Ви хочете скинути 5, а то й 7 кілограмів на тиждень? Нема проблем! Просто натисніть на Інтернет, відкрийте журнал або попросіть друзів, а потім просто виберіть правильну дієту. Лимон, грейпфрут, ананас або капуста - все гарантує швидке схуднення і вимагає лише одного - різкого обмеження вашого раціону. Але хіба голод не несе певних ризиків? І як швидко втрата ваги впливає на ваше тіло?

різкі

Багато жінок, зокрема, мають досвід радикальних дієт. "У період статевого дозрівання я був незадоволений своєю зайвою вагою, і оскільки я не міг з цим впоратися, я зважився на різку дієту. Кілька тижнів я їв тільки овочі і поливав чистою водою. Я втратила близько 15 фунтів за місяць ", - згадує Мартіна, якій зараз 30, на початку своєї каруселі редукційних дієт." Це правда, що я була досить втомленою і слабкою. Я навіть закінчила в той час коледж і зізнаюся, що вона не могла зосередитися, і це не вийшло добре ", - зізнається він. "Я підтримував схуднення більш м’якою дієтою приблизно рік, потім кілограми знову почали збільшуватися. Я деякий час насолоджувався їжею без обмежень, а потім знову розпочав різку дієту. Так було близько 10 років, на щастя, без ускладнень зі здоров’ям ", - каже Мартіна, яка нарешті знайшла більш стійкий вихід із спорту та здорового харчування. Однак наслідки колишнього голодування все ще можуть наздогнати.

Швидке схуднення
Втрата ваги заснована на принципі перевищення витрат калорій над доходом. Цього можна досягти двома шляхами: або збільшенням витрат енергії за допомогою фізичних вправ та фізичних вправ, або шляхом зменшення споживання у вигляді обмеженої дієти. Саме на другому методі базуються редукційні дієти. "Якщо говорити про дієту в сенсі зниження, немає необхідності змінювати параметри рекомендованої здорової дієти, ми лише змінюємо калорійність. Тож ми змінюємо лише кількість, ми не повинні міняти якість ", - зазначає керівник внутрішньої клініки університетської лікарні в Нітрі, діабетолог Вієра Кіссова.

Однак суворо, так звані дієти з різким зменшенням радикально зменшують споживання калорій, а отже, вони також зменшують споживання вітамінів, мінералів, білків, мікроелементів та інших поживних речовин, необхідних організму. «Це обмежувальні дієти з мінімальною калорійністю, це своєрідний піст. За короткий проміжок часу, якщо людина здорова і не має хвороби, вона не повинна бути шкідливою. Протягом трьох-п’яти днів, загорнуті в очищувальні дезінтоксикаційні процедури, вони не повинні бути небезпечними. Вони дуже небезпечні для тих, хто страждає хворобою, будь то серце, нирки, травний тракт, і небезпечні, якщо застосовувати їх тривалий час », - попереджає експерт.


Ризики для здоров’я
Суворе зменшення дієти може стати вступом у більш тривалий раціон харчування, який, однак, повинен продовжуватись у більш м’якій формі через кілька днів із представленням усіх необхідних поживних речовин. Різке обмеження дієти допустимо не більше тижня, навіть у здорових людей. Коли ця межа перевищена, експерт уже піднімає попереджувальний палець. "Може статися значний розлад мінеральних речовин, спостерігається величезна втрата м’язової маси, жінки посилюють остеопороз, можуть бути камені в жовчному міхурі, випадання волосся, аномалії шкіри", - пояснює Кіссова та інші наслідки - виснаження, колапс, запор, запор, але також психотичні стани або проблеми з серцем.

Ви втрачаєте не тільки жир, але і м’язи
Хоча швидка втрата ваги при різких дієтах, схуднення - це не просто жир. На додаток до цього, організм також втрачає м’язову масу, що життєво важливо. Тривалий радикальний режим стосується не лише скелетних м’язів. "Це також стосується м'язів, що зберігаються в порожнинах. Може статися втрата дихальних м’язів, діафрагми, серцевого м’яза, що також впливає на їх функцію і може спричинити зниження функції цілих систем органів ", - попереджає медик Вієра Кіссова. Втрату м’язової маси можна запобігти активним рухом, який захищає м’язи "Коли людина дотримується різкої дієти, його м’язи скоротяться, і йому не буде чим займатися. Не кажучи вже про мінеральний дисбаланс, який блокує потік іонів, необхідних для нормальної роботи м’язів і нервів. Така людина буде апатичною, пригнічений, сонний., він не буде правити і він не зможе тренуватися ні психічно, ні фізично, щоб захистити свою м’язову масу ", - пояснює експерт.

Здоровіша альтернатива
Поцілунок вбачає виправдання суворого зниження дієт у лікуванні патологічного ожиріння. Лікування наркотиками для цих пацієнтів не існує, і хоча їх стан можна вирішити хірургічним шляхом, страхові компанії Словаччини за це не платять. Оскільки більшість із них не мають засобів для "баріатричних процедур", вони покладаються на дієтичне лікування, яке поєднує суворий режим із більш м'якими дієтами через певні проміжки часу під наглядом лікаря. "Ці дієти мають свої медичні показання та обмежені тривалість, але залежать від ступінь зайвої ваги.

Це, безумовно, не має місця в надмірній вазі або ожирінні першого ступеня, особливо якщо немає ускладнень з боку органів, тобто якщо є опорно-руховий апарат і немає серцевих захворювань. "За словами лікаря, ці люди повинні збільшити свої енергетичні витрати". над скорочувальною дієтою також є перевага збільшення м'язової маси, а потім вона споживає калорії, навіть коли людина перебуває в стані спокою. Це технічно називається "збільшенням основного метаболізму", що особливо важливо у жінок в менопаузі. Якщо ми почнемо займатися спортом, основне оборот енергії збільшиться, і якщо ми включимо силові тренування, ми значно збільшимо м’язову масу, тобто збільшимо споживання енергії в спокої. Навіть якщо «ми нічого не робимо», ми спалюємо енергію і не набираємо стільки, навіть якщо не рухаємось . Цього ніколи не буде робити сама редукційна дієта. - Коли ми не отримуємо калорій, ми не втрачаємо багато жиру, ми втрачаємо м’язові резерви і наш метаболічний оборот знову зменшується ", - пояснює експерт.


Вправи також слід поєднувати з правильним внесенням змін у дієту. Водночас це зовсім не обов’язково дієта, а лише перехід до більш здорової дієти. Зокрема, слід зменшити додатки у вигляді картоплі, макаронних виробів, рису та випічки, які потрібно замінити різноманітними овочами. Бажано їсти менші порції кілька разів на день, уникаючи таким чином голоду, що часто призводить до неконтрольованого прийому їжі. Ми повинні пригостити себе останнім укусом не пізніше 18:00. Навіть такі заходи в поєднанні з активними рухами можуть позитивно позначитися на нашій вазі. "Найвигідніше трохи зменшити споживання калорій і значно збільшити витрати енергії. Це найздоровіша втрата ваги, яка може бути і може бути збережена в довгостроковій перспективі ", - робить висновок Кіссова.

Побічні ефекти жорстких редукційних дієт: