Стрибніть у басейн і насолоджуйтесь рухами у воді, що подарує вам набагато більше, ніж просто відчуття розслабленості. Ми з’ясували, в чому найбільші переваги плавання.
Ви відкриєте для себе новий вид спорту
Плавання - це дуже мінливий вид спорту, який має лише мінімальні обмеження. Візьміть: немовлята, діти, вагітні жінки, люди похилого віку, інваліди, люди з ожирінням та ті, хто має проблеми із суглобами, можуть плавати. Плавання також є чудовою реабілітацією для людей після травм або з різними видами переломів, оскільки допомагає ненасильницько збільшити рухливість суглобів, особливо плечей, стегон і кісточок. Щоб плавання мало правильний реабілітаційний ефект, потрібно правильно плавати, інакше ви скоріше знищите своє тіло.
Ви рівномірно зміцните все тіло
Плавання - це один з небагатьох видів спорту, при якому ви не перевантажуєте одну групу м’язів за рахунок іншої, а залучаєте всіх однаково однаково. Це не схоже на біг, наприклад, коли ви в основному залучаєте нижню половину тіла. Плаваючи, ви також зміцнюєте м’язи спини, живота, сідниць, ніг, грудей і навіть мало використовувані м’язи внутрішньої частини стегон. Однак це стосується лише тих випадків, коли ви правильно плаваєте.
Ви отримуєте енергію
Ви впізнаєте відчуття, коли після години в тренажерному залі відчуваєте ейфорію від ендорфінів, але в той же час вам здається, що ви навіть не підберете сумку речей? Інакше буває після півгодини чи години у басейні. Якщо ви не професійний плавець, який не виплює вам душу під час тренувань, після плавання ви вийдете з води свіжим і з відчуттям, що вам надзвичайно добре. І що, хоча ти і займався спортом, ти не такий вже втомлений. Звичайно, настає втома, але не в такій радикальній формі, як в інших видах спорту. Це пов’язано з водою, яка освіжає, вона також змушує вас не так сильно потіти і полегшує вам почуття, тому рекреаційне плавання не здається таким напруженим. Це також пов’язано з моментом, коли ми говоримо про рівномірне зміцнення м’язів. Надмірна напруга і укорочення односторонньо напружених м’язів викликає відчуття, що у бігуна болять ноги після бігу, а у рекреаційного велосипедиста після тривалої ходьби ніг і сідниць. З плаванням цього не відбувається.
Збільшуйте свій фізичний стан
Якщо ви не просто ходите до басейну, щоб поговорити зі своїми друзями, ви дійсно плаваєте, ви підвищуєте свій фізичний стан і одночасно сприяєте збільшенню життєвої ємності легенів. Однак це стосується лише тих випадків, коли ви видихаєте у воду під час плавання, як слід. Для підвищення фізичного стану рекомендується плавати двічі або краще тричі на тиждень принаймні один-два кілометри. З втратою ваги в басейні трохи складніше. Рекреаційне плавання - це більше те, що ви плаваєте не заради швидкості, а заради витривалості, і іноді при цьому розслабляєтесь. Плавання тоді не відповідає умовам кардіо-активності, що призводить до втрати ваги. До того ж, плаваючи, незалежно від того, поставили ви п’ять басейнів чи двадцять, як тільки ви вийдете з води, ви відразу відчуєте сильний голод.
Діти, дорослі, професійні та рекреаційні плавці зазвичай швидко поповнюють калорії. Якщо ви не контролюєте їхні доходи, тому що відчуваєте, що займаючись спортом, ви можете багато завантажувати, хтось, як правило, набирає вагу. Якщо ви хочете схуднути, добре поєднувати плавання з бігом, наприклад. Біг - ідеальне для цього серцеве заняття, а плавання - чудове доповнення до фітнесу та релаксації. Крім того, ви можете ідеально розслабитися в басейні, добре розтягнутися і відновити напружені м’язи після бігу (або інших видів спорту). Ви самі переконаєтесь, що тоді вам не буде так боляче.
Ви малюєте приємну фігуру
Ви не сильно схуднете в басейні, але плавання сформує для вас приємну спортивну фігуру. Це пов’язано з тим, що ви рівномірно навантажуєте всі групи м’язів. Нехай вас не обманюють професійні плавці та їхні тіла на букву V - широкі плечі, вузький пояс та сідниці. Тренуватись для такого персонажа потрібно з раннього віку щодня, а не два-три рази на тиждень, коли вам близько тридцяти. Плавання, навпаки, є ідеальним видом спорту для людей, які намагаються наростити великі м’язи. М'язи рекреаційних плавців досить непомітні і довгі. Плівців також вражає ідеальна постава, яка виглядає абсолютно природно. Це пов’язано з тим, що якщо ви правильно плаваєте, плавання - це чудова діяльність для зміцнення слабких м’язів уздовж хребта. Це природним чином випрямить вашу спину, і ви не будете відчувати, що вам доведеться весь час їх «тримати» - вони самостійно утримуватимуть вас у потрібному положенні.