Ці продукти допоможуть вам зменшити голод між прийомами їжі.
Якщо ви харчуєтесь збалансовано і здорово, у вас немає причин голодувати. Якщо ваше тіло просить більше їжі, це, мабуть, тому, що ви неправильно харчуєтесь.
Зрозуміло, що дієта, багата цукром і жирами, менш ситна, ніж здорова та збалансована дієта, тому не дивно, що за короткий час ми можемо зголодніти. Щоб цього уникнути, На додаток до деяких вказівок, яких ви можете дотримуватися, є кілька продуктів, які можуть вам допомогти.
Якими настановами ми можемо керуватися?
Перше, що вам слід зробити, це сідаючи з пам’яттю їсти. Щоденний стрес змушує нас не витрачати час, який він заслуговує, щоб спокійно їсти, ігноруючи щось важливе ... травлення починається в роті.
Це життєво важливо жувати добре і повільно їжі їсти менше. Це також допоможе поліпшити травлення.
Які продукти допомагають нам не голодувати?
Горіхи.
Сухофрукти може допомогти нам зменшити почуття голоду. Вони також є чудовим джерелом клітковина і містять корисні жири та сприяють зниженню рівня холестерину. Навпаки, вони містять досить багато калорій, тому вам не доведеться споживати велику кількість.
Яблука.
Яблуко містить високий вміст води і клітковини і дуже мало калорій. Це дуже ситна їжа.
Морква.
Морква, як і яблука, має високий вміст води, клітковини, поживних речовин і є низькокалорійним.
Картопля.
Варена картопля вони навіть ситніші, ніж рис або хліб. Ви можете їх смажити, але уникайте смаженого.
Лосось.
Сьомга допомагає почувати себе ситим і багатий на омега-3 жирні кислоти.
Вівсянка.
Вівсянка є багатий клітковиною і низькокалорійний. Будучи злаково-повільною кашею, вона ідеально підходить для сніданку.
Яйця.
Яйця ситні, тож візьміть їх на сніданок, всмятку або в омлеті, допоможе вам зменшити голод довше.
Овочі.
Овочі можна їсти в супах або, якщо вам більше подобається, в салаті або відвареними. Вони вам допоможуть знижують апетит і зменшують почуття голоду.
Приправи.
Оцет можна використовувати для заправки різних продуктів. Майте на увазі, що це запобігає почуттю голоду, оскільки зменшує глікемічний індекс.