Якщо вам нудно натуральна куряча грудка ... ще одна частина! Це саме те, що я люблю в цьому, що існує безліч способів це змінити. А зараз сезон спаржі, тож давайте скористаємось!
Щоб отримати додаткові поради та персоналізовані поради щодо життя, дієти, щоб переконатися, що ви досягли своєї мети, відвідайте мою сторінку, де ви можете знайти персоналізовані дієтичні пакети! НАТИСНІТЬ ТУТ!
Інгредієнти на 3 порції:
- 400 г курячої грудки
- 200 г грибів
- 200 г зеленої спаржі
- 50 мл рисового крему
- Сафійський диявол-реформат приніс приправу до курки (або будь-яку приправу до курки)
- Гімалайська сіль
- 100 г легкого сиру траппіст
- трохи оливкової олії для смаження
Підготовка:
Курячі грудки я нарізаю тонкими скибочками, промиваю, відрізаю жирну частину. Приправляю і солю обидві сторони. На сковороді я попередньо обсмажую обидві половинки на невеликій кількості оливкової олії.
Я ламаю зелену спаржу біля плодоніжки, де вона розбивається сама, а потім попередньо готую її в солоній воді. Я готувала на середньому вогні близько 15 хвилин. Я виймаю пень грибного гриба і ріжу його скибочками. Я готую його на парі в каструлі. Я кладу смажені курячі грудки на дно жароміцної миски. Я накладаю поверх цього гриби, а потім кладу на нього спаржу. Я зверху посипала вершками, нарешті посипала тертим сиром. Я покрив верх алюмінієвою фольгою і в розігрітій духовці до 180 градусів протягом 20 хвилин, а потім на сцені гриля протягом 10 хвилин.