Опублікував Ана 25 квітня 2011 р. У Емоції | 4 коментарі

показники

Більшість людей, коли вони беруть участь у програмі схуднення, вимірюють свій успіх залежно від кількості кілограмів менше, ніж показує вага. Але, як я вже згадував у цій публікації, це далеко не єдиний і не найважливіший показник. І одержимість цим може бути нездоровою, дратує і створювати хибну віру в те, що прогрес не досягається.

Моніторинг прогресу необхідний для контролю того, що відбувається, і як мотивація, тому я хочу поділитися іншими показниками, які дорівнюють чи більше відповідають числу на шкалі. У цій статті я розповім про більш технічні, а у другій частині деякі, які зазвичай залишаються непоміченими, але дуже важливі.

Зменшіть відсоток жиру. Якщо надмірна вага - це надлишок жиру, що накопичується в організмі, метою будь-якої програми схуднення слід зосередити увагу на зменшенні жиру. Насправді зменшення відсотка жиру в організмі є важливішим, ніж загальна втрата ваги, яка спостерігається на вазі. З цієї причини дуже важливо зважитись на вазі, що позначає цей параметр, і проконсультуватися з фахівцем щодо цільових значень відповідно до вашого конкретного випадку.

Збільшити м’язи. Збільшення м’язової маси є важливим досягненням, оскільки досягти цього не так просто, тим більше із збільшенням віку, і це досягається правильними і постійними вправами. Тож якщо ви не втратили загальну вагу, але набрали м’язи, або якщо набрали загальну вагу, але набрали м’язи та зменшили жир, вітаємо!

Зменшити затримку рідини. Через погане харчування та малорухливий спосіб життя багато людей затримують рідину в організмі, через що набрякають. Правильна дієта та програма фізичних вправ повинні усунути це збереження. Отже, якщо ви помітите, що вона менш роздута, це означає, що ваша програма працює.

Зменште розміри, тобто сантиметри талії та стегон. Врешті-решт, що ми хочемо, коли ми втрачаємо вагу, - це виглядати і відчувати себе краще, і це найбільш помітно, коли одяг починає ширшати, і нам абсолютно потрібні нові. Якщо ви зменшуєте розміри, ви на правильному шляху.

Не набирає вагу. Не кожен раз, коли вам доводиться худнути, як я вже згадував у цьому дописі, існує безліч причин, чому місяць або кілька тижнів можуть не демонструвати очевидної втрати ваги. Відсутність скелелазіння - це вже велике досягнення, і це нормально, що під час процесів схуднення (особливо якщо вони тривалі, а вага для схуднення високий) бувають випадки, коли організм пристосовується до змін, які переживає.

Відповідно до цих параметрів, як у вас справи?