Ми регулярно прибираємо домашні господарства, кладемо пальто в хімчистку, навесні робимо велике весняне прибирання. Те саме сталося б і з нашим тілом.

23 квітня 2005 р. О 0:00 EVA HRDINOVÁ

покладіть

Якими б привабливими ми не виглядали, ми несемо багато відходів.

Якщо ви не робили регулярного очищення організму взимку, ви забуваєте про овочі, фрукти, не дотримуєтеся питного режиму, ваше тіло може бути завантажене до п’яти кілограмів твердих сполук.

"Відходи накопичуються спочатку в кишечнику, крові, судинах, хрящах суглобів, коротше кажучи, скрізь, включаючи лімфатичну систему та шкіру", - каже MUDr. Олександр Фесенко з Братиславського центру профілактики здоров’я.

«Винятків немає, - рішуче каже він, витягуючи неприємний запас нашого тіла:« Уявіть, що у ваш серцевий м’яз буквально вводяться кристали сечової кислоти, огорнуті великою кількістю жиру, жовчні протоки забиті холестерином, жовчнокам’яною хворобою та слиз, пісок у нирках і повний мінералів ". Однак неприємна ідея?

Коли настав час для прибирання

Очищати організм від токсичних речовин рекомендується всякий раз, коли з’являється відчуття ситості, і тіло вже сигналізує про те, що більше поживних речовин переробити неможливо. Це коли у нас болить голова, ми відчуваємо втому, ми легко вловлюємо кожну паличку і висип.

Протягом століть голодування та очищення організму в періоди зміни сезонів рекомендувались століттями. Тоді організм найбільш сприйнятливий до хвороб. Найголовніше - це весняний піст, адже взимку ми віддаємося найбільш жирній і важкій їжі і менше фізичних вправ. Існує також неписане правило, що чим довше і інтенсивніше ми «насолоджувались», тим довшим і інтенсивнішим повинен бути весняний піст.

Який спосіб очищення вибрати

Різні лікарі мають різні погляди на голодування. Одні більш толерантні, інші категорично проти них, інші, навпаки, настійно рекомендують їх. Загалом, як піст, так і детоксикація підходять лише для дорослих без серйозніших проблем зі здоров’ям. Якщо у вас є додаткові запитання, зверніться до свого лікаря.

Є кілька способів і варіантів, як допомогти очистити коробку тіла.

Ось кілька порад, які спробувати вибрати.

Найменш ризикована процедура

MUDr. Олександр Фесенко, представник китайської медицини, пропонує кілька найменш ризикованих принципів очищення:

Вони полягають у тому, що кількість овочів повинна перевищувати в два-три рази інші види їжі. Вигідніше їсти цілі плоди, оскільки вони також містять клітковину, необхідну для кишечника. Коренеплоди необхідно короткочасно обробити, листові овочі потрібно використовувати в сирому вигляді, але попередньо промивши кип’яченою водою.

Очищення кишечника від відкладень і слизу можна досягти споживанням льону. Замочіть одну столову ложку протягом 24 годин, а потім з’їжте.

Очищення організму від мінералів успішно досягається вживанням п’яти днів замоченого рису або сирого соку з картоплі, селери та капусти.

Очищення крові досягається сумішшю соків з буряка, моркви та чорної редьки.

Ми можемо очистити лімфу натщесерце, вживаючи грейпфрутовий або лимонний сік, розведений водою.

Якщо ви принаймні 10-14 днів їсте чисту натуральну їжу і виключаєте всі оброблені продукти та делікатеси, у вашому організмі почнуться обмінні процеси, які позбавлять його від шкідливих і непотрібних речовин.

Розслаблюючий день за словами голлівудських зірок

Оголошення одного дня на тиждень - це не лише вигадка кінозірок, а й корисна звичка. Це також рекомендується більшістю лікарів. Але не потрібно голодувати повністю. Одним з найвідоміших та найефективніших методів полегшення є дотримання овочевого або фруктового голодування. Це означає, що в певний день у вашому меню з’являться лише фрукти чи овочі в їх природному та немодифікованому вигляді, що містять велику кількість рідини. Якщо ви не любите фрукти та овочі, вибирайте день рису або пластівців - їжте лише відварний рис або відвар пластівців. Найкраще вибрати день для одноденного очисного лікування, коли ви точно зможете це зробити без стресу.

