планує

Які наші найпоширеніші новорічні постанови?

Ви не можете виконати те, що обіцяєте 1 січня, навіть рік? Ми порадимо вам, як цього разу зробити це інакше.

З Новим роком, ясна голова - тепер ми маємо на увазі не збільшення споживання алкогольних напоїв під час свят, а внутрішнє закриття та подолання минулого року, починаються новорічні постанови. Ви обіцяєте собі все, від чого відмовляєтесь, починаючи працювати над собою - від схуднення до вивчення іноземної мови.

Радить психолог Томаш Малий

На думку психолога Томаша Малого, новорічні постанови є типовими, вони мають символічний характер: «З нового року я почну жити інакше, краще!». Ми поєднуємо дати та дні, коротше кажучи, з обіцянкою нового, кращого початку. Ми віримо, що вони допоможуть нам досягти успіху.

1. Правильний час

Щоб з радістю засвоїти свої зобов’язання, потрібно дотримуватися кількох простих принципів. Потрібно мати достатньо сильну мотивацію, достатньо причин для запланованих змін і продумати час. "Уявіть, що ви вирішили схуднути, але в куточку душі ви вірите, що ця зміна виправить ваші випадкові стосунки.

Це нереальна мотивація. Час також важливий. У вас буде стрес на роботі, термін наближається, ви знаєте, що його починають звільняти. поки що ви зменшили стрес за допомогою сигарети. Кинути палити в періоди - не найкращий час ". підкреслено психологом. Зазвичай людина бачить

2. Це вимагає конкретних цілей!

Статистика показує, що майже половина людей планує схуднути в новому році, третина хоче заощадити, кожен четвертий бажає більшої зарплати, значний відсоток респондентів хоче кинути палити. Ви роками ставите майже однакові цілі. Іноді ви триваєте місяць, іноді лише до трьох королів. На думку психолога, не потрібно впадати у відчай, якщо ваші рішення розвалюються, як намистинки з нитки.

Просто віддавши їх собі для встановлення мети, ваші шанси на успіх у десять разів більші, ніж якби ви не ставили собі за мету. Якщо ви дійсно хочете виконати своє зобов’язання, спершу слід подумати про те, чого конкретно ви хочете досягти. "Ви хочете розпочати вправи? Ви повинні знати, чому ". наголошує психолог і перелічує причини:

"Тому, щоб схуднути, мати красивішу попу, позбутися болю в спині, відпочити від роботи, поліпшити загальну фігуру тощо. Мотивів може бути незліченна безліч. Точне знання, яку мету ви насправді маєте перед собою, є запорукою успіху ».

3. Живи сьогоденням

Якщо ви вже знаєте, чого хочете, наприклад, щоб поліпшити свою фігуру, добре усвідомити, що для досягнення конкретної мети вам також доведеться від чогось відмовитись. Вам доведеться подолати себе. Однак, якщо ви виберете підходящу, підходящу форму, і якщо, наприклад, ви з нетерпінням чекаєте фізичних вправ, а не вдягаючи вранці кросівки з пониклими губами, у вас є реальний шанс зберегти свою прихильність.

"Не потрібно зосереджуватися лише на довгостроковій меті. Важливо насолоджуватися кожним пройденим кілометром, новим комплексом вправ. Усвідомити і насолоджуватися тим, що я зробив щось хороше для себе зараз " - каже психолог. На початку відійти від звичних доріжок буде не найпростіше, але якщо ви почнете насолоджуватися присутністю, вам раптом стане все простіше.

4. Почніть поступово

Поширеною помилкою при досягненні цілей є розпочати з непропорційного тягаря з самого початку: "Я буду займатися годину на день, вивчу двадцять нових слів з іноземної мови, не буду пити каву з сьогоднішнього дня!" і так далі. Починати потрібно поступово, наприклад, потренуватися лише п’ятнадцять хвилин і додати більше хвилин пізніше. Те саме і зі словами, і насправді з усім. Це усуне початковий шок і можливий збій, що може відбити вас від подальшої діяльності. Навпаки, невеликі успіхи спонукатимуть вас рухатись до бажаної мети.

5. Передбачити

Щоб уникнути невдачі, важливо усунути всі перешкоди, які можуть поставити під загрозу виконання вашої мети. Заздалегідь складіть план, якого будете дотримуватися, підготуйте умови, щоб не довелося сперечатися, чому діяльність не можна продовжувати. Це означає, що якщо ви вирішите відвідувати уроки англійської мови, заплануйте їх на час, який ви зможете зустріти за будь-яких умов.

Повідомте свого роботодавця, що він або вона не може розраховувати на надурочні роботи, наприклад, на конкретну дату. Якщо ви вирішили розпочати більш здорову дієту і не пропонуєте жодної здорової альтернативи у своїй їдальні, почніть приносити обід з дому або шукати іншу їдальню. Якщо ви хочете кинути палити, попрощайтеся з приємною розмовою за чашкою кави з колегою, який не кинув палити.

6. Пауза не може вас зупинити

Ви завжди зіткнетеся з непередбаченою ситуацією, яка перерве вам шлях до мети. Хвороба, відпустка, відрядження чи щось інше, несподіване. Важливо, щоб ви не продовжували невелику паузу, що сталася, а навпаки, якнайшвидше повернетесь до виконання свого плану. Можливо, вам доведеться навіть повернутися на кілька кроків назад, але це, звичайно, краще, ніж взагалі не продовжувати. Якщо ви будете наполегливі, то наприкінці зусиль ви відчуєте задоволення та щастя. За це відчуття варто витримати те, що ви говорите?

Ці програми допоможуть вам

Все, що вам потрібно зробити, - це завантажити їх на свій мобільний телефон.

Рішення: схуднути на 5 фунтів

Дієтбет - сайт, який зробив ставку на схуднення між друзями, де переможець бере все це.

Прихильність: їжте краще

Fooducate - мобільний додаток, який сканує штрих-коди для визначення складу продукту. Потім він просто позначає їх і навіть рекомендує здоровіші альтернативи.

Роздільна здатність: крокуйте вчасно.

Кий - мобільний додаток для iPhone, який використовує вашу електронну пошту, контакти та календар для встановлення сповіщень та іншої важливої ​​інформації, яка допоможе вам організувати свій день.

Рішення: пошук кращої роботи

Ханці - послуга, яка організовує пошук вашої роботи. Завдяки приуроченим нагадуванням ви не пропустите жодного терміну, і за допомогою соціальних мереж він зможе знайти відповідні контакти, які допоможуть вам у пошуку роботи.

Роздільна здатність: Зберегти

ImpusleSave - сторінка та мобільний додаток, який перетворює ваш поточний рахунок на ощадний рахунок і дозволяє вносити депозити за допомогою SMS.

Дозвіл: Кращий сон

Поновити режим сну - зручний пристрій, який використовує iPhone для запису ваших сновидінь і будить вас у потрібний час, щоб зберегти свіжість вранці.