Знаєте - чистіть зуби принаймні двічі на день і не їжте занадто багато цукру. Тож чому тим, хто чесно його дотримується, потрібні нові пломби від стоматолога?

усмішку

Напевно всі хочуть мати здорові зуби і красиву посмішку. Хоча це може бути дивним, багато хто не знає основних принципів правильного чищення зубів.

Чистіть не менше двох разів на день

Зубна щітка видаляє липке зубне покриття - суміш бактерій, їх кислот або інших побічних продуктів та залишків їжі.

Він природним чином утворюється на зубах відразу після їжі. Він починає шкодити їм, коли досягає певного ступеня зрілості. Точний час невідомий, але це як мінімум 12 годин.

Бактерії споживають цукор і таким чином виробляють кислоти, які розчиняють мінерали з зубів. Якщо процес не зупинити, маленькі невидимі отвори можуть стати великим карієсом.

Отже, чищення зубів зупиняє розвиток цих бактерій. Найкраще рішення - чистити зуби після кожного прийому їжі. Однак для багатьох зайнятих людей це неможливо. У цьому випадку ми дотримуємося правила чищення двічі на день. Однак найголовніше - почистити їх ввечері перед сном.

Використовуйте фтористу зубну пасту

Більшість переваг чищення зубів отримує зубна паста. Ключовим інгредієнтом є фтор, який запобігає утворенню карієсу. Він замінює загублені мінерали в зубах.

Для максимального ефекту використовуйте зубну пасту з фторидом натрію з концентрацією 1350 - 1500 ppmF.

Виплюньте, не змивайте

Вночі ми виділяємо менше слини, ніж вдень. Зуби менш захищені і більш чутливі до кислот.

Ось чому важливо прибирати їжу з зубів перед сном. Почистивши зуби щіткою, не прополіскуйте рот водою або рідиною для полоскання рота - це змиє фтор. Порушити цю звичку може бути важко, але це зменшить ймовірність карієсу до 25%.

О, ці цукри

Всім відомо, що цукор є найбільшим страхом для наших зубів. Найгіршими є нежирний цукор, який виробники додають в їжу. ВООЗ рекомендує, щоб вільний цукор в ідеалі становив менше 5% від щоденного споживання калорій. Отже, для дорослих та дітей старше 11 років це близько 30 грамів цукру на день.

Завдяки зубній пасті та мінералізуючому впливу слини зуби можуть відновлюватися на перших етапах нападу.

В основному ваші зуби можуть зазнати чотирьох «цукрових ударів» - до них належать печиво, чашка солодкого чаю або кави та інші рафіновані вуглеводи, такі як картопляні чіпси, які ви п'єте із солодкою содою.

Отже, використовуйте зубну щітку з фтористою зубною пастою двічі на день, плювайте, не прополіскуйте, не пийте, не їжте після миття і їжте менше цукру. Легко сказати?

Вам сподобалась стаття? Поділіться з друзями.