Подорожі - це весело. Але лише до тих пір, поки людина здорова і нічого не болить. Ви можете бути на найкрасивішому пляжі у світі, але коли ви почуваєтесь нещасно, ваш пляж буде вкрадено. Як залишатися здоровим під час подорожі, на що слід звертати увагу, які щеплення потрібні та які ліки слід упакувати для поїздки за кордон?

здоров

Ми впоралися з останньою 9-місячною поїздкою без особливих труднощів. Діарейні захворювання, що супроводжуються болями в животі, ми мали разом 3 рази. Вони були вирішені за допомогою Endiex за кілька днів. Колись застосовували антибіотики від болю в горлі. Це було все, що стосувалося питань здоров’я. Ми дуже раді, що ми насолоджувались здоров’ям під час переважної частини подорожі. Як ми це робили і що ми рекомендуємо?

Препарати

Зберіть із собою в подорож основні ліки. Які ліки та засоби медичного призначення можуть містити ваші дорожня аптечка? Вас може надихнути детальний список Інституту вакцинації та подорожей. Перш за все, подумайте, що вам насправді потрібно, щоб ви не опинились як переносна аптека. Ми бачили кілька таких іпохондрій. Які конкретно ліки ми мали з собою?

  • Ендіекс
  • Сумамед триденні антибіотики широкого спектру дії - лише для кризових ситуацій, коли ніщо не є слабшим
  • Ібалгін
  • Ацилпірин
  • Офтальмосептонекс
  • Ophthalmoframycoin - тільки для кризових ситуацій очних інфекцій
  • Феністил
  • Дезінфікуючий розчин бетадину
  • Оральна аеродисперсія Jox
  • Бандаж, гіпс

Крім того, у нас було кілька інших, досить натуральних продуктів, які ми не можемо дозволити - особливо Марта -. Їх слід приймати послідовно через певні проміжки часу. Щоб не затягувати все, для поїздки достатньо одного з них:

  • настоянка чорного горіха (juglans nigra) - для травлення, паразитів та артеріального тиску, серед іншого, придатний для дезінфекції після їжі; або
  • орегано олія у краплях - бактерії, паразити, дезінфекція, грибки, шкірні захворювання; або
  • цитрицидний/GSE - бактеріальні та вірусні інфекції, імунітет, грибкові інфекції.

Імунітет

Мало брати з собою лише упаковку ліків. Посилити здоров’я та імунітет ти повинен до фактичної поїздки. Є багато літератури на тему зміцнення захисних сил організму. Не варто недооцінювати підготовку свого тіла. Зрештою, чим ти сильніший, тим далі ти йдеш. Якщо бути більш точним, ми рекомендуємо принаймні дві речі, які принесуть користь вашому імунітету. (Насправді три, якщо включити кілька старих мам, тобто регулярне вживання трав'яних чаїв).

  • Пробіотики - особливо корисні під час подорожей, оскільки дбають про мікрофлору кишечника, яку можуть турбувати екзотичні продукти харчування, вода та інші бактерії. Вони також допомагають при діареї та запорах у мандрівників. Нарешті, якщо у вас немає порядку в кишечнику, це відобразиться деінде на вашому здоров'ї.
  • Спрей Optimun - Якщо ви вже в дорозі і вам потрібно зміцнити імунітет «на ходу», ми рекомендуємо цей спрей, який також підходить тим, хто любить «природне лікування». Завдяки унікальній комбінації білків PRP та вітамінів групи В, він має загальний ефект на зміцнення імунітету, а також місцевий антисептик та протизапальну дію. Він ідеально підходить для подорожей, він маленький, у зручній формі спрею і особливо ефективний. Нам зрозуміло, що часом важко сказати, що саме забрало людину. Безперечно, однак, є те, що з того часу, як ми взяли Optimun, ми були в повній формі.

Їжа та вода

Перед поїздкою за кордон багато хто боїться, що у них будуть проблеми зі шлунком і кишечником через їжу, але особливо через воду. Це частково виправдане занепокоєння.

