Менопауза та СПКЯ

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) та менопауза також є станами, пов’язаними з гормонами. Коли ви вступаєте в менопаузу, ви все ще можете відчувати деякі симптоми СПКЯ на додаток до симптомів менопаузи.

Якщо ви страждаєте СПКЯ, ви можете вступити в менопаузу пізніше, ніж жінки, які не страждають цією хворобою. Менопауза не лікує СПКЯ, і ви можете відчути її симптоми після менопаузи, але зміна способу життя також може допомогти в лікуванні синдрому полікістозних яєчників та симптомів менопаузи.

На які гормони впливає СПКЯ та менопауза?

Жінки з СПКЯ зазвичай мають більш високий рівень чоловічих статевих гормонів, таких як тестостерон. При СПКЯ організм менше реагує на інсулін, який спричиняє високий рівень цукру в крові, що ще більше підвищує рівень чоловічих статевих гормонів та погіршує симптоми СПКЯ.

У жінок із СПКЯ може бути нижчий рівень жіночого статевого гормону, який називається прогестерон. Прогестерон допомагає регулювати менструацію та підтримувати вагітність.

За кілька років до початку менопаузи організм виробляє менше естрогену та прогестерону. Зниження рівня жіночих гормонів призводить до припинення овуляції. Ви досягаєте менопаузи, коли у вас не було місячних протягом року.

І СПКЯ, і менопауза впливають на рівень прогестерону, але по-різному - саме тому менопауза не лікує СПКЯ.

Симптоми: Перименопауза або СПКЯ?

Ви можете продовжувати відчувати симптоми СПКЯ у міру досягнення перименопаузи та менопаузи. Перименопауза - це період перед менопаузою, який характеризується такими симптомами, як припливи і нерегулярний менструальний цикл. Це може зайняти роки, як правило, у віці від 40 до 50 років, але пізніше у жінок з СПКЯ.

Симптоми СПКЯ також з’являються з віком і часто схожі на симптоми перименопаузи. Це ускладнює для тих, у кого діагностовано захворювання під час перименопаузи.

Симптоми	СПКЯ	Перименопауза
проблеми з прищами та шкірою	✓
зниження лібідо	✓
нерегулярний або відстрочений цикл	✓	✓
головний біль	✓
спека, нічна піт	✓
безпліддя	✓	✓
перепади настрою	✓	✓
біль під час сексу	✓
тазові болі	✓
проблеми зі сном	✓	✓
витончення волосся, особливо у людей середнього віку	✓	✓
небажаний ріст волосся	✓	✓
нетримання сечі	✓
інфекції піхви та сечовивідних шляхів	✓
сухість піхви	✓
збільшення ваги	✓	✓

Можливі ускладнення

СПКЯ негативно впливає на здоров’я кількома способами, збільшуючи ризик:

зміна толерантності до глюкози, резистентність до інсуліну, діабет 2 типу
хронічне запалення
безпліддя
високий рівень холестерину
інсульт
інфаркт

Наступні фактори ризику ще більше збільшують ризик розвитку вищезазначених станів:

віковий прогрес
перименопауза або менопауза
надмірна вага

Як лікувати СПКЯ при перименопаузі?

Полегшення симптомів СПКЯ також може зменшити деякі симптоми перименопаузи.

Зверніть увагу на свою вагу!

Лише надмірна вага збільшує ризик серцевого нападу та резистентності до інсуліну, що може призвести до діабету 2 типу. Наступні поради допоможуть вам зменшити ризик:

Використовуйте меншу тарілку, їжте меншу дозу і не репетуйте!
Пропустіть або зменшіть у своєму раціоні нездорові вуглеводи, такі як тістечка. Виключає або обмежує вживання тортів, хлібобулочних виробів, солодких безалкогольних напоїв, готових до вживання, попередньо розфасованих солодощів.
Вибирайте складні вуглеводи, що містяться у цільнозернових продуктах, рисі та бобах.
Їжте багато овочів і фруктів!
Переїжджайте щодня! Навіть півгодинна прогулянка може дуже допомогти!
Замість ліфта, якщо це можливо, підніміться сходами і припаркуйтеся далі від місця призначення!
Запишіться в спортзал або регулярно відвідуйте заняття в спортзалі.
Інвестуйте у велотренажер або бігову доріжку!

Якщо вам потрібно позбутися від значної зайвої ваги, поговоріть зі своїм лікарем про найбільш здоровий спосіб зробити це. Щоб не повернути вже втрачені кілограми, потрібно дотримуватися нових, більш здорових звичок!

Важливо мати правильну кількість і якість сну

Симптоми СПКЯ та менопаузи також ускладнюють отримання необхідної кількості та якості сну. Наступні поради можуть допомогти:

Намагайтеся регулярно засинати і вставати одночасно!
Заслати електронні пристрої зі своєї спальні! Якщо будильник увімкнено, поверніть його до стіни або обличчям вниз!
Не дивіться на будь-який екран протягом години-двох перед сном, оскільки це вплине на роботу гормону мелатоніну в організмі, який відповідає за сон.
Використовуйте затемнені штори та жалюзі!
У спальні має бути охайно - це допоможе вам спокійно заснути!
Замініть старі, зношені подушки або матраци, якщо їм більше 10 років.
Уникайте важкої їжі перед сном!
Після обіду не вживайте каву та інші напої з кофеїном!
Включайте певні форми фізичних вправ щодня, але не за години до сну!
Перед сном розслабтеся, почитайте, прийміть ванну в гарячій ванні!

Зменшіть теплові хвилі!

Одягайтеся шарами, щоб ви завжди могли щось зняти з себе, якщо на вас потрапить спека!
Носіть добре провітрюваний одяг з легкого матеріалу вдень і вночі!
Скоротіть споживання кофеїну, алкоголю та гострих спецій!
При необхідності використовуйте вентилятор!
Тримайте спальню прохолодною! Таким чином ви можете легко покрити себе на час дії теплової хвилі!
При необхідності використовуйте охолоджуючий гель, пластир!

Приймати ліки!

Більшість симптомів менопаузи можна зменшити із зміною способу життя.

У деяких випадках гормональна терапія може запропонувати рішення, але це рекомендується не всім. Змащувані за рецептом мастила зменшують симптоми вагінальної сухості, включаючи статевий дискомфорт.
Сьогодні СПКЯ не виліковна, але завдяки правильному харчуванню та регулярним фізичним навантаженням деякі симптоми можна усунути або зменшити.

Джерело: WEBBeteg
Кс. К., перекладач; healthline.com
Відгук: доктор Ласло Петерварі, акушер-гінеколог