Вентилятор Molts ho просто тому, що сенс обіду може заснути слюдою; d’altres, оскільки вони вважають, що вправа panxa buida els допомагає натискати і втрачати сірості тіла; я також привіт хай хо фа ам амб’єктіу де міллорар ель.
Але тренування в діжу або з низькою доступністю вуглеводів (глюкози та глікогену) - що у професіонала арго пов’язане із „тренуванням - це низько“ - це справді хороша стратегія для пресингу? Це правда, що я можу допомогти проконсультувати маркірів?
Ельс вивчає comparatius fets плавники, щоб зрозуміти, що люди, які займаються спортом у дежу та ті, хто любить еспорт після обіду, в кінцевому підсумку втрачають mateix greix в кінці дня.
Для кожної смуги альтра, "поїзд - бути опущеним" - поки це робиться планово і контрольовано - може бути стратегією адаптації до грейхосів як джерела енергії, яка може дозволити вибуху глікогену та появі втоми під час змагань. Зважаючи на те, що ця адаптація також полягає в тому, щоб порадити розумну необхідність тренуватися або дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів.
У цьому новому виданні "Esport i Salut" я пояснюю:
НАВЧАННЯ НА ПОСТІ або/і 'НАВЧАННЯ НИЗЬКИЙ'
Є багато людей, які тренуються натщесерце. Багато хто робить це просто тому, що без сніданку вони можуть спати трохи більше; інші, тому що вони вважають, що фізичні вправи натщесерце допомагають їм краще схуднути і втратити жир; і є також ті, хто робить це з метою підвищення ефективності.
Але тренування натщесерце або з низьким рівнем доступності вуглеводів (глюкози та глікогену) - що в професійному жаргоні відоме як „тренування з низьким рівнем” - це справді хороша стратегія для схуднення? І чи правда, що це може допомогти вам отримати кращі бренди?.
Порівняльні дослідження, проведені до цього часу, роблять висновок, що люди, які займаються спортом натщесерце, і ті, хто займається спортом після сніданку, в кінцевому підсумку втрачають той самий жир в кінці дня.
З іншого боку, «низькі тренування» - до тих пір, поки це робиться заплановано і дуже контрольовано - може бути стратегією адаптації до жиру як джерела енергії, що може заощадити глікоген і затримати початок втоми під час змагань . Зараз, здається, цієї адаптації також можна досягти без необхідності тренуватися натщесерце або з дієтою з низьким вмістом вуглеводів.
Про все це та багато іншого я розповідаю у цій новій частині „Esport i Salut“.