Ми всі повинні їсти. Але це не означає, що нам потрібно фарширувати цукор, пшеничне борошно та іншу шкідливу їжу. Нам це може сподобатися, але в той же час він діє на нас як наркотик і повільно вбиває.
Та сама дама в веб-сайт про їжу вона написала: "Це замкнене коло! Я люблю фаст-фуд. А моїм улюбленим є" Макдональдс ". Деякий час тому я перестав їсти в ньому і схуд на 4 кілограми. Тож дозволив собі ходити до нього раз на тиждень. А тепер вони я повертаю фунтів, і я не уявляю, щоб відмовитись від Макдональдса! "Багато людей говорять їй, що у неї така сама або подібна проблема - вони залежний від їжі від фаст-фуду, цукру, чіпсів чи солодких напоїв.
Це порівняно нове явище, кілька років тому не було відомо, що щось подібне існує. Останній дослідження показав це Шкідлива їжа може впливати на організм так само, як наркотики або алкоголь.
Чому ми їмо?
Він знаходиться в організмі людини білка, що говорить нам, що ми вже досить і можемо перестати їсти. Це називається лептин. Інформація, якою ми переповнені, не просто потрапляє вам у голову. Сучасна їжа а саме вони змушують організм надмірно виробляти інсулін, який блокує лептин. Інсулін служить для зниження рівня цукру в крові. Тієто цукру але вони не зникають з організму, вони зберігаються в жирах. Потім вони накопичуються в нас, і мозок все ще відчуває голод, хоча цього досить давно для організму. Як з цим боротися?
Їжте повільніше, менші порції і насолоджуватися їжею. Це дасть вашому тілу час зрозуміти, що йому вистачило. Мозок людини має т. зв центр винагород. Це транслює сигнали про добробут щоразу, коли робиш щось корисне для свого тіла - вправляєшся з кимось ти будеш любити або ви добре харчуєтесь. Але в цьому є одна уловка. Коли ми перевантажуємо цей центр певним сигналом - у цьому випадку вживання нездорової їжі - він починає винагороджувати нас все менше і менше.
Але це не зменшує нашого бажання блаженства, які ми отримували раніше. Тому ми їмо все більше і більше. Але це не допомагає, і зрештою нам це нудно. Як і у випадку з алкоголем, курінням та наркотиками.
Ви залежні?
Поки що неможливо медично довести, чи є хтось залежний від їжі. Тож ви можете спробувати хоча б певний психологічний тест. Серед найпоширеніших симптоми залежності Харчування включає в себе наступне: Ви жадаєте певної їжі, навіть якщо ви не голодні, і вам це здавалося здорова їжа. Коли ви їсте потрібну їжу, ви їсте набагато більше, ніж запланували спочатку. Часто ви навіть закінчуєте повністю переповненість. Ви відчуваєте провину, коли знову їсте улюблену шкідливу їжу, але скоро вона знову з’явиться.
Іноді дивишся виправдання, чому ви повинні їсти те, що хочете. Ви намагалися перестати їсти своє улюблена їжа - Крім того, ви встановлюєте правила щодо того, як часто ви можете це їсти, але вам не вдалося. Ви намагаєтесь приховати від інших, що їсте Шкідлива їжа. Навіть якщо ви набираєте вагу або маєте проблеми зі здоров’ям, ви відчуваєте, що не можете відмовитися від улюбленої їжі. Якщо ви знаєте щось із цього, ви можете бути харчовим "наркоманом".
Як позбутися залежності
Найкращий спосіб позбутися залежності на шкідливій їжі - це припинити їсти її повністю. Раз порушивши це правило, раз, хімія у вашому тілі воно починає рухатися і наркоманія повернувся. Це стосується сигарет, алкоголю та їжі. Звичайно, вам не потрібно видаляти їх усі зі свого меню Шкідлива їжа (хоча це точно не зашкодило б вам). Просто видаліть ті, що вас турбують.
Лікування відлучення Розділіть на кілька етапів. Спочатку запишіть на папері те, від чого ви залежате. Ви легко це впізнаєте, просто знову дайте відповіді на запитання з попереднього розділу. Зрозумій, чому ти хочеш наркоманія позбався. Хтось хоче схуднути, хтось хоче почуватись краще, а інші, наприклад, приходять до висновку, що вони насправді наркоманія це не так важливо. Якщо ви не впевнені, напишіть на папері список плюсів і мінусів.
Все ще не визначилися? Тоді не втручайся, не повинно сенс. Нічого не поспішайте. Якщо ви залежні від того, що ви їсте у великих кількостях щодня (для більшості людей, наприклад, це цукор), його різка відмова може знеохотити вас. Краще поступово зменшувати добові і нехай організм звикне. Ви повністю перестанете їсти через кілька тижнів.
