Покращуйте травлення навчіться поєднувати продукти

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

ї З тобою буває так ви закінчуєте їсти і відчуваєте, як живіт надувається, як повітряна куля ось-ось вибухне? У вас проблеми з газом? Чи зазвичай болить живіт у другій половині дня? Все це може мати дуже просте пояснення, і саме це ви неправильно поєднуєте їжу.

Зайняте життя, споживання оброблених продуктів, брак часу та погана харчова інформація на загальному рівні призвели до того, що ми знехтували важливістю дбайливого ставлення та уваги до свого раціону, і ми забули про основи та простота при плануванні нашої страви.

Ви, мабуть, чуєте фразу: "Ви повинні покращити поєднання їжі" і ваш розум виглядає так: "Це буде неможливо", "Я не маю часу про це думати", "Гаразд, ще на що звернути увагу, це важко", і це трапилося і зі мною що для керівника, ось чому я вирішив детальніше дослідити цю тему, і Досить просто!

Почнемо з основ,

чому травлення важливо?

Під час цього процесу наш організм переробляє їжу, яку ми їмо, таким чином, щоб вони легше засвоювали свої поживні речовини, для цього вони потребують ферменти, що допоможе розщеплювати їжу. Крім того, травлення включає велику частину енергія нашого організму, але час і енергія, які він вимагає, залежатимуть від того, які типи їжі ми споживали (білки тваринного походження, рослинного походження, вуглеводи тощо) і від того, як ми маємо комбіновані ці продукти.

З цієї причини це так дуже важливо стежити за процесом травлення і сприяти його функціонуванню, щоб: мати більше енергії, краще засвоювати поживні речовини, запобігати запаленню та газоутворенням, сприяти роботі кишечника, сприяти виконанню інших функцій організму, таких як очищення, регенерація тощо, та уникати бродіння і гниття їжі в нашому шлунку. ї Може хтось хоче, щоб сочевиця гнила в животі?

Я знаю, це здається складним, але це не так, і на щастя дієтолог Карла заплана пояснює все у своєму подкасті на Регіл Радіо. Ось дещо з того, що я дізнався:

1- Не змішуйте фрукти:

Фрукти дуже швидко засвоюються в нашому організмі, і як я вже згадував раніше, якщо ми поєднуємо їх з іншими продуктами або їмо після рясної їжі, трапиться так, що перетравлення займе так багато часу, що його цукру вони почнуться бродіння в нашому шлунку викликає біль, порушення травлення та здуття живота. Я знаю, фрукти на десерт - це класика на все життя, але ви можете почекати пару годин, щоб їх з’їсти, або спочатку з’їсти, а потім пообідати. У свою чергу, ви повинні бути обережними з поєднання різних фруктів один одного, наприклад кислі фрукти не слід поєднувати з солодкими фруктами. Це робить апельсиновий і банановий коктейль несумісним (навіть якщо він на смак дуже насичений), якщо ви хочете покращити травлення, поєднуйте апельсин з полуницею або червоними ягодами.

2- Не пити під час їжі:

Ми чули це кілька разів, і тут ми можемо навчитися у азіатських культур, які їдять їжу м’ятний чай, або імбир що сприяють травленню. Сода краще, якщо її взагалі уникати і залишити воду на півгодини до або після їжі. Звичайно, теж не застрягай і думай, о, я не можу пити воду! Пити воду дійсно, але обмежте кількість.

3- Не змішуйте білки в одній їжі:

Як ви вже знаєте, наше тіло дуже важко перетравлює і забирає тривалий час, особливо якщо це білки тваринного походження, тому якщо ви щодня споживаєте тваринні білки, уникайте їх змішування між собою або з іншими як бобові, наприклад. Якщо ви зазвичай споживаєте лише білки рослинного походження, ви можете змішувати різні типи, але уникайте змішування бобових культур між собою: вони містять як білок, так і вуглеводи, і це ускладнить їм перетравлення. Вибирайте або сочевицю, або нут, але не змішуйте обидва. Так, ви можете змішати водорості з сочевицею, або гриби з нутом.

4- Жири, в помірних кількостях:

І це буде стосуватися не лише вашого травлення, а й вашої серцевої системи. Вони добре поєднуються з білками та крохмалем, але не слід перестаратися, на моєму особистому досвіді я віддаю перевагу їм з некрохмалистими овочами.

