19 травня 2014 р. За посиланням www.teinteresa.es
Ми мало спали. Це робить нас втомленими, тому ми менше тренуємось і… в підсумку їмо більше. Кілька досліджень вказують на взаємозв'язок між відсутністю сну та ожирінням.
«Фізіологічні прояви втоми, голоду та недосипу дуже схожі, тому ми їх плутаємо. З цієї причини ми, як правило, їмо більше, коли ми втомилися ", - говорить до фонду сну лікар Річард Саймон, фахівець зі сну.
Окрім факторів навколишнього середовища, поганий сон може змінити гормональний баланс, зокрема гормон лептин, який регулює наш апетит і дає нам почуття ситості. У ході досліджень нічні працівники показали нижчий рівень лептину, що робить їх голоднішими та їдять більше, ніж ті, хто працював у денну зміну.
Окрім надмірної ваги, недосип викликає проблеми з обміном речовин, такі як високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові та занадто багато холестерину. Все це може призвести до діабету, інфарктів та інсультів.
У дослідженні Чиказького університету 1999 року було проаналізовано результати 11 дорослих, які спали чотири години на день протягом шести днів. Після цього періоду їх здатність переробляти глюкозу в деяких випадках падала до рівня хворих на діабет.
Навіть з юних років мало спати товстить
За даними недавнього дослідження, взаємозв'язок між ожирінням та недосипом спостерігається не лише у дорослих. Від Університету Масачусетсу мрія групи дітей з Від 6 місяців до 7 років. І аналіз дійшов висновку, що ті, хто найменше спав, мали вищий рівень жиру в організмі та ожиріння.
Це може бути тому, що поганий сон впливає на гормони, які контролюють наше почуття голоду і впливають на біологічні годинники організму, впливаючи на здатність організму спалювати калорії.