Плануючи до мети
Сплануйте, що будете їсти. Купуйте корисні інгредієнти. І знайдіть щось здорове (або, принаймні, менш шкідливе), що вам дуже подобається і що допоможе вам відігнатись апетит. Спробуйте також приготувати їжу заздалегідь і взяти її з собою на роботу. Це зупинить вас від голоду фастфуд. Якщо у вас не було часу на приготування їжі, то краще підете до ресторану або купите в магазині фруктів та овочів.
"Зобте" здоровий. Якщо вам все-таки потрібно щось з’їсти, до вирощування картоплі дотягуйтесь до родзинок, фундука, мигдалю або журавлини. Не намагайтеся худнути одночасно, для цього потрібно почекати кілька місяців. Подолання залежності досить напружена сама по собі. І головне, ви не сприймаєте це як покарання! Натомість зосередьтеся на позитивні почуття, який він вам приносить. Твоє тіло почувається краще, ти маєш більше енергія і ти живеш кращим життям.
Позбутися залежності непросто. Можливо, ви не зможете зробити це вперше. Ви піддаєтеся в один момент спокуса і ти знову вкусиш свою улюблену доброту. І ніби клацнув пальцями, бажання повернуся. Важливо не здаватися.
Боріться, спробуйте ще раз і не карайте за це невдача. Не бійтеся звертатися за допомогою до своїх близьких - вони точно будуть раді вас підтримати.
Закон залежності
Якщо ви знову дасте речовину людині, яка вживає залежність, вона негайно відновиться в організмі хімічна залежність. Це перший закон залежності. Пояснимо це на прикладі колишнього курця. У нього не було сигарети протягом року, і його тіло вже не було залежним від нікотину. Але як тільки він знову витягує сигарету, його тіло продовжується нікотин відповідає і наркоманія відновлюється. Те саме з алкоголем, наркотиками чи шкідливою їжею.
Тримайте свій апетит під контролем!
Якщо ми шукаємо дієту, яка б зміцнила нашу здоров'я, ми повинні враховувати обмін речовин продукти та речовини, присутні в їжі. Це також відіграє тут дуже важливу роль психіка задоволення і тісно пов’язана з нею сильна воля. Обмін речовин починається з процесу травлення в роті. Наприклад, ми знаємо деякі дієтичні системи макробіотики, вони стежать, щоб їжа була ідеально освітлена. Цікаво, що ретельна обробка їжі важлива не лише з точки зору травлення, але рот також вважається початком енергетичної трубки, через яку проходить їжа.
Саме в роті в організм людини може потрапити багато інформації та подразників. Кровообіг він безпосередньо пов’язаний з мозку, і, отже, вся інформація надходить безпосередньо до мозку. Добре подрібнювати їжу кількома десятками укусів. Якби люди змогли зробити цей процес, відсоток людей із ожирінням зменшився б, оскільки людина їсть набагато менше їжі, ніж якщо ковтає. Психіка насолоди проте це настільки підступно, що людина, природно, поспішає якомога швидше досягти приємних відчуттів.
Проблеми з травленням
У шлунку він починається мимоволі процес травлення викликається шлунковими кислотами. Вони поступово додаються ферменти підшлункової залози, жовч і особливо мікробна флора, яка забезпечує значну частину травного процесу в товстій кишці. Якщо травний процес порушений, їжа розподіляється недосконало, вона не засвоюється з неї необхідною вітаміни і мікроелементи. Це перший крок до поганого обміну речовин.
Продуктовий магазин всмоктуються через стінку кишечника, де він розпадається на частинки, які призначені для організм прийнятний. Немає їжі, яка може безкарно потрапляти в кров, крім алкоголю та деяких простих цукрів. В основному він бере участь у наступному метаболічному процесі печінка, в якому за день відбувається величезна кількість ферментативні реакції. Але це точно не без проблем - у такий складний спосіб ферментативний колос несправності повинні неминуче виникати.
Деякі відіграють вирішальну роль в інших метаболічних процесах гормони, наприклад інсулін, глюкагон, гормон щитовидної залози та інші речовини, що циркулюють у системі крові. Потенціал цих процесів обмежений, і чим молодша людина, тим вона більша. Однак важливо усвідомлювати, до чого призводить їжа організм а також ряд шкідливих речовин. Тому вони стають великими їдці вони не надто старі.
Ми повинні бути особливо зацікавлені в одній конкретній їжі - пшениця. Причини більшості проблем не в її якостях, а в тому, що людство піднесло її до першої з перших. До того ж це крупи почали подрібнювати, збільшуючи в ньому частку крохмалю та білка. Кількість споживаної їжі, яка в сучасний час критично перевищує кількість споживаної в будь-який час історії, є великою проблемою, оскільки ферменту, що діє в стінці товстого кишечника, просто не вистачає на все.
Потім він залишається в організмі погано метаболізується гліадин, який отруйний для людського організму і поступово вбиває нас.
Сплануйте, позбудьтесь залежності, і якщо ви не бачите позитивних результатів, спробуйте подумати професійна допомога. Шукайте фахівців у вашому районі, розташованому по всій Словацькій Республіці.