продуктів

Затримка води в організмі на перший погляд проявляється набряком живота, набряком рук, ніг або обличчя. Ви не почуваєтесь комфортно зі своїм тілом, і виникає відчуття, що у вас є принаймні на 5 кілограмів більше.

Кількість води в тканинах пов’язана з гормональним дисбалансом, для жінок характерно затримувати воду протягом декількох днів перед менструацією та під час менопаузи, але також із випýшenýм вмісту дещоých майнераполювання, орендаä дерновийíка, підвищений рівень якого в організмі пов’язує надлишок води.

Високий рівень натрію

Дорík це надзвичайно важливо для людського організму на належному рівні. Він захищає від надмірної втрати рідини під час потовиділення, сприяє метаболізму та бере участь у контролі кількох хімічних процесів. Проблеми з його дефіцитом виникають лише у невеликої групи людей, більшість із нас бореться з його достатком.

Опіррахунокanа цеа dавка натрію не повинен перевищувати 500 мг, однак реальність часто буває потрійна. Іľзольíмене, нас обробляютьє продукти харчування та напівфабрикати, де ми не можемо контролювати, скільки солей натрію та ароматизаторів було використано. Крім того, наш раціон багатий на вуглеводи (особливо цукри), що підвищує рівень інсуліну в крові. Саме інсулін затримує вимивання натрію з організму і тим самим збільшує повені організму.

Організм намагається виššтобто мновідство дернíнейтралізуватиť задрвідiavaníм водного флотузe. Це призводить до збільшення обсягу крові, яка поступово тане до розвитку ďінє тич здоровотнýгл ťaвідкісткаí такі як високий кров'яний тиск, важкі захворювання серця, камені в нирках, хронічні захворювання нирок, цироз печінки ... Отже, опухле тіло - це далеко не просто естетична проблема та причина для розчарування у дієті.

Діуретикиа - ліки від зневоднення призначаються як на біговій доріжці, особливо людям середнього та старшого віку. Однак їх недоліком є ​​те, що вони можуть позбавляти організм вітаміну С і вітамінів групи В, викликати втому та головний біль або м’язові спазми.

Сечогінна їжа зі звичайного раціону

Те саме види їжіín і nапожов може сприяти виключенню шляхом: стимулюватиú ніinnosť облиніiek. Ви частіше ходите в туалет, ваше тіло швидше позбавляється від води і токсинів. Вам стає легше, об’єм крові зменшується, а також тиск, а вранці набрякають кінцівки.

Напої, що містять кофеїн

Каva, нічорно-зеленийý ніaj за вмістом кофеїну вони є не тільки стимуляторами центральної нервової системи та прискорювачами метаболізму, але й посилюють нирковий кровотік та мають видно діуретичну дію. Для деяких людей, навіть таких, що, випивши вранці одну маленьку чашку кави, вони ходять в туалет частіше, ніж хотіли б.

Фрукти та фруктові соки

Якщо потурати щодня порція цитрусовихєйому фрукти, шматок ананаВони є, ніuнігруші, журавлина, виноград, ніЄрезні або персики, Ви не тільки регулярно будете отримувати цінні вітаміни, але й сприятимете покращенню травлення та виведенню рідини. Ці натуральні фруктові діуретики добре поєднуються з домашніми соками або смузі.

Овочі

Категорія "Овочі" багата на різноманітні представники, і, мабуть, кожен знайде тут своїх улюбленців, яких він любить включати у свої страви. Сечогінними овочами можна вважати - капуста, буряк, селера, гарбуз (також популярна диня), зеленийє фазаľky, зпаргľu, зручкаат, Петрвідлен та його vňať, огірки, цибуляľu, часник або сторпрор.

Трави

Діуретичний ефект деяких рослин відомий вже багато років. Сюди належить сторúpava (особливо витяжка з її листя), відihľава, праслініка роľnа доазвор. Вони підтримують роботу нирок і збільшують частоту сечовипускання. Найпростіший спосіб використати їх потенціал - регулярно пити чаї з цих трав та частин рослин.

Нетрадиційні діуретики

Не забувайте це робити якістьú ніоточенняави із справжніх какао-бобів, що містить кофеїн і діє в розумній кількості, подібно до чашки якісної кави. Ефективне очищення організму від токсинів і підвищення функції нирок також підтримають регулярність споживанняаcia less tradiніnýч селераýч насіння. На додаток до їх діуретичного ефекту, вони знімають здуття живота та біль при місячних.

Що вам найбільше допомогло при надуванні? Напишіть інші поради іншим читачам для обговорення під статтею.