Що вам потрібно отримати:

  • 3 дл молока з низьким вмістом жиру (якщо ви чутливі до лактози, соєвий напій або рисове молоко)
  • 1 банан
  • 1 чверть склянки вівсяних пластівців
  • 1 порція білкового порошку
  • ложка натурального арахісового масла (не Nutella!) або, що найкраще, половина жмені арахісу
  • 1 чайна ложка лляної олії

Якщо ви візуальний тип і їсте не все легко, виберіть такий спосіб приготування:

Змішайте білковий порошок з молоком і залийте вівсянкою. Помістіть його в мікрохвильову піч і за хвилину закип’ятіть (будьте обережні, бо він легко закінчується). Перемішайте круглі банани, арахісове масло (або фундук) і лляне масло. Можна вже ложкою.

Білковий коктейль

Якщо вам абсолютно все одно, як це ви їсте, покладіть все в блендер і змішайте все це разом. Він матиме дивний колір, але на смак не буде.

Якщо ви почнете свій день з такої ударної суміші, у вас не виникне проблем із концентрацією уваги, і ви не захочете виходити ввечері до холодильника через голод.

Як розпочати ранок? Напишіть нам: [email protected]

день

Дізнайтеся більше про управління вагою на нашій сторінці Google+!