Рішучість, мотивація та регулярність - це основа для того, щоб ви почали насолоджуватися бігом. Те саме стосується дітей. Коли ваша дитина повинна почати бігати, як їй допомогти і яке взуття вибрати?

почнемо

Він радить Томаш Камрла, найкращий спортсмен, тренер та власник братиславського спеціалізованого магазину для бігу.

Початок

Початок роботи ніколи не буває простим, тому вам потрібно вибрати мотивацію. Дитина повинна починати бігати з того моменту, коли їй це подобається, а не з того, коли це хотілося б батькам. Біг також може служити доповненням до інших видів спорту, які дитина тренує. Дитина повинна особливо насолоджуватися бігом.

Правильне взуття

Під час бігу, будь то для дітей чи дорослих, важливо правильно вибрати взуття. Необхідно знайти спеціалізований магазин, який продає кросівки. Якщо ми вибрали неправильне взуття для бігу, фактичний біг у цьому взутті може завдати шкоди дитині, погано сформувати стопу або завдати йому неприємних травм. Тому не слід недооцінювати взуття.

  • Кросівки adidasПідвищення енергії вони не дратують шкіру навколо ахиловки під час бігу. Energy Boost має вищу віддачу енергії з кожним кроком, оскільки тисячі унікальних капсул зберігають і повертають енергію, яку передають інші підошви. Ціна: € 149,95.
  • Кросівки Політ Reebok RealFlex вони призначені для природного руху, а завдяки сильнішій підтримці каблука вони також придатні для бігу. Ціна: 94,95 €.
  • Кросівки Mizuno Wave Rider 16 задовольнити вимоги як професійних бігунів, так і рекреаційних гонщиків. Палець ноги розміщений вище, що дозволяє краще переходити від п’яти до пальця ноги, а "випрямленіша форма" розсіює будь-які відчуття нестабільності щиколотки. Ціна: 145,00 євро.

Якісний трек

Найкраще бігти на вулицю відповідно дорогою. тротуарі, на рівнинній місцевості, у лісі та навколо водойм. Однак для кожного рельєфу підходять різні кросівки.

Тренер

У молодшому віці тренерами з першого циклу для дітей, як правило, є вчителі початкових класів. Біг - одна з розминок на уроках фізкультури. Саме вчитель, найімовірніше, помітить дитячі стосунки, талант та мотивацію до бігу. Якщо дитина вирішила професійно бігати, тренер повинен бути невід’ємною частиною її тренувань. Бо не кожен може правильно бігати.

Одяг

Правильно: це не погана погода, просто погано одягнений бігун. Краще одягати менше одягу, ніж потім охолоджуватися. Під час бігу дитина дуже швидко нагрівається до «робочої температури». Важливий зручний одяг, виготовлений з якісних матеріалів.

Стан здоров’я

Біг не рекомендується дітям у випадках, коли вони страждають важкою хворобою, яка заздалегідь визначена лікарем.

Це індивідуально для кожної дитини, тому дуже важливо, щоб батьки проконсультувались зі станом здоров’я дитини з лікарем і щоб вони знали, наскільки біг може допомогти дитині і в яких випадках це вже може завдати їй шкоди.

Важливим є дієта, яка повинна бути збалансованою, різноманітною, енергоефективною та доречною для кожного спортсмена.