Коли настане літо, ми починаємо турбуватися про свою вагу через зловживання харчовими продуктами, особливо солодощами, протягом решти року. Однак ми можемо звернутися до притулків і вжити заходів обережності, як, наприклад, цей шейк для схуднення.

Дізнайтеся в цій статті простий і смачний рецепт, який допоможе вам контролювати свою вагу завдяки трьом корисним та поживним інгредієнтам: полуниці, вівсянці та імбиру.

Що таке шейк для схуднення?

Щоб схуднути здоровим способом без побічних ефектів, потрібно припинити рахувати калорії і зменшити жир. Швидше, почніть вибирати здорову, натуральну їжу, яка одночасно відповідає усім вашим потребам, годує та напоює, щоб вам не довелося голодувати.

Шейк для схуднення - це напій, до якого ми можемо включити фрукти, овочі, крупи, натуральні жири та спеції для отримання рецепт, який принесе нам все, що потрібно нашому організму, як поживні речовини, що полегшують схуднення.

Хороший шейк для схуднення повинен містити:

  • Свіжі фрукти та овочі.
  • Олії першого холодного віджиму.
  • Вуглеводи з високим вмістом клітковини .
  • Добавки, такі як спеції, які допомагають нам покращити переваги, яких ми хочемо досягти.
імбирний

Властивості інгредієнтів цього шейка для схуднення

Усі продукти містять калорії, але в цьому випадку, наше тіло горить більше, ніж приносить смузі. Все це сприяє схудненню.

Інші також містять клітковину: вони насичують і полегшують функції кишечника, збільшуючи потенціал метаболізму, коли доводиться спалювати калорії.

Полуниця

Цей смачний червоний фрукт - відмінна їжа для тих, хто хоче схуднути, не відмовляючись від задоволення від їжі.

  • Полуниця містить мало цукру, але багато здорових волокон.
  • Він має очищаючі та сечогінні властивості, які допомагають виводити токсини та рідини з нашого організму.
  • Полуниця також багата вітаміном С та такими мінералами, як залізо, калій та йод, які допомагають боротися та запобігати дефіциту харчових продуктів.

Вівсянка

Вівсяна каша не може бракувати у здоровому та збалансованому харчуванні. Містить безліч поживних речовин, ідеально підходить для запобігання проблемам зі здоров’ям і схудненню.

  • Ця крупа багата клітковиною, такими мінералами, як залізо, цинк, магній та незамінні жирні кислоти.
  • Це дуже ситна їжа, яка забезпечує енергією, регулює рівень цукру в крові, бореться з тривогою та покращує травлення.
  • Це ідеально для боротися з відчуттям апетиту, яке ми відчуваємо поза їжею і яке змушує нас їсти без обмежень.

Імбир

  • Ця екзотична спеція зі свіжим і пряним смаком може збільшити енергетичний обмін, що дозволяє нам легше спалювати калорії.
  • Допомагає регулювати напади голоду та боротися із затримкою води, зменшуючи здуття живота.
  • Імбир - ідеальна приправа до багатьох видів страв, оскільки полегшує травлення та покращує смак їжі.

Приготуйте шейк для схуднення

Цей коктейль дуже легко приготувати, і ви можете пити його на сніданок або як закуску, щоб схуднути або тримати його під контролем.

Інгредієнти для смузі

  • 5 стиглих полуниць
  • Дві столові ложки вівса (16 г)
  • Щіпка тертого або подрібненого в порошок свіжого імбиру
  • Склянка води (200 мл)
  • Трохи стевії або меду, щоб підсолодити (за бажанням)

Ми рекомендуємо вам вибрати органічна їжа, особливо у випадку полуниці та вівса, як ті, які, як правило, більш забруднені шкідливими для здоров'я пестицидами.