Вишукана оливкова олія екстра вірджин

середземноморський

Ми всі знаємо, що Середземноморська дієта - одна з найкращих у світі, не тільки тому, що він смачний, але тому, що дуже корисний. Тим не менше, Середземноморський сніданок зазвичай має деякі недоліки, які можна було б покращити. Перший прийом їжі протягом дня повинен бути повноцінним і дуже енергійним, і в багатьох випадках це не так, ми обмежуємось кавою з молоком і тостами.

Існує дуже простий спосіб покращити наш сніданок, просто змінивши пару продуктів. Ви хочете знати, що це таке?

Покращені інгредієнти середземноморського сніданку

  • Зелений чай з лимоном
  • Шматок цілих фруктів. Ківі, яблуко, диня ...
  • Горіхи
  • Тости з цільної пшениці
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • Авокадо
  • Помідори

Ми розповідаємо вам, чому сніданок з цими продуктами найкраще розпочати день:

Зелений чай з лимоном

Нещодавно я почав читати книгу доктора Оділа Фернандеса "Мої протипухлинні рецепти", в якій лікар пояснює переваги зеленого чаю для профілактики раку а також недоліки вживання молока, тому видалося гарною пропозицією змінити каву з молоком на зелений чай зі смаком лимона.

Лимон, крім того, що надає йому хороший смак, дуже корисний для здоров’я.

Тости з цільної пшениці

Цільнозерновий хліб кращий за білий, оскільки він виготовляється з рафінованим борошном. Окрім того, що цілісний хліб є більш натуральним, він містить клітковину, яка допомагає травленню.

Оливкова олія екстра вірджин

Це найкорисніший для здоров’я жир завдяки великій кількості антиоксидантів, він також протизапальний.

Оливкова олія екстра вірджин попереджає рак та дегенеративні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера, Важливо включити його в наш раціон, замінюючи інші жири, шкідливі для здоров’я, такі як масло або маргарин..

Ми снідаємо з преміум Águra EVOO, оскільки він має багато смаку, дуже насичений та ароматний.

Шматок цілих фруктів. Ківі, яблуко, диня ...

Фрукти - ідеальна їжа для початку дня, легко і швидко засвоюється, забезпечуючи енергією для початку дня.

У фруктах, крім глюкози (якою харчується мозок), є багато води, яка сприяє зволоженню нашого тіла, і, звичайно, вона також містить багато клітковини, вітамінів та мінералів.

Дуже важливо розпочати день з фруктів!

Горіхи

Згідно з дослідженням Predimed дієта, багата горіхами та оливковою олією, допомагає запобігти раку.

Горіхи дають багато енергії, тому їх зручно приймати на початку дня, бажано взяти жменю (саме те, що вміщується в мисці руки) в середині ранку, ми наповнимо себе дуже поживна і здорова їжа.

Авокадо та помідор

Дуже здоровою альтернативою нарізним нарізкам, які зазвичай ставлять на тости, є авокадо разом з помідором.

авокадо - це їжа, що має численні переваги для здоров’я, як знизити рівень холестерину або запобігти раку, і це також дуже ситна їжа.

помідори, крім того, що ідеальне поєднання для авокадо за його текстуру та смак, Він також забезпечує ваше тіло багатьма антиоксидантами, клітковиною (якщо вживати їх разом зі шкірою), вітамінами з низьким вмістом натрію (ідеально підходить для людей з гіпертонією) ...