Поділіться
Цукор сьогодні є дуже частою темою. Той факт, що нам доводиться їсти менше цукру через порожні калорії, чути з усіх боків. Є також багато книг, де ви можете прочитати про побічні ефекти цукру. Тож як знешкодити цього шкідливого ворога?
Хоча багато хто досі в це не вірять, ми можемо пристраститися до цукру. З раннього дитинства багато хто з нас звикли до солодких цукерок та шоколадних цукерок. Багато разів ми також балуємося різними актами з напівфабрикатів або фаст-фудів. Ми додаємо цукор у чай та каву щодня, а солодкі води з надзвичайно високим вмістом цукру підстерігають нас з усіх боків. Якщо ви вирішили попрощатися з цією шкідливою звичкою, ось кілька порад для вас.
Однією з переваг триденної детоксикації є не тільки виключення споживання цукру та вуглеводів, але й втрата ваги. Для початку добре виділити три дні, протягом яких ми проводимо детоксикацію.
Смак цукру страшний, і ми навряд чи можемо йому протистояти. Нам потрібно достатньо волі, щоб переконати наш організм, що нам не потрібен цукор. Перед тим, як приймати цей детокс, радимо поговорити з лікарем про цю розщеплення цукру. Це покаже вам, чи може ваш організм функціонувати без цукру протягом наступних трьох днів.
То що споживати під час цієї триденної детоксикації?
- Сніданок: рекомендуються яйця в будь-якій формі
- Обід: салат (стежте за заправками, в них також є цукор)
- Вечеря: білки з порцією овочів
Якщо ви зголодніли між цими прийомами їжі, добре мати горіхи або хумус. Також рекомендується змішувати різні трав'яні чаї (несолодкі), такі як зелений чай на сніданок, і обмежувати каву лише однією чашкою на день (також без цукру). Важливо пити багато води після кожного прийому їжі. Добре додати у воду лимон або лайм.
Детокс із цукру не тільки допомагає нам зменшити вагу, але також сприяє покращенню шкіри та покращує якість волосся. Цукри замінюються в раціоні залізом, "корисними" вуглеводами, корисними для організму, з природних джерел - овочів. Ви також отримуєте користь для своїх артерій цим детоксикацією, оскільки допомагаєте їм очищати їх від жирових відкладень завдяки великому споживанню овочів та низькому вмісту жиру.
Однак, що дуже важливо, не спокушайтеся соками, які також наповнені цукром. Так само свіжовичавлені соки містять природний цукор - фруктозу. Тому пам’ятайте, що наша мета - тривати три дні без цукру.
Після цієї триденної детоксикації рекомендується одноденна перерва. У день перерви добре з’ясувати, чи вдалося вам уникнути солодкого. Однак якщо у вас все ще є ласуни, у нас для вас є простий рецепт:
Косточка фруктів на грилі з корицею зі смаком сиру Рікотта:
- 4 персика, сливи або шорти, нарізані та позбавлені кісточок
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1/2 чайної ложки меленої кориці
- 1/2 склянки центрифугованого сиру рікотта
- гілочка свіжої м’яти для гарніру
Спосіб приготування:
Розігрійте гриль до середньої високої температури. Обмажте фрукти оливковою олією. Покладіть на решітку та обсмажте на 2-3 хвилини з кожного боку. Змішайте корицю з рікоттою в невеликій мисці. Додайте суміш рікотти до кожної половини фруктів і прикрасьте шматочком м’яти.