Також необхідно підготуватися до того, що після перших трьох годин без традиційної кави, сигарет та солодощів настане перша криза, яка повернеться через рівні півгодинні інтервали.

Насолоджуйтесь теплою ванною, гарячим душем, сауною та ретельним масажем шкіри щіткою, збільшуючи тим самим виведення шкідливих речовин.

Класичний піст (для більш вимогливих)

Якщо ви обираєте класичний піст, ви повинні дотримуватися певних правил.

Новачкам рекомендується поєднувати 12-годинний пост з їжею або починати їсти лише один прийом їжі на день. При найсуворішому голодуванні береться лише вода, при більш м’якому голодуванні також можна пити трав’яні чаї та фруктові соки.

Важливо, щоб перехід до посту був поступовим. Йому повинна передувати кількаденна детоксикаційна дієта, під час якої ми виключили алкоголь, каву, куріння та важку жирну їжу. Голодування повинно тривати максимум від одного до трьох днів.

Лише ті, хто досвідченіший, можуть продовжити його тривалість. Перехід до твердої дієти також повинен бути поступовим. Почніть обережно, вибирайте різні крупи або вівсянку, їжу слід ретельно пережовувати і змішувати зі слиною, асортимент страв рекомендується розширювати лише поступово. Якщо ви хочете, щоб піст був ефективним, налаштуйтеся позитивно, благополуччя без стресу є невід’ємною частиною посту.

Якщо ви відчуваєте, що не змогли б витримати цілий день без їжі, спробуйте іншу альтернативу - залишайтеся без їжі принаймні півдня - з обіду до наступного ранку. Протягом обіду пийте тільки теплу воду без бульбашок.

Як шрапатія токсини

Токсини - це речовини, які негативно впливають на здоров’я. Вони можуть потрапляти в організм з їжею, вдиханням або через шкіру. Токсини також утворюються в організмі під час звичайної діяльності. Тому їх слід регулярно виводити з організму. Якщо баланс доходів і витрат порушується, можуть проявлятися симптоми загальної інтоксикації організму: втома, головний біль, застуда, нездужання, алергія тощо. Мета детоксикації - очистити організм від шкідливих речовин і повернути всі функції в норму. Під час детоксикації ми втрачаємо трохи зайвих кілограмів.

Що може нас здивувати

Якщо в організмі повно токсинів, головний біль, дратівливість, слабкість, втома, фонофобія, тобто підвищена чутливість до звуків, погіршення сну, запаморочення може виникнути під час детоксикації або голодування. Це незвично, тому не бійтеся і тримайтеся. Також будьте готові, що відсутність речовин, що викликають звикання, таких як кава або цукор, може спричинити головний біль та порушення концентрації протягом першого тижня.

Чого не можна їсти під час дезінтоксикаційного лікування

Алергічна їжа: молоко, яйця, субпродукти, червоне м’ясо, смажена їжа, рафінований цукор.

Що пити під час детоксикації та голодування

Підходить відфільтрована вода або вода з-під крана, не менше 10 склянок на день - два літри. Добре дати хлорованій воді постояти. Вживання води допомагає вивести токсини. Не вживайте бульбашкові мінерали, а особливо напої, що містять цукор та хімічні речовини. Також підійдуть фруктові соки, розведені водою. Також рекомендуються трав'яні чаї, що підтримують очищення, ромашка, м'ята, кропива, кульбаба, береза ​​та інші. Петрушка та часник також надають підтримуючу дію на очищення організму.

Відповідні харчові добавки

Клітковина, оливкова олія, яблучний оцет, морські водорості, антиоксиданти: вітамін А, Е, С і селен, В-комплекс, кальцій, магній і цинк. Ацидофільні бактерії можуть допомогти відновити флору кишечника.

Детоксикація під наглядом фахівця

Якщо ви не впевнені, чи зможете ви це зробити самостійно, ви можете звернутися до приватного профілактичного центру. Однак це коштує більше часу і грошей. Також існують спеціальні центри детоксикації, де вони складатимуть токсичну карту організму, визначатимуть процедуру детоксикації та рекомендуватимуть необхідні препарати та процедури. Для успішного ведення лікування потрібно як мінімум три візити до центру детоксикації. Це може бути механічне очищення, кишковий душ, полоскання, розчинення та виведення токсинів за допомогою різних трав або препаратів.