Знання соматотипу допоможе вам набрати м’язи
За будовою тіла загалом можна розділити людей на т. Зв соматотипи. Початок цього поділу виник у Давній Греції (сома = тіло). Ця система була розроблена в минулому столітті американським психологом В. Шелдоном.
На основі вивчення будови тіла тисячі людей з усього світу створили шкалу (1-7), за допомогою якої він з'ясував взаємне співвідношення кожної людини.
- поганий ектоморф,
- м’язовий мезоморф,
- ожиріння ендоморф.
ЕКТОМОРФ
- худий і стрункий тип з довгими кінцівками, довгими пальцями ніг, слабо розвиненими м’язами на слабкому скелеті,
- відносно велика площа поверхні тіла з швидким метаболізмом (витрата енергії) і невеликою кількістю жиру,
- поганий набір м’язів, вимагає менш вимогливих тренувань, довших перерв під час фізичних вправ, великого споживання білка з великою кількістю відпочинку,
Відповідні види спорту: види витривалості, стрибки, баскетбол
МЕЗОМОРФ
- мускулистий з міцним скелетом, широкими плечима і вузькою талією,
- помірний обмін речовин,
- під час силових тренувань швидкий набір м’язової маси,
Відповідні види спорту: бодібілдинг, спринт, гімнастика
ЕНДОМОРФ
- жировий тип з великою кількістю жирових клітин,
- порівняно велика голова з широким обличчям,
- короткі кінцівки і пальці ніг,
- міцний скелет із загальною округлою формою тіла,
- низький (повільний) метаболізм,
- хороший потенціал для набору м’язів, але важка втрата жиру,
Через низьку активність ризик серцевих захворювань зростає - важливе виконання аеробних дій.
Відповідні види спорту: важка атлетика, боротьба, водні види спорту
Значення соматотипу
1-2,5 = низький розвиток компонентів
3-5 = середнє значення
5,5-7 = велике значення
> 7,5 = дуже велике значення
Пізніше систему В. Шелдона застосовували для визначення сили спортсменів або людей із ожирінням (1–10).
У психіатрії ми розрізняємо такі терміни:
ектоморф = астанік
ендоморф = пікнік
мезоморф = спортсмен
ПРИМІТКА. Кожна особина є сумішшю всіх трьох соматотипів, причому переважають один або два компоненти.