1. Посилення втрати ваги починається з 24 годин швидкої води. Пийте багато води.

схуднення

2. пробуджуйте свій метаболізм, харчуючись невеликими порціями, структурованими навколо нежирного білка кожні 3 години.

3. пити воду під час кожного прийому їжі, до одного літра. Це лише збільшить втрату ваги.

4. збільшуйте клітковину, вживаючи багато овочів, або приймайте добавку з клітковини щодня.

5. Виключіть всю шкідливу їжу та продукти, багаті на поживні речовини, такі як хліб, томатний соус, дієтична їжа.

6. Скорочуйте калорії, роблячи перші страви найбільшими, а останній найменшими.

7. ваші вуглеводи з звуження. Це основна проблема схуднення і одна з найпотужніших порад.

8. Їжте останній прийом їжі принаймні за 2 години до сну. Чотири години - це ще краще, але складніше.

9. немає 30-60 хвилин помірного кардіо в першу чергу вранці натщесерце.

10. Пийте зелений чай і приймайте полівітаміни щодня.

11. Не їжте сою або соєві продукти.

12. Не їжте молочних продуктів і не пийте молоко.

Полінезійські тіла дуже чутливі до вуглеводів, і серед усіх стратегій дієти та схуднення це найважливіше. Ви повинні ретельно керувати вуглеводами, якщо ви завжди сподіваєтесь досягти втрати ваги. Це означає виключення рафінованого цукру, шкідливої ​​їжі, смаженої їжі, обробленої їжі та особливо так званої дієти. Вони є не що інше, як хитро замаскована шкідлива їжа, яка таємно саботує ваші зусилля щодо схуднення. Крім того, з здорових вуглеводів, які ви їсте, ви повинні їсти їх протягом дня, з’їдаючи більшість своїх крохмалистих вуглеводів на початку дня, коли ваше тіло, швидше за все, буде спалювати енергію. Ближче до кінця дня змініть вуглеводи в їжі, щоб спалити волокнисті овочі та повністю вивести вуглеводи з останнього прийому їжі.

Більшість полінезійських тіл потрапляють до ендоморфної категорії з елементами двох інших типів тіла, але в першу чергу ендоморфні. Таким чином, наше тіло часто вимагає більше серцево-судинних тренувань для досягнення втрати ваги. Це не обов'язково недолік, а лише факт. Кожен по-різному, але якщо ви готові зробити все, що потрібно, то у вас все вийде. Їжте останню їжу принаймні за 2 години до сну. Прокинувшись, випийте чашку зеленого чаю і принаймні дві склянки води. Виконуйте 30-60 хвилин стійкого помірного кардіо в залежності від того, скільки часу у вас є. У такому стані голодування ваше тіло має правильне гормональне середовище для мобілізації жиру та прискорення втрати ваги на 300% більше, ніж у будь-який інший час доби. Це найкращий час, щоб спалити цей жир, і наслідки цього кардіо-сеансу збільшать втрату ваги на кілька годин після цього.

Калорії для досягнення більшої втрати ваги від звуження. Полінезійські люди не можуть дотримуватися типової американської дієти і сподіваються схуднути. Середня американська робота, як правило, пропускає сніданок; Кардинальний гріх схуднення: ви працюєте цілий день, не харчуючись належним чином, лише приїжджаєте додому і їсте, як завтра немає. Потім він лягає спати, щоб бути готовим повторити це звірство наступного дня. Якби ви перекрутили цей план, то у вас був би кращий графік харчування незалежно від якості цієї їжі. Було б набагато краще снідати величезним, перекушувати цілими днями на роботі, а потім пропускати вечерю. Це був би чудовий план схуднення.

Нарешті, нехай вас не обдурює галас навколо молока, сої та їх похідних. Соя містить естрогенні властивості, які заважають природному вивільненню тестостерону в організмі. Це в 95% усіх харчових продуктів, перероблених тим чи іншим способом; Перевірте етикетки. Хто хоче більше естрогену в організмі, що сприяє накопиченню жиру, а також жіночим особливостям. Наші діти не тільки страждають ожирінням, ніж будь-коли, але у дітей розвиваються такі жіночі органи, як тканини грудей. Дівчата розвивають опушені риси в дуже молодому віці. Значна частина цього пов’язана зі збільшенням кількості естрогенів, що вводяться в їх організм з молока та оброблених продуктів. Так, у молочних корів є два основні елементи харчування - кукурудза та соя. Гасло «Отримано молоко» - мільярдер за рік. Не купуйте у нього. Якщо нам природно пити молоко власної матері після перших років нашого життя, як може бути добре пити молоко тварини. Це виведе з ладу ваші зусилля щодо схуднення.

Дотримуйтесь цих 12 секретів дієти, щоб схуднути, і ви переконаєтесь у цьому.