Вранці найкращий час подбати про себе, своє здоров’я та красу. Також вранці ви можете дати собі час на фізичні вправи, лише 5-10 хвилин, а лікування бадьорості протягом дня забезпечується, не кажучи вже про почуття впевненості в собі, яке підніме вас з усвідомлення того, що ви це зробили!
Це те, що робить ранкова зарядка Аніта Луценко - щодня краща, але трохи схожа на марш - час від часу кидає, відповідно до настрою. Давайте подивимось, що наш гуру підготував для нас у світі фітнесу та здоров’я.
Ранкова гімнастика з Анітою Луценко, її прості вправи для суглобів, які не вимагають спеціального обладнання, великого простору та часу. Однак ви побачите себе, коли побачите, а спробуйте повторити ранковий гімнастичний комплекс Аніти Луценко.
- Ми гомілковостопний суглоб - повертаємо ногу в один бік, а інший по черзі.
- З’єднуємо ноги разом, руки на колінах - коліна повертаємо в обидві сторони.
- Розтягніть тазостегновий суглоб.
- Ми випрямляємо коліна, кладемо одну руку на пояс, тягнемо іншу і опускаємося разом з нею вбік і тулуб. Чергуємо руки і бік схилу.
- Робимо повороти плечима.
- Ми до шиї.
- Робимо 10 присідань, коліна не перетинають край шкарпеток, п’яти на підлозі.
- Ми залишаємось і робимо упор лежачи - стоїмо 10 секунд.
- Виконуємо 10 віджимань на колінах.
- Вони повернулися назад, витягнули поперек і встали, падаючи - витягнувши руки на ноги і випроставши коліна.
Для початківців таку гімнастику з Анітою Луценко слід повторювати раз на тиждень вранці. Протягом тижня ви будете почуватись інакше, якщо, звичайно, не пропустите жодного дня.
Далі, на другому тижні, робіть по 2 повторення комплексу щоранку, на третій - 3. А коли ви помітите, що взагалі втомлюєтеся, просто збільште кількість повторень у вправі.