У дитинстві мами перед сном давали склянку гарячого молока. Зернові, деякі смузі та інші напої, що містять кальцій, змушують нас почувати себе добре по-різному. Але чи нормально пити молоко перед сном?
Подумайте про кожен раз, коли ви п'єте молоко - чи є це перед тим, як спати? Ви наливаєте собі склянку молока перед сном, щоб спати краще? Або ненавидите смак молока і навіть не хочете його бачити?
Я готувався заснути, коли з’явилися всі ці запитання щодо молока.
Чому моя мати мала рацію щодо вживання молока перед сном?
Виявляється, моя мати мала рацію щодо вживання молока перед сном, особливо якщо вам важко заснути. Молоко та інші молочні продукти містять амінокислоту (яка допомагає викликати сон), відому як тритофан. Також молоко містить мелатонін, гормон, який регулює цикл сну. Якщо ви перебуваєте в стресі і вам важко заснути, склянка молока може допомогти вам у місії проспати 8 годин.
Ми знаємо, чому молоко корисне, але чи існує тип молока, який краще підходить для сну?
Молоко, яке вам найбільше подобається, має зробити свою справу. Якщо ви спробували нагріти його, а фокус все одно не спрацьовує, все ускладнюється, тому що ви можете пити замовлене молоко протягом дня. Згідно з корейським дослідженням, молоко, вироблене коровами, яких доїли протягом ночі, сприяє зменшенню тривожності та збільшенню годин сну. Зауважте, удачі вам знайти молоко, доєне за ніч, якщо у вас немає власних корів.
Альтернативи вживанню молока перед сном
Не всі люблять пити молоко перед сном, або, можливо, ви веган і не вживаєте його, крапка. Не біда, для вас існує безліч смачних та корисних альтернатив. Кокосове молоко, мигдальне молоко або інші горіхи - це все натурально і смачно. Ці напої мають подібний ефект до коров’ячого молока і, як відомо, допомагають заснути.
Як ти гадаєш? Готовий знову пити молоко?