Ви коли-небудь уявляли, що жир допомагає схуднути?

можна

Так, так, кокосове масло - це жир, який може найбільше допомогти вам досягти вашої ідеальної ваги.

Просто тому, що він містить унікальну комбінацію жирних кислот, яка забезпечує потужний ефект на ваш метаболізм.

За результатами кількох досліджень, кокосове масло не тільки допомагає схуднути, але відповідає за виведення небезпечного жиру, який міститься в області живота.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Ще однією фундаментальною характеристикою кокосової олії, яка пов’язана із схудненням, є те, що воно знижує апетит.

Не відчувати голоду дуже важливо, коли ви хочете схуднути без особливих зусиль.

Хоча це правда, що нам доводиться спалювати більше калорій, ніж тих, що потрапляють в наше тіло. Необов’язково знати про них, щоб схуднути.

У природі людини бути стрункими та здоровими. Згідно з кількома дослідженнями, ожиріння почалося в кінці 20 століття.

Отже, 20 століть людина виживала здоровою, не маючи уявлення, скільки калорій вона споживає, але ми впевнені, що вони харчувались здорово і лише в тій кількості, яка їм потрібна.

Той факт, що менше їсти, безсумнівно, змусить нас вживати менше калорій. Тож якщо ми знайдемо їжу, яка знижує апетит, таку як кокосова олія, це буде дуже корисно для схуднення без жертв.

Середньоланцюгові жирні кислоти мають властивість забезпечувати більше ситості, ніж будь-які інші жири, що автоматично призводить до значно нижчого споживання калорій протягом дня.

Як відбувається цей процес?

Ключ полягає в тому, як жир метаболізується.

Кетонові тіла здатні знижувати апетит, а кокосова олія змушує печінку виробляти ці тіла.

Поки що кокосове масло має дві чудові властивості, які дуже позитивно впливають на нас, якщо ми хочемо схуднути.

З одного боку, збільшуйте спалювання жиру, а з іншого - зменшуйте наш апетит. Але у нього є ще одна властивість, завдяки якій він стає зірковим жиром.

Хоча це здається нелогічним, калорія, яка надходить у ваше тіло, не завжди є іншою калорією у вашому тілі.

Трапляється, що різні харчові склади по-різному впливають на обмін речовин і загальні функції нашого організму.

Наприклад, деякі продукти харчування потребують або споживають більше енергії під час їх перетравлення та метаболізму.

Але у випадку з кокосовою олією додається властивість бути термогенною їжею. Що означає, що він, як правило, спалює більше жиру в порівнянні з іншими жирами, які мають однакову кількість калорій.

Просто замінивши нормальне масло, яке ви використовуєте у своєму дієта для схуднення щодня кокосовою олією ви матимете велике значення.

Отже, калорія з кокосової олії - це не те саме, що калорія з оливкової олії чи масла. Хоча ці типи жирів також корисні для здоров’я.

Ключ у його складі. Кокосова олія багата тригліцеридами середнього ланцюга, ці жирні кислоти прискорюють метаболізм.

Це основна різниця між кокосовою олією та більшістю інших жирів, що мають довголанцюгові жирні кислоти.

Той факт, що вони є середньо ланцюговими, а не довгими, означає, що ці жирні кислоти метаболізуються по-різному.

Оскільки вони потрапляють безпосередньо до печінки, де синтезуються в енергію або кетонові тіла.

Кокосова олія особливо показана пацієнтам з епілепсією, які дотримуються кетогенної дієти, для підвищення рівня кетонів і забезпечення споживання вуглеводів у раціоні.

Важливо відзначити, що кокосова олія - ​​це жир. І як такий він має 9 калорій на грам!

Тому, якщо ви дотримуєтесь дієти, яка суворо споживає певну фіксовану кількість калорій на день, може статися так, що ви наберете вагу, якщо додасте кокосове масло.

У той же час, якщо ви додасте кокосове масло до свого раціону, ви почуватиметеся ситішими, і дуже ймовірно, що ви будете їсти менше калорій, оскільки ви їсте менше їжі.

Отже, мова йде не про додавання кокосової олії у свій раціон, а про заміну його іншими продуктами харчування, багатими жирами, наприклад, олією, яку ви використовуєте для приготування їжі.

Також справа не в додаванні великої кількості кокосової олії, щоб отримати максимальну користь. Не забувайте, що він все ще жирний.

Всі дослідження, обговорені в цій статті, були отримані з 2 столових ложок кокосової олії на день.

Крім того, щоб мати всі поживні речовини, ви повинні врахувати, додаючи до основних продуктів харчування у своєму раціоні ті продукти рослинного і тваринного світу, які є повноцінними для вашого здоров’я.

Основне питання полягає в тому, що якщо кокосова олія сприяє посиленню метаболізму та зменшує апетит, чи це також допомагає нам втрачати жир в довгостроковій перспективі?

Безумовно, так, і є багато досліджень, які це підтверджують.

Кокосове масло зменшує талію!

Якщо порівнювати з соєвою олією, остання навіть викликає незначне збільшення живота.

Найпростіше пояснення полягає в тому, що кокосова олія викликає незначне підвищення рівня хорошого холестерину (ЛПВЩ), тоді як соєва олія знижує рівень хорошого холестерину ЛПВЩ і підвищує рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ).

Хоча за результатами кількох досліджень кокосове масло не спричинює загальної втрати ваги порівняно з соєвим маслом, воно допомагає значно зменшити жир на животі як у чоловіків, так і у жінок.

Але важливість зменшення жиру в животі має багато переваг для нашого загального здоров’я.

Жир на животі дуже небезпечний для нашого здоров'я, оскільки викликає запалення, діабет та підвищений ризик серцевих захворювань.

Отже, якщо нам вдасться схуднути загалом, але на кілька сантиметрів від талії, ми досягнемо здоров’я.

З цих причин кокосове масло набуває значення як стратегія схуднення і може бути додане до будь-якої з перевірених стратегій, таких як зменшення вуглеводів або збільшення білка.