дієта

Ми можемо багато чого зробити, щоб зберегти здоров’я очей за допомогою вправ для очей, очних крапель, а також правильного харчування. Існує велика кількість вітамінів, мінералів та інших інгредієнтів, які при правильному вживанні також можуть допомогти підтримувати очей! Наші очі - це великий скарб, орган, який зазнає особливо великого навантаження, оскільки ми майже постійно використовуємо їх поза сном.

Ми читаємо, дивимося телевізор з його допомогою, дивимося на екран ноутбука на роботі, що часто робимо вдома - і тоді ми навіть не говорили про те, скільки разів переглядаємо довжину екрану наших смартфонів та планшетів. На додаток до збільшеного навантаження в наші дні, нам також потрібно надавати більше підтримки нашим очам, щоб ми могли підтримувати якість та силу нашого зору, покращуючи дієту для зору та підтримуючи наші очі здоровими.

Свідомим харчуванням ми можемо не тільки допомогти підтримувати здоров’я очей, але й коригувати ним початкові форми деяких захворювань та уражень. Доведено, що деякі вітаміни добре впливають на наші очі.

Продукти, які допоможуть вашому зору

Таким чином, вітамін А необхідний для функціонування сітківки ока, вітамін С зменшує розмитість зору та покращує клітини, а вітамін Е допомагає запобігати захворюванням очей. На додаток до вітамінів, барвники лютеїн та зеаксантин захищають наші очі від згубного впливу світла, тоді як біофлавоноїди корисні, оскільки допомагають засвоювати вітамін С.

А мінералами ми також можемо допомогти відновити хвороби із вадами зору.

Відповідно до цього селен сприяє включенню вітаміну Е, тоді як цинк сприяє включенню вітаміну А. Правильна пропорція омега жирних кислот також важлива для нашого зору.

З них дефіцит омега-3 може також спричинити втрату зору або пошкодження сітківки. Але що ми споживаємо, щоб отримати достатню кількість інгредієнтів, перерахованих у нашому тілі?

Морська риба - морська риба наповнена жирними кислотами омега-3, які не тільки захищають нас від серцево-судинних захворювань, але й відповідають за збереження нашого зору. Важливо їх регулярно вживати, вводити в повсякденне життя сьомгу, камбалу, тріску та їх аналоги.

Крім того, інші морські гребінці також корисні завдяки вмісту селену.

Покращення вашого бачення дієтичної пропозиції Інтернет-аптеки: Диня - вітамін А та його попередник, бета-каротин, найчастіше містяться у значних кількостях у яскраво-жовтих овочах та фруктах. Морква приходить в голову кожному, коли мова заходить про здоров’я наших очей, але дині мають на неї не менш хороший вплив.

У сезон ми їмо стільки, скільки можемо!

Зелений перець - зелений перець сповнений цінним вітаміном С, який допомагає запобігти багатьом очним захворюванням. Цей вітамін чудово допомагає захистити стінки судин і має антиоксидантну дію.

Окрім перцю, наприклад, їх багато в гранатах або цитрусових. Шпинат - Глибокозелені листові овочі зазвичай містять велику кількість лютеїну та зеаксантину, тому шпинат також є чудовим інгредієнтом для поліпшення зору для здоров’я очей.

Поліпшити зір, загоєння очей

Готуючи, ці кольори використовуються навіть краще, тому ми споживаємо їх не тільки як салат, але і як овоч, наприклад.!