вітаміни

16.3. 2016 5:30 Багато пар цього не роблять

Цинк
Цинк є дуже важливим елементом, що впливає як на жіночу, так і на чоловічу фертильність. У жінок це сприяє дозріванню яєць та гормональному балансу, а у чоловіків дефіцит цинку негативно позначається на спермі, тому необхідно забезпечити достатнє надходження цього елемента не тільки у жінок, але й у чоловіків.
Цинк можна знайти, наприклад, у свіжих устрицях, пшеничних висівках або зародках, у м’ясі, яєчних жовтках та різних видах горіхів та насіння.

Залізо
Іншим елементом, який потрібно згадати у зв'язку з родючістю, є залізо. Це важливо для кровотворення і позитивно впливає на овуляцію. Джерелами заліза є переважно червоне м'ясо, кокос, різні горіхи та насіння, буряк, різні фрукти (наприклад, темні ягоди, такі як чорниця, смородина тощо), а також морські водорості.

Вітамін В6
Цей вітамін допомагає гармонізувати гормональний рівень у жінок, а також виявив себе хорошим борцем із ранковою нудотою, якщо жінки приймали його після зачаття. Джерелами В6 є, наприклад, печінка, м'ясо, скумбрія, яйця, дріжджі, банани, авокадо, листові овочі, картопля та горіхи.

Фолієва кислота
Фолієва кислота - також добре відомий вітамін у зв’язку з вагітністю. Це не тільки допомагає захистити дитину в животі від розщеплення хребта та інших вад розвитку, але було доведено, що достатня кількість цього вітаміну також сприяє кращому світогляду дитини. Цей вітамін належить до вітамінів групи В, а його джерелами є листові овочі, бобові, волоські горіхи, брокколі та буряк.

Вітамін Е
Вітамін Е ще називають вітаміном родючості. Дослідження показали, що прийом вітаміну Е може покращити якість та рухливість сперми, а отже, їх здатність запліднювати яйцеклітину. E-Czech позитивно впливає на жіночі репродуктивні органи, захищає від пухлин та допомагає запобігти викиднам, а також передчасним пологам. Це також корисно при порушеннях менструального циклу.

Високим вмістом цього вітаміну можуть похвалитися зародки пшениці, рослинні олії холодного віджиму та різні види насіння, а також горіхи. Ми також можемо знайти його у цільнозернових продуктах, бобових, але також, наприклад, у печінці чи яйцях. Дієта дійсно істотно впливає на чоловічу та жіночу фертильність, тому варто звертати увагу на те, що ви їсте і чи вживаєте ви достатньо важливих елементів у своєму раціоні. Однак існують також харчові добавки для жінок, які планують вагітність. Однак про їх придатність краще проконсультуватися з лікарем.

Автор: Марія

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар