І крім хороших! Вітамін Е вважається "Фонтаном молодості", і на сьогодні всі ми знаємо, що випадковостей не існує. Якщо ви можете щось зрозуміти, це те, що ця виняткова поживна речовина отримує цю назву самостійно завдяки своїм властивостям безліч властивостей та переваг з метою зменшення симптомів, які невблаганний перебіг часу викликає в нашому тілі.

речовина

Недавні дослідження показують, що лише 50% населення задовольняє свої основні щоденні потреби за допомогою їжі, яка також зазвичай базується на середземноморській дієті. Якщо це не ваш випадок, ви вже знаєте, що можна починати їсти, щоб рівень вітаміну Е говорив достатньо! Хочете дізнатись більше про антиоксидант, який змусить вашу шкіру заздрити вашому оточенню? Продовжуйте читати, і це перестане мати для вас секрети.

Що таке вітамін Е? «Антивікове» в чистому вигляді

Перше, що ми повинні сказати вам, це те, що це тип жиророзчинний вітамін, що означає, що він накопичується в жировій тканині, з наміром, що ваше тіло використовує його в міру необхідності. Тому він об'єднує групу з 8 типів молекул, які поділяються на дві групи:

Окрім захисту від вільних радикалів, завдяки зменшенню клітинного окислювального ушкодження, яке може вплинути на цілісність тканин, що складають ваше тіло, існує багато інших функцій, пов’язаних з цією поживною речовиною, і які говорять про її участь у уповільнюють симптоми старіння.

Результат? Його споживання змусить вас відчуйте значне поліпшення шкіри і, отже, ваш зовнішній вигляд, одночасно з тим, що інші життєво важливі органи отримують користь, регулюючи імунну функцію, підтримуючи цілісність ендотеліальних клітин і балансуючи нормальну коагуляцію.

Навіщо це? Відкрийте для себе тут!

Якби нам довелося скласти повний перелік переваг вітаміну Е, цей пост, мабуть, був би занадто довгим, тому ми збираємось дотримуватися ряду порад, які допоможуть вам визначити, для чого він потрібен.

Вітамін Е для ...

  • Випадки імунодефіциту
  • Порушення всмоктування жиру
  • Профілактично протистояти негативним серцево-судинним ситуаціям
  • Вагітність та годування груддю
  • Стареча деменція
  • Курці
  • Боріться зі стресом
  • Передменструальний синдром
  • Випадки тромбопрофілактики
  • Ситуації, при яких певні ліки застосовуються довгостроково, наприклад, контрацептиви або протиепілептичні препарати

Знати типи «Молодіжного вітаміну»

Ми вже говорили раніше, що існує 2 типи вітаміну Е у відповідних формах альфа-токоферолу та гамма-токоферолу. Однак лише альфа-токоферол вважається відповідною життєво важливою формою Е для споживання людиною.

Токоферол

Існує чотири різні сполуки токоферолу: альфа, бета, гамма та дельта-токоферол.

Токофероли реагують з кисневими радикалами (активні форми кисню АФК), щоб захистити ненасичені жирні кислоти від окислення. Існує думка, що ця потужна антиоксидантна дія благотворно впливає на певні ситуації, такі як запалення та дегенеративні проблеми.

Дослідження вказують на що альфа-токоферол запобігає виникненню серцево-судинних проблем, захищаючи ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ), які допомагають організму транспортувати холестерин через кров. Окислення ЛПНЩ сприяє розвитку серцево-судинних проблем.

У цьому плані здається, що природні суміші токоферолу з високим вмістом гамма-токоферолу краще захищають від ракових пухлин, ніж збагачені альфа-токоферолом.

Токотрієнол

Токотрієнол також містить чотири сполуки: альфа, бета, гамма та дельта токотрієнол. Його основна структура відповідає структурі токоферолу.

Таким чином, було показано, що токотрієноли є нейропротекторними або захисними для нервової системи, проти різних токсинів у мозку. Зокрема, дослідження показують, що токотрієноли відіграють ключову роль у захищають клітини мозку від дегенерації, викликаючи інсульти.