З одного боку, це правда, що до води потрібно бути дуже обережним. Не в кожній країні є "розкіш" питної води, що стікає з-під крана, якою ви також користуєтеся для миття посуду, душу або змивання туалетів, як це буває у нас. Ми пили в Азії тільки вода в пляшках. Але і тут будь обережним. Вода в пляшках не схожа на воду в пляшках. На жаль, іноді трапляється, що якісь "добрі хлопці" наповнюють пляшки знизу, і це не повинна бути просто безпечна вода. Завжди перевіряйте пляшку під час покупки, особливо кришку та дно, якщо це оригінальна упаковка.

З іншого боку, ваші проблеми не можуть бути автоматично спричинені «поганою» водою. Іноді це просто тому, що ви контактували з бактеріями, крім того, до чого звикло ваше тіло вдома. Наприклад, мало хто знає, що, як це не парадоксально, наш кишечник також повинен був звикнути до словацької водопровідної води протягом декількох днів після повернення додому. Після 9 місяців пиття води в пляшках організм просто звикає.

Коли справа доходить до лід, в Азії ми в основному не рекомендуємо додавати його в напої. Звичайно, не в Індії, Бангладеш, Філіппінах чи Центральній Азії. Кращими є райони, які вже сьогодні є дуже туристичними, наприклад, Таїланд чи Камбоджа. У цих країнах ми наважились покласти лід у напій.

Коли справа стосувалася їжі, ми часто їли на вулиці і переважно в місцевих ресторанах, які, однак, уявляють не як розкішні місця, а скоріше прості простори з пластиковими стільцями, де кипить якась тітонька. Ви зазираєте в горщики, бачите, що він може запропонувати, і їсте безпосередньо з господарями. Харчування в країнах було іноді різноманітнішим, іноді меншим. Але ми не дуже вибагливі, тому ви завжди можете щось вибрати. Ми дотримувались цих принципів:

І, звичайно, за правилом, якого вони навчали нас в дитинстві, нам потрібно мити руки перед їжею. Якщо ви не можете знайти мило і воду, майте під рукою хоча б антибактеріальний гель або змочені серветки.

Вакцинація

В даний час для мандрівників обов’язковою є лише вакцинація проти жовтої гарячки. Однак це відбувається переважно в деяких африканських та південноамериканських країнах. Більшу частину поїздки ми провели в Азії, тому нам не потрібні були обов’язкові щеплення. Однак через попередні тривалі подорожі по всьому світу Мартін все ще був щеплений проти жовтої лихоманки та гепатиту А. Марта взагалі не була щеплена, навіть проти гепатиту А.

Однак, звичайно, від вас залежить, як ви вирішите і чи зможете ви зробити щеплення будь-якою із рекомендованих щеплень для подорожуючих за кордон, а саме: щеплення проти жовтяниці типу А і В, черевного тифу, холери, сказу, японського енцефаліту, поліомієліт та менінгококові інвазивні захворювання. Для отримання додаткової інформації про щеплення див. Статтю про щеплення за кордоном або безпосередньо зв’яжіться з Інститутом вакцинації та подорожей.

Відпочинок

Подорожі також можуть бути дуже напруженими, рухи виснажливими, і в поєднанні з різноманітною, не завжди повноцінною дієтою, пилом і холодними душами це дає тілу належний вигляд. Захворювання часто виникають із втомою, тому важливо розслабитися і знайти час для себе.

По-перше, ви повинні мати можливість ефективно відпочити, коли потрібно, і вдень. Іноді буває достатньо «закрити очі», як каже Мартін, лише на кілька хвилин, і це перезаряджається.

По-друге, ви все ще можете не лише переїжджати з місця на місце, але й робити довшу перерву. В основному ми пробули в одному місці одну-дві ночі. Уявіть, подорожуйте так 9 місяців. Це божевілля, коли ти усвідомлюєш, що спиш у іншому ліжку кожну другу ніч. Однак час від часу ми теж залишалися десь довше, ніж просто день-два, щоб спати і підзарядитися енергією. А як ми відпочивали? Найкраще під час походу в гори або з тайським масажем або в турецькій лазні хамам. Або просто в готелі, на пляжі, насолоджуючись екзотичними соками, пивом та кулінарними делікатесами.

Вам сподобалась ця стаття? Отримайте джерело основної інформації для мандрівників.