Всі ми скаржимося, що не можемо позбутися цих зайвих кілограмів. Для цього не потрібно страждати суворими дієтами, які не корисні для нашого здоров’я. Тому від Vitónica ми збираємося надати вам ряд рекомендацій, з якими слід братись до уваги тримати у вазі і дотримуватися правильної дієти.
Ми повинні їсти продукти, які містять низька калорійність наприклад, смажена спаржа, яка забезпечить нас багатьма поживними речовинами і мало калорій. Але не слід зловживати фруктами, оскільки вони містять фруктозу і, отже, калорії.
Ми повинні це зробити 5 легких страв на день що дозволить нам не голодувати між прийомами їжі, а тому наш організм не буде стільки звинувачувати у відсутності їжі. Так як всупереч тому, що думають багато людей, не добре їсти лише триразово, оскільки наше тіло постійно витрачає енергію і тому їжі йому не повинно бракувати. Якщо це трапляється, метаболізм сповільнюється, і ми схильні накопичувати жир.
Ніколи не пропускайте сніданок, Це єдиний спосіб активізувати організм вранці і змусити наш метаболізм працювати швидше. Обов’язково їжте все в потрібній мірі. Немає кращої дієти, ніж різноманітна. Нашому тілу потрібні всі поживні речовини, і тому ми не можемо обійтися без їжі, оскільки ми створимо дисбаланс у нашому тілі.
Не уникайте прийому гідратів, адже якщо організму не вистачає основного джерела енергії, воно перетвориться на білки, за допомогою яких ми втратимо м’язову масу. Вуглеводи повинні бути цілими, вони задовольняють нас довше, маючи повільну асиміляцію. І ми не повинні змішуватися між собою. Якщо ми їмо макарони, бобові ... ми не їмо хліб.
Ми мусимо їжте хороший жир, тобто ми повинні уникати насичених. Ми повинні їсти жири типу омега-3, що містяться в рибі, натуральній оливковій олії, оливках ... Не можна забувати збільшити споживання клітковини що допоможе нам очистити організм. Бажано їсти овочі під час усіх прийомів їжі.
Перш за все ми повинні уникайте порожніх калорій, тобто ми не повинні їсти продукти з високою калорійністю, але мало корисних речовин. Прикладом може бути цукор та похідні, солодкі безалкогольні напої ...
- Як схуднути 7 безпомилкових порад для схуднення без дієт
- Дієта Це основні правила харчування по-справжньому здоровим
- Як схуднути за допомогою "реальних продуктів", завдання Карлоса Ріоса схуднути здоровим способом
- Дієта на 1500 калорій для безпечного схуднення Журнал Bfit
- Скільки калорій я повинен щодня віднімати зі свого раціону, щоб здорово схуднути