспаними та активними протягом робочих днів.
Мигдаль теж є багатий калієм і магнієм, Їх ідеально прийняти як закуску в наші години перекусів. Ви можете посипати ними салат, щоб надати йому іншого відтінку і вийти з повсякденності тих самих старих рецептів. Однак цей сухофрукт входить до 10 найкращих продуктів для спалювання жиру та калорій. На закінчення: мигдаль не відгодовується, звичайно, справедливою мірою, якщо ви їсте півкіло, очевидно, ні.
ПЕРЕВАГА МИГАЛДУ
Ще одна перевага цього сухофрукта полягає в тому зменшує ризик серцевого нападу і інші серцево-судинні захворювання. Вони ідеально підходять для людей, які страждають на діабет, вживання мигдалю разом з іншими продуктами знижує їх глікемічний індекс, тобто зменшує рівень цукру в крові.
Є з високим вмістом вітамінів Е, Вони належать до групи антиоксидантів, основною функцією яких є захист клітинних мембран від окисних пошкоджень. У свою чергу, частота захворювань, таких як рак, зменшується. Як бачите, мигдаль не тільки регулює вашу вагу, він задовольняє ваш апетит, але всі вони є перевагами для всіх поживних речовин, які він вносить у наш організм. Вони можуть навіть знижують рівень холестерину.
Ми маємо погана концепція горіхів, включаючи мигдаль. Коли вчені говорять про горіхи, вони не мають на увазі карамелізований мигдаль, люльки Тіхуани або мигдаль, занурений у шоколад. Очевидно, що це робить вас товстим, але якщо ми усунемо ці добавки і з’їмо натуральні горіхи, Окрім того, що він допомагає нашому організму, він допоможе нам у процесі дієти. Більше того, як тільки ми закінчимо дієту, ми зможемо продовжувати підтримувати свою щоденну порцію мигдалю. Дослідження говорять, що ви швидко схуднете, споживаючи мигдаль, і можете усунути до 16% жиру в організмі приблизно через 3 місяці.
Поки ви споживаєте помірковано ви не нашкодите організму. Тому, якщо ви вводите цей сухофрукт у свій раціон, ви, в свою чергу, повинні зменшити рівень жиру в інших продуктах харчування, особливо шкідливій їжі. Якщо ви бачите, що вас спокушає з’їсти щось нездорове, не соромтеся з’їсти a жменька мигдалю, і ніби за допомогою магії, ви принесете своєму організму багато переваг і поступово усунете шкідливі звички.
Дієта з мигдалем
Ви можете чергувати мигдаль з іншим сушені фрукти що вам подобається, щоб у кінцевому підсумку їх не зненавидів. Поки горіхи бути природним Як ми вже згадували раніше, без цукру або будь-якого виду приправ, які можуть спричинити несприятливий ефект.
Поступово ви будете розуміти і почуватись краще, вживаючи мигдаль, однак, ви можете пити його в рідкому форматі. Мигдальне молоко - одне з таких менше жиру, і таким чином ви можете приготувати смачні фруктові коктейлі або смузі на свій смак і трохи вийти з рутини. Цей тип молока також є дуже корисно для нашої імунної системи. Навіть якщо у вас проблеми з шлунково-кишковим трактом, це допоможе вам дуже ефективно з ними боротися.
Будь-який рецепт, який вимагає цього інгредієнта змусить нас схуднути, І найкраще, ми їх втратимо калорій і жиру що наш організм накопичується здоровим способом, покращуючи наше здоров’я та якість життя.
Один з Сумніви що з'являються також про о котрій годині краще приймати цей сухофрукт. Насправді це не має значення, як фрукти, поки ви спалюєте калорії, ви можете вводити мигдаль як в сніданок, обід, перекуси, вечері або між прийомами їжі. Бажано з’їсти кілька перед кожним прийомом їжі не перевищуючи денну порцію, за те, що ми коментували раніше. Це добре насичує, і таким чином ми будемо менше їсти.