Харчування 9 квітня 2019 12:04 Німець М. Порцель

Так само є: дбаючи про свій раціон може врятувати вам життя. Це важливіше за будь-який інший фактор.

Більше, ніж заняття спортом, більше, ніж регулярні огляди, навіть більшість генетичних факторів. Нове дослідження з мільйонами даних дає чіткі висновки: нездорове харчування є смертельнішим, ніж куріння або високий кров'яний тиск.

смерті

Дослідження щодо годівлі за допомогою Big Data

Великі дані революціонують усе: управляти цінними паперами осіб старше 25 років, з 1990 по 2017 рік та в 195 країнах що стосується причин передчасної смерті, це лише в межах цієї величини управління даними.

РЕКОМЕНДОВАНО

Їжа перед катанням на велосипеді

Їжа під час перегонів чи велосипедних прогулянок

Важливість їжі у передсезонній їзді на велосипеді

Прості зміни у вашому раціоні, які допоможуть вам схуднути

Секрети в їжі Ніно Шуртер

Креатин, що ніхто не розповідає про цю модну добавку

Перший результат цього перетину даних - це У 2017 році 11 мільйонів людей померли від неправильного харчування та дієти. Це значення становить 22% з загальної кількості, дивовижний результат, який до цього часу вважався важливим, але менш важливим.

Звичайно, допомагає їзда на велосипеді та використання гірських велосипедів, але особливо у випадках смерті через високий кров’яний тиск, оскільки це покращує здоров’я кровообігу та опір наших вен та артерій. Але годування важливіше, ніж крутити педалі.

Але хіба це погане харчування має інші негативні наслідки, як, наприклад, стосується гіршого старіння з точки зору здоров'я та якості життя.

Її автор, Ашкан Афшин з Вашингтонського університету, стверджує, що вони знайшли три визначальні змінні у цих поганих дієтах: споживайте більше 3 грамів натрію на день (сіль вам не друг), менше 125 грамів цільних зерен на день і менше 250 грамів фруктів на день. Отже, існує тричлен, який може врятувати вас, просто контролюючи свій раціон: мало солі, багато фруктів і багато цільних зерен.

Більше цікавих фактів про здорове харчування у велосипеді

Дієта, яка в кінцевому підсумку шкодить вашому здоров’ю, очевидно, має свої наслідки. Неправильне харчування, тобто вживання нездорової їжі, збільшує ризик ожиріння, збільшує ризик захворювань та раптових серцево-судинних проблем та погіршує травлення та синтез їжі вашим організмом.

Але, крім того, якщо ви займаєтесь велоспортом, також враховуйте, що дослідження також це стверджує надмірне споживання певних поживних речовин також шкодить здоров’ю. Найкраще - приготування їжі з низьким вмістом солі, 5 порцій фруктів та овочів щодня, вживання максимум рослинного білка в крупах та горіхах (перероблене м’ясо - інший великий ворог) та введення цукру в контрольованому режимі та в кількостях з низьким вмістом.

Всесвітня організація охорони здоров’я вже відлунила дослідження голосом дієтолога Франческо Бранки: "це тривожні цифри".

Крім того, як це логічно, це підтверджує, що країни з соціальними харчовими проблемами найбільше страждають від неправильного харчування, збільшуючи ризик смерті через неправильне харчування: Папуа-Нова Гвінея, Афганістан або Маршаллові Острови очолюють цей доленосний рейтинг.

А де Іспанія? У дуже хорошому місці. Наша середземноморська дієта - це не обман: ми лідируємо серед таких країн, як Франція чи Перу.

Ще раз підкреслюємо, що турбота про дієту важливіша для вашого здоров’я, ніж їзда на велосипеді. Якщо ви виконуєте обидва дії, ваша вірогідність прожити більше 80 років стрімко зростає. Це ідеальне поєднання для здорового життя.