Омолоджуючі джерела вітаміну Е

Ви хочете знати природні джерела або, іншими словами, продукти, що містять вітамін Е? У нас є конкретна публікація, в якій ми розповідаємо вам абсолютно все про деякі делікатеси, яких не повинно бути у вашому щотижневому списку покупок і які також є найкращим засобом проти старіння.

Деякі природні властивості "охоронця"

З вітаміном Е всі переваги. Тому що він може окислюватися всередині вашого тіла, виконує функції “охорони” щодо інших речовин, діючи як антиоксидант.

Є багато переваг Е для вашого організму, оскільки він виконує безліч функцій, таких як сприяння утворенню еритроцитів у крові або сприяння регулюванню синтезу простаноїдів, важливих сполук у процесах розмноження. Це причина, чому багато хто вважає цю поживну речовину "Вітамін родючості".

Будучи найважливішим антиоксидантом в організмі, він захищає клітини від окисного стресу та перекисного окислення ліпідів.

Розберемося з його основними ефектами!

Які захворювання допомагає запобігти цей природний антиоксидант?

Вживання вітаміну Е чудово підходить для всіх нас, але є певні групи населення, яким його споживання приносить особливу користь.

Ви ідентифікуєтесь із будь-яким?

  • Курці
  • Вагітні та годуючі жінки
  • Хто страждає порушення засвоєння жиру
  • Спортсмени
  • Хворий і реконвалесцентний
  • Діабетики
  • Хворі на старечу деменцію
  • Ті, хто отримує постійні ліки, такі як протизаплідні таблетки
  • Хто страждає дефіцит цього вітаміну або стрес
  • Хворий на підшлункову залозу або жовч
  • Жінки з передменструальним синдромом

Натуральний вітамін Е

Існує вісім різних форм вітаміну Е, природного походження, розділений на дві групи з чотирьох токоферолів та чотирьох токотрієнолів. Обидві групи мають однакову центральну структуру і відрізняються своїми бічними ланцюгами.

Вітамін Е виробляється в рослинах і зазвичай у поєднанні з жирами. Найпоширенішими його формами є альфа та гама-токоферол.

Так само ми можемо знайти велику кількість поліненасичених незамінних жирних кислот у поєднанні з гамма-токоферолом, як у випадку з кукурудзяною олією.

Визнана форма: альфа-токоферол

У цей час, дослідження зосереджено на альфа-токоферолі. Не дивно, що це визнана форма вітаміну Е в організмі. Настільки, що ви можете бути здивовані, дізнавшись про це дефіцит альфа-токоферолу викликає атаксію (загальний термін, який охоплює різні порушення рухової координації). Його недолік можна виправити лише введенням альфа-токоферолу.

В організмі і в сироватці крові концентрація в плазмі, поширеною формою є альфа-токоферол проти будь-якого іншого шляху.

Незважаючи на це, результати щодо ролі альфа-токоферолу у профілактиці змусили дослідників абсолютний біологічний домен альфа-токоферолу.

Дещо інша форма: токотрієноли

І, говорячи про токотрієноли, цікаво для початку підкреслити, що, хоча вони дуже схожі на токофероли, вони відрізняються від них як за своєю хімічною структурою, так і за біологічною функцією.

Як і у всіх формах, альфа-токоферол є дуже потужним антиоксидантом. Однак для отримання максимального захисту та переваг необхідно, щоб ви вносили в організм комбінацію у всіх її формах. Ось чому Завжди слід перевіряти склад вітамінної добавки, яку ви купуєте, щоб вона містила всі її форми.

Ключ до зовнішнього вигляду шкіри

Вітамін Е пропонує провідну роль у підтримці стану шкіри в якому постійне перебування під ультрафіолетовими променями сонця закінчується хаосом. Те саме відбулося б з іншими зовнішніми агентами, такими як диму (тютюн та забруднення навколишнього середовища), які спричиняють очевидне погіршення стану шкіри, особливо щодо появи плям та зморшок, навіть інших ознак, таких як вугрі та екзема.

