Безсоння є досить поширеною проблемою, може торкнутися кожну другу людину, і все більше людей збирається про це до лікаря. Кожному може бути важко заснути або провести ніч не спати, але якщо це занадто часто, можливо, вам захочеться з’ясувати причину.

Наш організм регенерує вночі

Кожен потребує відпочинку, це важливо для збереження нашого здоров’я та функціонування нашого організму. Дорослій людині потрібно 7-9 годин сну на день. Якщо це набагато менше в довгостроковій перспективі, це може спричинити проблеми. Вночі, поки ми спимо, наш мозок обробляє подразники, які надходять до нас вдень. У цьому випадку наше тіло також відпочиває, наше дихання сповільнюється, і наше тіло працює лише в економічному режимі. У цей період ми відроджуємось. Якщо ми не можемо спати самі вночі, це точно залишить слід на наших денних роботах. Ми можемо бути більш напруженими, ми працюємо набагато гірше на своєму робочому місці. Ми безсонні менш креативні і навіть не знаємо слова терпимість у новинах. Безсоння може негативно позначитися на наших людських стосунках, не кажучи вже про те, наскільки небезпечно випадково трохи поспати.

говорять

Що може викликати та вказувати на порушення сну?

Порушення сну вражає все більше людей, кожна друга людина або довго безсонно крутиться вечорами, або прокидається кілька разів вночі. Це може бути проблемою, оскільки наш мозок не може регенерувати, а тіло не може розслабитися. Поганий сон призводить до хвороби в довгостроковій перспективі, але також можливо, що проблема викликана хворобою. Експерти стверджують, що ті, хто постійно спить менше 6 годин на день, мають підвищений ризик серцевого нападу та діабету, і в чотири рази частіше розвивається інсульт.. Ті, хто менше спить, легше набирають вагу, оскільки наш організм починає виробляти більше горлінів греліну, що призводить до обжерливості та постійного голоду.

Якщо ви не можете виспатися протягом тривалого часу, слід звернутися до лікаря, оскільки хронічне безсоння може бути спричинене урологічними, психіатричними, отоларингологічними або багатьма внутрішніми проблемами.

Коли можна говорити про хронічні розлади сну?

Можна говорити про хронічні розлади сну, якщо безсоння триває довго, навіть місяці. Це може бути попереджувальним знаком, якщо наші очі часто вискакують навіть на години раніше часу пробудження. Це також вимагає більш ретельного дослідження, якщо ви прокидаєтесь щонайменше тричі за ніч, якщо засинаєте більше 30 хвилин ввечері або якщо вночі безсонно обертаєтесь. Трави, валеріана, хміль, лаванда, відомі з давніх часів, але також популярна лимонна трава, також можуть допомогти вам заснути і розслабитися.