дієта

Полуниця підтримує обмін речовин і травлення.

Включіть полуницю у свій раціон харчування. Вони позбавлять вас від зайвої рідини та жирових прокладок.

Навіть якщо полуниця солодка, вона допоможе позбутися зайвих кілограмів. У 100 грамах цього фрукта міститься близько 134 кДж. Вони містять вітаміни С, Е та вітаміни групи В, вони забезпечують вас кальцієм, магнієм, залізом та калієм, що має зневоднюючий ефект. Вони підтримують як травлення, так і обмін речовин. Дотримуйтесь дієти не менше п’яти днів - щодня завдяки полуниці ви можете скинути до півкілограма.

Не забувайте вживати достатню кількість рідини - це означає, що ви повинні випивати щодня не менше двох літрів несолодкого чаю, мінеральної води з низьким вмістом натрію або чистої води.

Прості поради для тарілки

Сніданок

Полуничний сир

Викладаємо виделкою в миску 6 полуниць середнього розміру і змішуємо їх з 2 столовими ложками нежирного сиру і кількома краплями лимонного соку. Наріжте скибочками чотири полуниці. Намажте ароматизований сир двома тонкими скибочками житнього хліба і прикрасьте скибочками полуниці. Також можна прикрасити листочком свіжої медової роси.

Фруктовий салат

Наріжте кубиками одне кисле яблуко, 8 полуниць і натріть на дрібній тертці молоду моркву. Додайте столову ложку цільнозернових пластівців і столову ложку нежирного білого йогурту. Перемішайте.

Десяте або свинцеве

  • Змішайте 10 полуниць, половину столової ложки вівсяних висівок і 200 мл яблучного соку.
  • Поріжте 6 полуниць на чверті, змішайте їх з нежирним білим йогуртом або сиром та ложкою мелених волоських горіхів.

Вишуканий шпажка

Перемішуйте по черзі помідори черрі, кульки моцарели та більшу, твердішу полуницю на двох голках для шпажки. Полийте невеликою кількістю лимонного соку, виноградної або іншої олії нечіткого смаку, обережно посоліть, загорніть у фольгу і обсмажте на грилі з кожного боку близько двох хвилин. Їжте із зеленим салатом.

Куряча грудка з полуничним соусом та спаржею

Обсмажте скибочку курячої грудки на невеликій кількості оливкової олії або на грилі. Викладіть жменю полуниці в миску і розігрійте на сковороді. Додайте половину столової ложки подрібненого свіжого базиліка, чайну ложку винного оцту і щіпку солі. Очистіть і приготуйте зелену спаржу, покладіть її на тарілку з курячою грудкою і полийте полуничним соусом. Можна додати одну картоплю, приготовлену в шкірці.

Вечеря

Триколірний салат з сиром

Розріжте 8 полуниць навпіл, помийте жменю руколи і жменю молодого шпинату. Наріжте кубики 30 грамами твердого нежирного сиру. Покладіть все в миску, полийте бальзамічним оцтом, оливковою олією, додайте щіпку солі, мелений білий перець і перемішайте.

Овочі з полуничним зануренням

Наріжте будь-які свіжі овочі соломкою, наприклад стебла селери, моркву та огірок, з яких спочатку видаліть зерна. Змішайте половину стиглого авокадо, столову ложку нежирного білого йогурту та 6 полуниць. Скуштуйте занурення із щіпкою меленого перцю чилі, сіллю та лимонним соком.