Ми всі знаємо, що перерва це суттєво важливо для нашого здоров'я та якості життя. Недостатній відпочинок - це основний фактор ризику ожиріння.
Серія оглядів наукових статей, проведених данськими вченими, показала це спати кілька годин було пов'язано з ожирінням у дітей та підлітків, але не ці докази були не такими чіткими у дорослих.
У кількох дослідженнях енергетичний баланс між суб'єктами, які адекватно спали, і тими, хто недосипав. Група людей з недосипання я набираю вагу.
Відсутність сну викликає a збільшення вивільнення греліну, гормон, функція якого полягає в стимулюванні апетиту та зменшенні основного обміну речовин. Порівняно важко узагальнити дослідження великої популяції щодо депривації сну, оскільки існує безліч причин. Але очевидно, що чим менше ми спимо, тим гірше будемо працювати і гірші результати будемо отримувати.
Бібліографія I Огляди ожиріння, 12: 78-92, 2011