5- Крохмали сумісні:

Тобто ми можемо змішати картоплю із солодкою картоплею або гарбузом. Ага, за це! Однак краще і насиченіше, якщо змішати його з некрохмалистими овочами, такими як брокколі, кабачки, капуста тощо.

6- Забороняється змішувати крохмаль з білками:

Гаразд, це не заборонено, але якщо ви хочете добре перетравити їжу, краще не поєднувати їх. Їм потрібні дуже різні умови для засвоєння, тому вони ускладнять і вони уповільнять ваше травлення і ніхто не хоче відчувати себе роздутим, важким і втомленим після їжі. Ми знаємо, що класично змішувати бобові з рисом або картоплею, але краще, якщо їх їсти окремо. Особисто для мене це було найскладніше, але підемо - Ви можете!

7- Некрохмалисті овочі мають вільний шлях:

Салати, капуста, селера, брокколі, артишоки, морква, брюссельська капуста, буряк тощо. Ви можете поєднувати їх як завгодно: між ними, з білками, з жирами та з крохмалем ... Але будьте обережні з фруктами, пам’ятайте, що їх краще їсти поодинці.

Це все, це не так важко, правда? Основа складається з їсти простіше. Правда в тому, що ваше тіло не потребує надзвичайно складної, обробленої та комбінованої їжі, але воно оцінить, що ви її даєте прості цілісні продукти. І в основному мова йде про повернення до витоків: тарілка сочевиці з овочами, салат з нутом, картопляне пюре з салатом тощо. Варіантів є мільйони, це приблизно думайте про все, що можете зробити, замість того, щоб концентруватися на тому, чого не можете, І коли вам стане легше, ви побачите, що воно того варте. Звичайно, ви можете колись змішати, це не полягає в обмеженні життям і видаленні речей з нашої тарілки. Ви не підете до ресторану, щоб вилучити нут з вашого рисового салату, повідомляючи офіціанту, що вам заборонено їх змішувати! Спокійно і з мірою все дозволено, зрештою рішення буде за вами, залежно від того, як ви почуваєтесь.

Я рекомендую вам послухати подкаст Карли Заплани або відвідати її веб-сайт, щоб ви могли побачити всю повну інформацію. Крім того, якщо ви хочете мати путівник для поліпшення травлення та детоксикації печінки для кращого функціонування, я рекомендую їх програму Eat Clean.

Оскільки Вегаверо ми хочемо залишити вас іншими поради це допоможе покращити травлення і, отже, покращить якість життя.

Гуляйте після їжі. Незалежно від 10 хвилин, встаньте і прогуляйтеся деякий час, мобілізуйте своє тіло та сприяйте травленню, ви це оціните пізніше, і крім того, це дасть вам більше енергії та зніме цю лінь після їжі.
Візьміть якусь добавку щоб допомогти вам поліпшити травлення та зняти запалення та уникнути газоутворення, як у нас Папайя + Бромелайн + В6 з травними ферментами або наш Комплекс травлення.
Пийте воду за годину до цього щоб їсти, намагайтеся не надходити зневодненим до їжі.
Уникайте їсти, якщо ви не голодні, Йдеться не про дотримання графіка, а про прослуховування свого тіла.
Їжте повільно, повільно, добре жувати. Хоча це звучить нудно, пам’ятайте, що травлення починається в роті, тому ця частина також важлива.
Він служить невеликі тарілки і зачекайте, щоб побачити, чи заповнюєтесь, багато разів потрібен час, щоб «сигнал» дійшов до мозку, який ми самі наповнили, ми їмо занадто багато і в кінці опухаємо і не маємо сили рухатися.
Уникайте їсти після 9 ночі, оскільки з цієї години тіло починає готуватися до відпочинку та самовідновлення. Якщо ви займаєтеся травленням, ці процеси не будуть виконуватися досить добре.

Якщо ви будете слідувати цим порадам ви отримаєте користь з більш плоский живіт, ви віддасте перевагу втрата ваги, ти відчуєш менш роздутий, ви уникнете втоми і ліні після їжі ви будете відчувати с більше енергії, це покращить вашу шкіру, ви впорядкуєте свій кишечник і ви все більше і краще підете у ванну кімнату, уникнете газів і попрощаєтесь зі своєю "Внутрішня куля".

Удачі!:)

Новини