Після народження третьої дитини, Кейт Міддлтон Вона вирішила, що цього разу бере повну декретну відпустку, а повернувшись через чотири з половиною місяці, вона не тільки відновила свою енергію, але й виглядала ефектна фігура. Багатьох вразила хороша форма герцогині Кембриджської, яка, не те, що її раніше не було, але по її поверненню було зрозуміло, що Міддлтон серйозно поставилася до цього. Однією з областей, яка викликала найбільше здивування та заздрості в однаковій мірі, стала талія. Ми попросили експертів з’ясувати, як тримати лінію, як герцогиня Кембриджська.

талію

Ваша генетика неможлива? Не кидайте рушник так швидко

Якщо ви один з тих, хто вважає, що ви народилися чи не народилися з такою талією, ви частково помиляєтесь, і ми можемо запевнити вас, що є надія, тож ви скажіть нам Мартін Джачетта, міжнародний тренер спортивної фірми Under Armour. Одна річ - це кісткова структура, проти якої нічого не можна зробити, а інша - жир, який ми накопичили в тій частині тіла, яка повністю видаляється. Звичайно, з великими зусиллями. "Однак це важка частина роботи як для чоловіків, так і для жінок у жінок відбувається більше накопичення жиру. Накопичення жиру розподіляється по всьому тілу, але в деяких областях зазнає стрес. У жінок це відбувається в животі, попереку, на внутрішній частині сідниць і на тильній стороні рук, головним чином на трицепсах. З талією важко працювати, Оскільки, починаючи тренувати поставлені цілі, ви починаєте бачити результати на всіх частинах тіла, крім талії, яка останньою відновить свою форму і тонус, за словами експерта.

Фер Гонсалес, заступник директора жіночого тренажерного залу "Арсенал де Мадрид" підкреслює, наскільки важливою є послідовність, щоб бачити результати: "Кожне тіло - це світ, результати тренувань залежатимуть від частоти, інтенсивності, з якою вони виконуються, і послідовності. Тому, якщо ви хочете продемонструвати талію Кейт Міддлтон цього літа, я рекомендую що ви взули сьогодні і почали тренуватися ".

«Ядро», запорука успіху

"Вправи, які ми можемо робити спеціально для талії, називаються основними. Це сукупність м’язів, що знаходяться в животі; ядро загалом - це наше ядро. Все, що працює над ядром, допоможе нам покращити область талії ", - пояснює Мартін Джакчетта і додає:" Однією з важливих речей хорошого тренування є спорядження, у цьому випадку я рекомендую Under Armour Perpetual Training look. і змусить нас відчувати мотивацію тренуватися ".

Фер Гонсалес рекомендує поєднувати більш конкретні вправи, такі як бокс та пілатес: "обом потрібен стрижневий контроль, більш глибоке з'єднання волокон, що має ефект черевного поясу".

Ніякої дієти, ніякої талії Міддлтон

Ще одним фактором, яким не слід нехтувати, є дієта. "Щоб побачити ці результати, дієта важливіша, ніж самі фізичні вправи. Є люди, які виглядають дуже добре, не роблячи чудових тренувальних вправ, тому що їдять дуже здорово, а є люди, які багато тренуються, і це не видно. Вправи роблять вас більш підтягнутим, але це не повинно перетворюватися на хорошу фізичну форму. Це більше, ніж відомо всім, ви повинні подбати про свій раціон ", - говорить Джаккетта.

Гонсалес також рекомендує пити багато води тому що "це допоможе вивести токсини та запобігти затримці рідини".