Час 13:00. Це просто після обіду, і ви дасте всьому світу трохи поспати. Але як тоді ви хочете виконати всі свої завдання та завдання, які ви запланували на сьогодні? Якщо ви регулярно відчуваєте втому, спробуйте впровадити деякі з цих порад у своє повсякденне життя, і я гарантую вам, що ваша енергія повернеться.
1. Виспіться
Основні правила людського організму прості. Ви використовуєте свою енергію вдень, і організму автоматично потрібно поповнювати цю енергію протягом ночі. Наслідком короткого сну є, звичайно, недостатня «заправка», що призведе до зниження продуктивності наступного дня. Актор Метью Макконахі суворо дотримується свого принципу і спить 8,5 годин на день. "Наступного дня мені вже не так добре, якщо я менше сплю", - додає він.
2. Сніданок = важлива енергія
Різдво з нутеллою або млинцями на сніданок може здатися чудовим, але вони не дають вам тривалої енергії, яка вам потрібна. Якщо ви один з людей, котрий не може дозволити собі солодкий сніданок, вам слід потягнутися за фруктами в поєднанні з горіхами та вівсянкою. Вони містять необхідну кількість білка і клітковини, які поступово виділяються в організмі у вигляді необхідної енергії.
3. Рухатися
Виходь і рухайся! Виправдання, що у вас немає часу займатися спортом, марні. Наукові дослідження показують, що навіть 15 хвилин вправ на день можуть поліпшити ваше здоров’я на десятки відсотків. Крім того, фізичні вправи усувають ендорфіни, які будуть штовхати вас і роблять вас щасливішими. Фізична втома протягом дня також гарантуватиме вам кращий сон, тому ви можете досягти лише збільшенням фізичних вправ.
4. Подбайте про свою зовнішність
Якщо ти задоволений своїм зовнішнім виглядом, то почуваєшся краще. Ніхто не може заперечити той факт, що у нас найменше енергії, коли ми лежимо вдома на дивані, занедбані, у брудних речах і без життєлюбства. Побалуйте себе новою стрижкою, насолоджуйтесь новим одягом у гардеробі або потягніться за новими духами. Якщо ви відчуваєте себе привабливим, кожен вигляд з околиць може зарядити вас енергією.
5. Будьте соціальними
Не витрачайте сили на догляд за своєю зовнішністю, якщо плануєте сховатися від громадськості. Оточіть себе людьми, в яких вам добре, і нехай радість життя стане невід’ємною частиною вас. Одрі Хепберн якось сказала: "Я люблю людей, які можуть мене розсміяти. Чесно кажу, це те, що я люблю найбільше. Смійся. Сміх може вилікувати велику кількість хвороб. Це, мабуть, найважливіше, що було коли-небудь ». Але щоб по-справжньому щось отримати від спілкування, зосередьтесь на компанії позитивних і щасливих людей.
6. Пийте багато води
Організм з достатнім споживанням рідини є основою здорового життя. Ваше тіло працює більше, щоб нормально функціонувати, якщо ви не вживаєте достатню кількість рідини. Бейонсе та Джессіка Альба також вважають воду найважливішим елементом, необхідним для нормального функціонування їхнього організму під час вимогливої програми. Якщо споживання більшої кількості рідини обмежує вас, спробуйте деякі види овочів та фруктів, такі як брокколі, селера або диня, які містять підвищену кількість води.
7. Будьте власною вболівальницею
Шкодавання і щоразу, коли стикаєшся з невдачею, є найкращим способом витратити всю свою енергію. Хваліть себе при кожній нагоді, коли вважаєте, що заслуговуєте на похвалу. Якщо ви відчуваєте себе марно і не дуже успішно, шукайте компанію когось позитивного і щасливого, і їх позитивна енергія, безумовно, буде передана вам.