Ідея підвищення імунної системи заманлива, але на сьогодні існує лише один клінічно перевірений спосіб зробити це: щеплення. Ми пояснюємо, як працює імунна система та як вакцини її підтримують.
Тема підвищення імунітету та щеплень ніколи не була актуальнішою, ніж зараз, на час коронавірусу. Вакцини повністю ліквідували страшні раніше хвороби, такі як віспа чи поліомієліт, в Європі, і людство зараз сподівається, що вакцина проти коронавірусу з’явиться якомога швидше. Але як діють вакцини? І що ви можете зробити для свого здоров’я, поки вакцина не буде готова?
Як працює імунна система?
Згідно з безкоштовною книгою угорської мови Японського товариства імунологів, імунна система, яка складається з мільйонів молекул і клітин, є основною лінією захисту організму, яка захищає наш організм від патогенних мікроорганізмів. Імунна система здатна визначити збудника інфекції та вирішити, який найкращий захист від неї. Ця здатність імунної системи розпізнавати називається антигенною специфічністю.
Для формування імунітету немовлятам та дітям потрібно піддаватися дії різних збудників хвороб. Коли наш організм вперше потрапляє під дію нового збудника, наприклад, бактерії, він виробляє проти нього антитіла. Однак це вимагає часу, тому може статися так, що ми проходимо через хворобу (та можливі ускладнення) до того, як антитіла зможуть накопичитися. Це коли в справу вступають щеплення.
Як діють вакцини?
Вакцина може створити природний імунітет організму проти хвороби до того, як ми пройдемо через неї, тим самим запобігаючи зараженню та поширенню інфекції.
Для більшості вакцин в організм вводять ослаблену форму збудника. Організм виявляє вторгнення збудника (антигенів) і виробляє проти нього антитіла. Потім ці антитіла залишаються в організмі протягом тривалого часу, для деяких вакцин, протягом усього життя. Отже, якщо ви схильні до хвороби пізніше, ваш організм зможе боротися з патогеном, не підхоплюючи інфекцію.
Вакцини не тільки діють на індивідуальному рівні, але захищають все населення. Як тільки достатня кількість людей буде вакциновано, бактерія або вірус не знайде достатньо підходящих господарів для нападу, тому з часом вони будуть повністю знищені. Це явище називається зграйним імунітетом, і воно дозволило повністю припинити раніше руйнівні хвороби, такі як віспа чи поліомієліт, без необхідності вакцинувати всіх. Роль вакцин у суспільному здоров’ї важко переоцінити: за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) щеплення по всьому світу Щороку можна запобігти 2-3 мільйонам смертей, і мільйони інших могли б уникнути хвороб, пов’язаних з інвалідністю протягом усього життя.
Які є обов’язкові та рекомендовані щеплення?
Національний центр епідеміології визначає наступні щеплення та додаткові щеплення у 2020 році є обов’язковими До 13 років:
- Вакцинація проти туберкульозу (БЦЖ)
- Щеплення проти дифтерійно-правцевого кашлюку (DTPa), поліомієліту (поліомієліт IPV) та Haemophilus influenzae B (Hib)
- Вакцини проти кору, паротиту та краснухи (MMR)
- Вакцинація проти пневмококу (PCV13)
- Вакцинація проти гепатиту В.
- Вакцинація проти вітрянки (для тих, хто народився після 31 червня 2018 року)
Наступні щеплення рекомендуються Крім того:
- Щеплення проти менінгокока ACWY, B і C.
- Щеплення ротавірусом
- Вакцинація проти грипу (щорічно)
- Вакцинація проти кліщового енцефаліту
- Вакцинація проти гепатиту А.
- Щеплення проти вірусу папіломи людини (ВПЛ 6, 11, 16 та 18)
Я можу зміцнити свою імунну систему іншими способами?
Ідея зміцнення імунної системи природним шляхом є багатообіцяючою, але практика, що робить це, виявляється неприємною з кількох напрямків. У більшості випадків “народному підсиленню імунітету” може бути корисно для організму, але явно не підвищує реакцію чи силу імунної системи.
Існує ще багато речей, яких дослідники не знають про природу імунної відповіді на патогени, а також наразі не відомо про науково доведений прямий зв’язок між способом життя та силою імунної системи.
Хоча багато трав та дієтичні добавки заявляють про підвищення або підтримку імунітету, до цього часу вчені не знайшли доказів того, що вони насправді забезпечують підвищений захист від різних захворювань.
У дослідженні, опублікованому в 2019 році, щеплення згадується як єдиний перевірений спосіб зміцнення імунної системи.
Чому здоровий спосіб життя важливий?
Хоча не доведено, що здоровий спосіб життя сприяє зміцненню імунної системи та її більш успішній боротьбі з патогенами, згідно з всебічним дослідженням Harvard Health Publishing існує величезна різниця між тривалістю життя здорових та нездорових людей. Дослідження, в якому взяли участь понад 120 000 учасників, 34 роки для жінок та 28 років для чоловіків, показали це жінки, які ведуть здоровий спосіб життя, живуть в середньому 14, а чоловіки в середньому на 12 років більше, ніж їхні однолітки, які ведуть нездоровий спосіб життя.
Дослідження використовує п’ять характеристик для визначення здорового способу життя:
1. Здорове харчування, що включає овочі, фрукти, горіхи, цільнозернові страви та омега-3 жирні кислоти.
2. Фізична активність, що, згідно з дослідженнями, означає щонайменше 30 хвилин помірних або напружених фізичних навантажень на день.
3. Здорова вага, що становить від 18,5 до 24,9 відповідно до індексу маси тіла (ІМТ).
4. Спосіб життя для некурців.
5. Помірне вживання алкоголю, що становить від 5 до 15 грамів на день для жінок та від 5 до 30 грамів на день для чоловіків.
Ті, хто не дотримувався визначених вище здорових звичок у віці 50 років на початку дослідження, мали набагато більше шансів передчасно померти від раку чи серцево-судинних захворювань.
Що стосується тривалості життя, кращим рішенням, ніж споживання різних засобів, що підсилюють імунітет, є відмова від сигарети, не вживання алкоголю та початок регулярних фізичних вправ.
Це може здатися поганою новиною про те, що нам доводиться чекати вакцини проти коронавірусу і не мати можливості заряджати свою імунну систему лише здоровим способом життя та дієтичними добавками. Однак замість того, щоб сумувати, продовжуйте захищати себе маскою, рукавичками, униканням ваги, частим миттям рук та дезінфекцією.
Однак перехід до здорового способу життя має й інші переваги: вони дозволяють нам жити довше, здоровіше і задоволеніше.
Вибране зображення: Густаво Фрінг фото Пікселів збоку