Рис проти лобода
Відбілюючи, рис позбавляється більшості поживних речовин. Якщо ви заміните його на лободу, ви отримаєте більше клітковини, білків та мінералів для свого організму.
Майонез проти. гірчиця
Майонез містить багато холестерину і цукру. Хоча гірчиця має багато калорій, вона забезпечує багато якісних білків, ефірних масел, вітамінів, мінералів та клітковини. Гірчиця також є чудовим джерелом вітамінів групи В.
Рослинна олія vs. кокосове масло
Кокосова олія містить корисні жири, які наш організм може легше спалити.
Картопляні чіпси проти попкорн
Якщо ви любите дивитися телевізор ввечері, ви, мабуть, знаєте, що це не найздоровіше. Якщо доведеться, замініть класичні картопляні чіпси на попкорн - але він не повинен бути здобним. У ньому менше калорій і менше насичених жирів.
Біле борошно vs. кокосове борошно
Під час випікання принаймні частину білого борошна замініть кокосовим горіхом, в якому багато мінералів і клітковини.
Білий цукор vs. стевія
Білий цукор вважається безшумним вбивцею і може вважатися цілим комплексом хвороб цивілізації. Тому робіть ставку на стевію, яка є природною, не містить ні калорій, ні вуглеводів.
Презле проти насіння Чіа
Це може звучати дивно, але насіння чіа чудово підходять для обгортання різних шматочків їжі. Вони хрусткі і містять величезну кількість поживних речовин. Вони просто не ловлять їх.
Сметана проти. грецький йогурт
Забудьте також про сметану - грецький йогурт має менше калорій і більше білка.
Класична сіль проти. Гімалайська сіль
Додайте цінності своїм стравам, коли солите. На відміну від класичної солі, гімалайська сіль містить ряд мінералів.
Коров’яче молоко vs. овочевий
Коров’яче молоко містить багато цукру, холестерину і навіть гною з коров’ячого вимені. Домашні овочеві молоки містять багато вітамінів, мінералів і відсутність цукру. Найпопулярнішими та найздоровішими є мигдаль, коноплі, кокос або мак.