Шкіра має "пам'ять" і є найвірнішим відображенням плину часу. Знаки вагітності, збільшення ваги, розтяжки, шрами та зморшки, швидше за все, покращуватимуться за допомогою вітаміну Е.

Як шкіра набуває цей вітамін?

Не забувайте, що мова йде про ліполітичний вітамін, тому він легко проникає через ліпідні шари шкіри. Результат полягає в тому, що ввести міму можна як зсередини, так і ззовні.

Хоча це відбувається так, ізольоване при зовнішньому використанні дуже нестійке. Таким чином, нове дослідження фокусується на оптимізації зовнішнього застосування. Приклад: він упаковується в наночастинки, які поглинаються шкірою і вивільняються безпосередньо.

Зовнішнє природне використання вітаміну Е було відоме протягом століть. Багато масел містять суміші. Цією речовиною особливо багата олія зародків пшениці, соняшникова олія, пальмова олія та оливкова олія.

Вітамін Е: необхідний для дерматології

Ця поживна речовина допомагає при лікуванні різних негативних дерматологічних ситуацій. Хоча точний процес невідомий, його переваги доведено у наступних випадках:

  • Синдром жовтого нігтя. Цей синдром невідомого походження пов’язаний із порушеннями росту. Нігті стають товстими і жовтими. Постійне вживання у великій кількості цієї поживної речовини є досить ефективним при її обробці
  • Певні порушення екземи та дерматиту. У цьому успіх був досягнутий з використанням вітаміну Е, коли традиційні методи лікування не дали результату.
  • Лікування екземи, Генетично викликаний бульозний епідермоліз, псоріаз та хвороба Хейлі-Хейлі

У лікуванні певних дерматологічних патологій вітамін Е відіграє важливу роль, шляхом допомогти в лікуванні та зціленні, що не є перешкодою для того, щоб його застосування проводилося індивідуально, відповідно до кожної патології та людини.

Симптоми його відсутності: сигнали б’ють на сполох!

На відміну від того, що відбувається з іншими поживними речовинами, симптоми дефіциту вітаміну Е не надто очевидні. Як би цього було недостатньо, його діагностика теж непроста, враховуючи ту роль, яку мінерал селен відіграє в організмі. Однак існують певні „підозрілі” симптоми нестачі вітаміну Е.

Ось основні!

  • М'язова слабкість
  • Дефіцит концентрації
  • Посилене руйнування клітинних мембран
  • Аномальний розподіл жиру в м’язах
  • Розрив еритроцитів
  • Підвищена сприйнятливість до інфекції
  • Проблеми із зором
  • Тьмяна шкіра та/або пігментні плями.
  • Втома
  • Запалення та проблеми із загоєнням ран
  • Стерильність
  • Проблеми з серцево-судинною системою

Надлишок, чи має це наслідки?

В принципі це так одноразові розмови про побічні ефекти. Однак рекомендується дотримуватися обережності та не приймати надмірно великі кількості в довгостроковій перспективі.

Дослідження, проведене в США, відзначало незначний ризик інсульту у чоловіків, які приймали 400 міжнародних одиниць через день. З іншого боку, інше дослідження показало, що ні споживання вітаміну Е, ні споживання вітаміну D не впливали на появу несприятливих серцево-судинних ситуацій.

Незважаючи на це та, виходячи з наявних результатів, Національний інститут охорони здоров’я США рекомендує не перевищувати наступні максимальні межі щодо споживання вітаміну Е (виражених у міжнародних одиницях):

ВІКМУЖЧИНАЖІНОЧИЙ
Діти
Від 1 до 3 років200 інтерфейсів користувача200 інтерфейсів користувача
Від 4 до 8 років300 МО300 МО
Від 9 до менше 13 років600 МО600 МО
Підлітки та дорослі
Від 14 до менше 18 років800 МО800 МО
Від 19 років і старше1000 МО1000 МО
Вагітна жінка 1000 МО
Жінки, що годують груддю 1000 МО

Видатний тандем: вітамін Е та спорт

Як і у випадку з іншими вітамінами, численні дослідження показали це адекватне споживання Е сприяє оптимальному підтриманню Здоров'я і, отже, це сприятливо для фізичної працездатності.

