Ви також починаєте день з кави, а потім повторюєте улюблений ритуал кілька разів протягом дня? Це не проблема, навпаки: окрім того, що не дає вам спати, кофеїн, що міститься в ньому, має цілий спектр позитивних впливів на організм, незалежно від того, вживається він у каві, енергетичних напоях, чаї або просто у формі все більш популярною енергетичною кавою. Його пробуджуючий ефект відомий вже тисячі років, але мало хто знає, що напої з кофеїном можуть допомогти не лише цьому. Давайте подивимося, які відомі та менш відомі позитивні ефекти кофеїну приписуються науці!

1. Стимулює, підсилює роботу мозку
Завдяки своєму впливу на кору головного мозку кофеїн покращує мислення, психічні функції, асоціацію зображень. Він також блокує дію речовини в мозку, яка називається аденозин, яка зменшує мозкову активність і настороженість, так що блокуючи це, кофеїн має стимулюючий ефект.

2. Це може допомогти вам схуднути
Підвищує обмін речовин на 5-25 відсотків при періодичному споживанні. Кофеїн міститься майже у всіх добавках, що спалюють жир. Це збільшує виробництво тепла в організмі, і одночасно збільшує споживання енергії.

3. Покращує фізичну витривалість
Напої, що містять кофеїн, будь то кава, енергетичні напої, консервована крижана кава або чай, підвищують рівень адреналіну в крові, тому м’язи готуються до навантаження, кровоносні судини розширюються, робота серця посилюється, а робота мозку стає більш інтенсивною.

помада

4. Знижує ризик розвитку депресії
Дослідження медичного журналу JAMA Internal Medicine вивчило 50 000 жінок і виявило, що прийом до 120 мг кофеїну на тиждень зменшує шанси розвитку депресії на 15 відсотків. Для споживачів, які споживають 240-360 мг кофеїну на день у вигляді напою, це значення досягло 20 відсотків.

5. Зниження болю
Кофеїн посилює дію знеболюючих препаратів, тобто для досягнення того ж ефекту потрібна набагато менша доза препарату.

+1. Проти астми
Кофеїн розширює бронхи в легенях. Тривале вживання напоїв з кофеїном може також запобігти клінічному виникненню астми. Це пов’язано з тим, що при розкладанні кофеїну також утворюється теофілін (як побічний продукт), який є загальним діючим інгредієнтом у ліках від астми. Таким чином, навіть невелика чашка кави або доза напою з високим вмістом кофеїну може підвищити функцію легенів, але це не замінює ліки, і в цьому випадку слід уникати передозування.

«Кофеїн має багато позитивних ефектів, але давайте стежитимемо за щоденним споживанням. Окрім кавових зерен, понад 60 різних рослин, таких як какао-боби, чай, горіхи кола, містять кофеїн або активну речовину, подібну за своєю структурою та дією (наприклад, теобромін).. Як визначено в результаті всебічного клінічного дослідження понад 66 000 людей, проведеного Європейським органом з безпеки харчових продуктів (EFSA), при загальному щоденному споживанні 400 мг ще немає ризику для здорової дорослої людини, це відповідає кількості, що міститься в 4-5 кавах, капучино або 250 мл енергетичного напою на день. Будьте обережні, щоб не перевищувати 200 мг за раз і не менше 2 годин між напоями ». Сказала Джудіт Ковач, дієтолог.