Ви сказали, що цей рік стане переломним для вашого персонажа, але ви не уявляєте життя без макаронів? Забудьте про те, що макарони - це тонкий вбивця. Просто дотримуйтесь кількох принципів, готуючи та споживаючи їх, і вам зовсім не доведеться відмовлятися від цього смачного гарніру.
Які макарони вам найбільше подобаються? Спагетті, макарони, фузіллі або лазанья? Якими б не були ваші улюблені, макарони - дуже популярна страва. Їх можна приготувати до нескінченності різними способами, вони є чудовим джерелом складних вуглеводів, які виділяються дуже повільно, завдяки чому відчуття ситості продовжується. Близько 100 грам макаронних виробів з твердих сортів пшениці містять лише 145 ккал, білка та мінералів, таких як калій, магній або цинк.
Однак в Інтернеті ви можете натрапити на ряд попереджувальних статей, де сказано, що не слід їсти макарони, якщо ви хочете схуднути. Звичайно, якщо ви їсте їх з ранку до вечора і не забуваєте їх правильно прокип’ятити, ви не можете дочекатися чудес.
Як правильно харчуватися з макаронами?
Однак, якщо дотримуватись цих принципів, після пасти ви не наберете вагу.
- Завжди готуйте макарони "дитині ”. Відварні макарони набирають калорійності.
- Купуйте макарони з цільної пшениці . Вам не потрібно їсти стільки, щоб насититися, і ваш кишечник також порадує ваш цільнозерновий продукт.
- Забудьте про вершкових соусах. Для пасти досить трохи оливкової олії, овочів на грилі та якісного пармезану. І здорове харчування є у світі.
- Макарони вживати тільки вранці, коли ваш організм здатний переробляти вуглеводи. Якщо ви дотримуєтеся принципу, згідно з яким ваша 13-та година буде вашим терміном споживання макаронів, вам не доведеться турбуватися про отримання.
Підходять рецепти пасти
Тальятелла та грудка індички
На кількох краплях оливкової олії обсмажте 100 г нарізаної грудки індички та додайте 100 г нарізаних скибочок помідорів. Додайте сіль, чорний перець і тушкуйте трохи. У другому горщику зварити 50 г тальятелли, але не забувайте про принцип "аль денте". Подавайте пасту з тушкованою сумішшю і прикрасьте базиліком та оливками.
Спагетті з помідорами черрі
Занурте на 100 хвилин у киплячу воду близько 100 г помідорів чері, очистіть їх від шкірки і обсмажте на розпеченому ріпаковому маслі. Додайте один подрібнений перець чилі і один зубчик розтопленого часнику. Нарешті додати розмарин і 50 г варених спагетті, сіль, перець і перемішати.
Смачні тосканські макарони
На маслі обсмажте три чорні оливки, подрібнений зелений перець, додайте мелений перець, плавлений сир і п’ять ложок молока. Варити, поки сир не розплавиться. Потім додайте одну столову ложку томатного пюре, базиліка, солі, чорного перцю і подавайте з макаронами.
Втрата ваги не означає обмеження тим, що ти любиш. Втрата ваги означає звикання готувати улюблену їжу, яка допоможе схуднути.