Незважаючи на це, є дані, що більша доза CDR у спортсменів на витривалість чи витривалість, а також у тих, хто змушений брати участь у змаганнях на висоті над рівнем моря, сприяє покращенню їхніх записів.

Ви спортсмен? Тоді вам особливо цікаво дізнатись, що вітамін Е показав силу зниження рівня лактату в крові і зменшити утворення певних відходів, які утворюються під час фізичних вправ. Крім того, ви побачите, що це зменшує клітинну шкоду, спричинену окисленням, і підтримує здорову м’язову тканину.

У часи одужання після можливої ​​травми або хірургічного втручання, Окрім занять спортом, що вимагає сильної втрати м’язів, прийом вітаміну Е вище середнього, як правило, сприяє відновленню та роботі м’язів, водночас зменшуючи хворобливу “скутість” та пошкодження м’язів.

Вітамін Е міститься в клітинних мембранах мозку та м’язів, прямо в точці, де виробляються вільні радикали. З цієї причини він діє як окислювальний щит, який не тільки забезпечує антиоксидантні ферменти та молекули, але допомагає захистити клітини від окисних пошкоджень.

Прийом добавок з вітаміном Е допоможе вам запобігти окислювальним пошкодженням, спричиненим фізичними навантаженнями.

Показано, що вітамін Е збільшує присутність креатинкінази, яка вважається такою біомаркер активності відновлення м’язів. Ще один момент на користь поживної речовини, від якої не слід відмовлятися як спортсмен.

Чи є у вас протипоказання?

Порівняно з іншими жиророзчинними вітамінами, вітамін Е відносно нетоксичний при прийомі всередину. Хоча це не можна заперечувати, враховуючи його популярність як агента, що сприяє фертильності, та передбачувані дії на користь сексуальної потенції, багато людей звично поглинають його в дозах, значно перевищують RDA, без негативних наслідків для здоров’я.

Це не є перешкодою для того факту, що, оскільки ця поживна речовина не може вироблятися організмом, вона повинна надходити через їжу або дієтичні добавки.

Добавки з вітаміном Е покращують роботу печінки, збільшення розщеплення метаболізованих препаратів у печінці. До них належать: ловастатин, ітраконазол, кетоконазол та інші препарати, призначені лікарями.

Див. Висновок експерта

Нічого кращого, ніж перейти до уповноважених голосів у цьому питанні, щоб зібрати інформацію стосовно вітаміну Е. Здається, серед наукової спільноти є одностайність у двох питаннях:

Пригнічує появу холестерину

Клінічне дослідження, в якому брали участь не більше і не менше 40 000 людей, виявило це Рівень холестерину ЛПНЩ нешкідливий, поки є достатньо вітаміну Е, щоб протидіяти йому. Учасники цього дослідження регулярно вживали цю поживну речовину, відчуваючи зменшення своїх серцевих проблем на 37%.

Його дефіцит під час вагітності може спричинити астму у дітей

Останні дослідження пролили світло на той факт, що жінки, які приймають низьку кількість вітаміну Е під час вагітності їх шанси на те, що дитина в майбутньому страждає на астму, збільшуються.

Що ви думаєте про все, що ми розповідали вам про вітамін Е? Мати під рукою омолоджуючий фонтан такої величини розкіш, про яку ми хотіли детально повідомити. Незважаючи на це, у вас можуть виникнути певні сумніви щодо його прийняття, які ми спробуємо вирішити, як тільки отримаємо підтвердження цього. Напишіть нам, і ми із задоволенням допоможемо вам.